Mám málo hlubokého spánku

Dotaz z 26. 11. 2023 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, podle měření chytrých hodinek mám jen 15 minut hlubokého spánku za noc. Spím cca 6 hodin celkem, ale často se probouzím. Beru léky na vysoký tlak. Jsem často unaveny a bez nalady. Jaky doplněk stravy byste mi doporučili na zkvalitnění a prohloubení spánku? Díky za odpověď
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

bohužel neuvádíte Váš věk a konkrétní užívané léky. Lepší kvalitě spánku přispívá dlouhodobé a pravidelné užívání hořčíku. Dále lze sáhnout po bylinných přípravcích podporující zklidnění organismu např. s obsahem meduňky, kozlíku, mučenky a chmele. Dbejte na kvalitní stravu, dostatečnou pohybovou aktivitu během dne a 3 hodiny před spaním se vyhýbejte modrému světlu.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Absence hlubokého spánku

    Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat. Pořídila jsem si snad již třetí chytré hodinky a sleduji svůj spánek v aplikaci. Dodržuji spánkovou hygienu, všechno, mám správný polštář, matraci, špunty do uší,...

  • "Absence" hlubokého spánku

    Mám hodinky které mi měří spánek, vím že to jsou jen informační hodnoty které nejsou 100%, ale přijde mi divný, že mám maximálně cca 20 minut hlubokého spánku jednou za 2-3 týdny, většinu času ho pak...

  • Hluboký spánek

    Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Jak dlouho má trvat hluboký spánek? Mám chytré hodinky, a vždy to bylo okolo 2-3,5h max, zbytek pak třeba 5-6 hodin lehký spánek. Je to v pořádku? Zdá se mi to strašně...

  • Špatná kvalita spánku

    Dobrý den, potýkám se s tím, že mám slabé spaní. Bohužel mi k probuzení stačí skutečně málo, např. že mi za oknem zamňouká kočka. O volno dokážu spát klidně i 10 hodin, ovšem mezi směnami kdy dělám...

  • Mám cipralex

    Užívámcipralexpřesdvatýdny moc my to nepomáhá mohu si vzít persen forte nebo guajakuran nechciNeurolkdy my cipralex zabere děkuji za odpověď

  • Krční páteř

    Dobrý den již několik roků mám denní bolesti krčni po páteře a ktomu rok tinitus léky nepomáhají mám vyśetreni ČT Magnetickou rezonanci ploténky snížené a jiné názvy už nevím jak dál málo spánku a...

  • Obavy z tepu srdce

    Dobrý den,chtěla bych se zeptat ohledně srdíčka, jsem trochu uzkostná a občas se kontrolují. Hlavní problém je,že nedokážu pochopit srdce a mám strach, že bije málo a nebo bije moc a nebo přestane...

  • Guajacuran+Persen?

    Dobrý den, užívám lék na stres jménem Guajacuran. Mám problemy se spánkem, takže bych si chtěl koupit lék Persen, ale nevím, jestli se tyhle dva léky můžou užívat zároveň. Proto bych se chtěl zeptat,...

  • Mohu kombinovat Trittico s Happy sleep?

    Dobrý den, Mám problémy se spánkem, konkrétně jsem dříve nemohl vůbec usnout. Dostal jsem Trittico a nyní usnout dokážu. Ovšem, často se po 3-4 hodinách probudím a potom opět nedokážu usnout. Mohu si v...

  • Jamieson Relax a spánek versus Sertralin

    Mám problém s usínáním, dlouhodobě. Beru Sertralin a na noc, právě na spaní, nízkou dávku 20 mg Quetiapinu. Jenže mě vyvolává nepříjemné stavy vnitřního napětí s nutností hýbat končetinami. Ráda bych...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné