Absence hlubokého spánku

Dotaz z 27. 7. 2020 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat. Pořídila jsem si snad již třetí chytré hodinky a sleduji svůj spánek v aplikaci. Dodržuji spánkovou hygienu, všechno, mám správný polštář, matraci, špunty do uší, škrabošku na oči, dokonce i levandulový sprej na polštář, jenomže 8 let mám psychické potíže, stres, úzkosti, apod., (ztráta partnera, psychický teror, ale zároveň mě občasné schůzky s tím člověkem i když jsme už nebyli spolu držely nad vodou a "žila" jsem z toho). Mám neurol, prothazin, i melatonin (kolikrát kombinuju vše dohromady), po 2-3 hodinách usnu, ale vždy v aplikaci, když se ráno podívám mám jen 1,5-2h max hlubokého spánku, což mi přijde hrozně málo, když je právě hluboký spánek důležitý a regenerační.... Doba spánku se pohybuje od 6-8h (vyjímečně), z čehož je právě 1,5 hodiny obvykle ten hluboký spánek. Přijde mi to málo. Ráno se budím unavená, bez energie, jak by mě někdo praštil po hlavě, a při sledování seriálů, čehokoliv, mi klimbají oči a bere mě spaní, a celý den zkrátka proležím, poslouchám relaxační hudbu, a nemám na nic sílu. Užívám rovněž i vitamin C a hořčík. Poradíte prosím? Je normální, mít tak krátký hluboký spánek? Děkuji
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň, 

údaje z chytrých hodiniek majú slúžiť len informačne, určite ich neberte ako 100% dáta. Na výpočet častokrát používajú logaritmy na základe zadaných vstupných hodnôt, nie však reálne aktuálne hodnoty. Vedecké štúdie ukazujú na to, že dospelé osoby potrebujú za noc v priemere necelé 2 hodiny hlbokého spánku, takže podľa môjho názoru je Váš hlboký spánok v poriadku. To, že sa ráno budíte bez energie, unavená by som skôr pripisovala kombinácii Neurolu, Prothazinu a Melatoninu. Určite sa poraďte so svojim lekárom ohľadne tejto kombinácie. 

S pozdravom 

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • "Absence" hlubokého spánku

    Mám hodinky které mi měří spánek, vím že to jsou jen informační hodnoty které nejsou 100%, ale přijde mi divný, že mám maximálně cca 20 minut hlubokého spánku jednou za 2-3 týdny, většinu času ho pak...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění