Denní dávka hořčíku

Dotaz z 22. 3. 2021 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, mám dotaz ohledně užívání hořčíku. Je mi 22 let, jsem žena, nejsem nějak extra sportovec. Koupila jsem si vitamíny hořčík + b6, přičemž jedna tableta obsahuje 250 mg hořčíku. Je tato dávka na den v pořádku?
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den, při užívání se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce. V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Na trhu existuje vícero solí hořčíku (oxid, laktát, citrát, chelát aj.), které vykazují různou využitelnost organismem. Osobně doporučuji volit registrovaný lék (např. Magnesii Lactici, Magne B6), který má prokázané složení i účinnost, na úkor doplňku stravy. Nutné je také zohlednit množství hořčíku přijatého v potravě. Z potravin obsahujících větší množství hořčíku mohu zmínit: mák, droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, dále jsou na hořčík bohaté sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody. Loučí se Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Doporučená Denní Dávka Magnézia

    Jaká je doporučená denní dávka magnézia?

  • Užívání hořčíku, denni dávka?

    Dobrý den, užívám Fleximed, který mimo jiné obsahuje hořčík. Proto se chci zeptat, zda je to dostačující denni dávka, nebo jesli mám užívat jestesamostatný hořčík?DDěkuji

  • dávka hořčíku

    Dobrý den, dcera 13let je pozitivní na tetanii. Jaká je doporučená denní dávka v mg hořčíku denně. Děkuji. Petra J.

  • Těhotenství 18tt

    Dobrý den, z důvodu špinění jsem dostala od doktora na předpis magnesii lactici 6 tablet denně. Do toho užívám Femibion 2, který obsahuje podle složení 75 mg hořčíku (mají napsané na krabičce i na...

  • Dětská výživa Magnesium

    Dávkování hořčíku pro děti

    Dobrý den, prosím o uvedení dávkování hořčíku pro děti 11 a 13 let. Mám malát i bisglycinát, děkuji.

  • hořčík pro dítě

    Potřebuji pro dítě 1. třída zlepšit schopnost učit se, zapamatování, koncentrace a snížit úzkost. Chci k tomu vyzkoušet hořčík v dobře vstřebatelné formě. Denní dávka hořčíku by měla být pro takto staré...

  • Magnerot

    přípravku magnerot je uveden hořčík orotat, jak moc je vstřebatelny a kolik tablet je třeba pro dosažení denní dávky. ( Já mám deficit hořčíku )

  • Magnesium - využitelnost v organismu

    Hledám přípravek - hořčík, kde lze zjistit, kolik "čistého" Mg obsahuje. Na netu jsou údaje o různě vhodných formách Mg, např. prý oxid hořečnatý je špatně využitelný, na rozdíl od formy "bisglycinát,...

  • Magnesium

    Dvojitá dávka hořčíka

    Dobrý deň, z mojej nepozornosti som posledné 2 týždne užíval dvojitú dávku horčíka namiesto odporúčanej. Konkrétne teda 500mg horčíka denne namiesto 250mg dávky. Ide o chelát horčík. Mal by som ho teraz...

  • Vitamíny a minerály

    Pangamin - denní dávka vitamínů skupiny B

    Je možné dlouhodobě kombinovat "Pangamin Forte hořčík" a "Pangamin B komplex", pro pokrytí denní dávky jak hořčíku, tak vitamínů skupiny B? Forte hořčík mi vyhovuje pro Mg, ale nemá dostatečný obsah...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění