Denní dávka hořčíku

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den, při užívání se vždy řiďte doporučeným dávkováním výrobce. V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Na trhu existuje vícero solí hořčíku (oxid, laktát, citrát, chelát aj.), které vykazují různou využitelnost organismem. Osobně doporučuji volit registrovaný lék (např. Magnesii Lactici, Magne B6), který má prokázané složení i účinnost, na úkor doplňku stravy. Nutné je také zohlednit množství hořčíku přijatého v potravě. Z potravin obsahujících větší množství hořčíku mohu zmínit: mák, droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, dále jsou na hořčík bohaté sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody. Loučí se Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Užívání hořčíku, denni dávka?

  Dobrý den, užívám Fleximed, který mimo jiné obsahuje hořčík. Proto se chci zeptat, zda je to dostačující denni dávka, nebo jesli mám užívat jestesamostatný hořčík?DDěkuji

• Těhotenství 18tt

  Dobrý den, z důvodu špinění jsem dostala od doktora na předpis magnesii lactici 6 tablet denně. Do toho užívám Femibion 2, který obsahuje podle složení 75 mg hořčíku (mají napsané na krabičce i na...

• hořčík pro dítě

  Potřebuji pro dítě 1. třída zlepšit schopnost učit se, zapamatování, koncentrace a snížit úzkost. Chci k tomu vyzkoušet hořčík v dobře vstřebatelné formě. Denní dávka hořčíku by měla být pro takto staré...

• Pangamin - denní dávka vitamínů skupiny B

  Je možné dlouhodobě kombinovat "Pangamin Forte hořčík" a "Pangamin B komplex", pro pokrytí denní dávky jak hořčíku, tak vitamínů skupiny B? Forte hořčík mi vyhovuje pro Mg, ale nemá dostatečný obsah...

• Magnerot

  přípravku magnerot je uveden hořčík orotat, jak moc je vstřebatelny a kolik tablet je třeba pro dosažení denní dávky. ( Já mám deficit hořčíku )

• Magnesium - využitelnost v organismu

  Hledám přípravek - hořčík, kde lze zjistit, kolik "čistého" Mg obsahuje. Na netu jsou údaje o různě vhodných formách Mg, např. prý oxid hořečnatý je špatně využitelný, na rozdíl od formy "bisglycinát,...

• Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin

  Dobrý den, užívám Cytoplan Pregna-Plan Multivitamin v těhotenství. Je dostatečná denní dávka vápníku 334 mg, železa 11 mg, hořčíku 117 mg, kyseliny listové 400 mg? Neměla bych je užívat ještě v...

• Užívání hořčíku u deti

  Dobrý den,ma 4leta dcera před pul rokem prodělala komplikovanou febrilni křeč a z ni epilepticky zachvat,nasazena Keppra.Před pár dny při teplotě na dovolené v USA měla opět nějake slabé křeče bez...

• Zvíšenej cholesterol

  KŘEČE V NOHÁCH CELKOVÁ ÚNAVA Užívám stacyl 100mg mohu užívat friocard někuji za správu s pzdravem

• Dávkování pro 12 leté dítě

  Dobrý den, lze podávat dítěti (12,5 let) BrainMax Performance Magnesium 1000 mg dle doporučeného dávkování na výrobku? Nebo raději jen 1tbl denně? Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Cena

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na aktuální cenu hormonální antikoncepce Clormetin.Děkuji

• Armolipid a lecitin

  Dobrý den, lze užívat současně ArmoLipid PLUS a Jamieson Lecitin 1200 mg?

• Zoloft a Mirtazen a kozlíkové kapky

  Dobrý den,užívám Zolofta mirtazen,mohu užívat kozlíkové kapka?

• Lék na podporu erekce

  Dobrý den, potřeboval bych poradit s lékem na podporu erekce.je mi 47 let, mám novou přítelkyni, která by se chtěla neustále milovat a já mám občas problémy se stopořením. Děkuji za radu.

• Biofenac a Flector

  Dobrý den, je možné kombinovat při akutních bolestech (artroza malých kloubů ruky) Biofenac 1-0-1 a Flector 0-1-0? Kombinace Biofenacu s Paralenem bohužel nezabírá. Děkuji

• jablečný ocet a léčiva

  Dobrý den,chtěla bych na vyloučení ledvinoveho kamene 4mm použít jablečný ocet. Mohu ho užívat,když beru Cipralex,Prothiaden a Carzap HCT? Děkuji

• kombinace

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat můžu užívat najednou ráno po jídle Detralex 500mg (na žíly) s Revalidem Hair komplex ( na vlasy) +Profi Chondro efekt-original (péče o klouby a chrupavku)+ vitamín B...

• Ostropestřec a čínské houby

  Dobrý den Chtěla bych se zeptat a poprosit jestli se může užívat ostropestřec od značky Naturevia s čínskými houbami od značky mycomedica a s bylinkovými čaji .Děkuji

• Ztráta chuti k jídlu bez COVIDu: hledání řešení

  Došlo u me ke ztráte chuti na jazyků. Covid nemám.Co pomůže?

• Kombinace léčiv

  Dobrý den chtěl bych se zeptat dnes jsem na neurologii dostal dimexol 200 1-0-1 diclofenac al25 1-0-1 a zaldiar37.5 1-1-1 a beru dlouhodobě atarax a qentiax 25 a půlku zoloftu 50. Je tato kombinace...