Magnesium - využitelnost v organismu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

srovnání jednotlivých hořčíků je velmi náročné, osobně bych řekla až nereálné. Je-li to možné, volte vždy registrovaný lék (např. Magnesii lactici Medicamenta, Magne B6, či receptový Magnosolv) na úkor doplňku stravy. U léku jsou prováděny farmakokinetické zkoušky a je jimi potvrzen obsah hořčíku a deklarován účinek (u doplňků stravy není deklarované složení a výrobce zodpovídá pouze za zdravotní nezávadnost). Co se týče vstřebatelnosti hořčíku organismem, u oxidu je uváděno pouze 4 % z užité dávky, laktát (Magne B6) a citrát jsou vhodnější volbou, orotát naše tělo využije nejvíce (např. Magnerot). V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Pro organismus využitelnější je rozdělit denní dávku do 3 dávek, takže raději volte nižší dávky kvalitního hořčíku vícekrát denně. Problematice hořčíku jsem se již věnovala dříve, na svoji odpověď přikládám odkaz https://www.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/denni-davka-horciku. 

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Magnezium

  Dobrý ďen, jaká forma magnezia je nejlepší na fibromyalgii Děkuji

• Jaký Typ Vybrat

  Dobrý den, Proč mi v lékárně vždy doporučují brát k Elontrilu hořčík? Můžete doporučit který vybrat? Děkuji

• Argofan, Tezeo a hořčík

  Dobrýden beru argofan 150 ,tenzeo navysoký tlak mohubrát ihořčík pokudmožnojaky dekuji

• Vhodné magnezium

  Prosím o sdělení,jaká forma magnéziia je vhodná pro zklidnění úzkosti , tíseň při dýchání v noci , a šetrná na zažívání. Anebo je možné nahradit anxyolytika, která nechci , při užívání elicey 15 mg?...

• Nejúčinnější forma hořčíku pro tlumení svalových křečí

  Po mozkové mrtvici mám křeče v levé ruce a noze. Pomáhal mi hořčík. jakou jeho formu považujete za nejúčinnější?

• Horčík

  vim,ze se opakuji a asi me odkazete na jine odpovedi zde.Nejsem bohuzel moudry z techto odpovedi a stejne nevim,jaky Horcik zde nakoupit.Laktat citrat apod..Vstrebatelnost a efekt ucinnosti??Nechci jen...

• Diabetes+Magnesium Aspartate

  Dobrý den, je mi 64 jsem diabetička na inzulínu a mám silné křeče nohou, které mi způsobují omezení pohybu i když se snažím být co nejvíce aktivní. Zkusila jsem několik různých značek které obsahovaly...

• krce

  Dobry den ked napnem sval tak bud hned dostanem krc alebo uz citim jak ho idem dostat a to plati pre hocijaky sval tela neviete co by to mohlo byt?

• Magnesko

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký Magnesium je nejlepší. Používám Magnesium Lactici,tak jestli zrovna to patří mezi nejlepší. Děkuji

• Můžou stahovací punčochy pomoci se zvládnutím nočních křečí v lýtkách?

  Dobrý den. Chtěla bych vás o radu. V noci mívám křeče v obou lytkach. Kolikrat nemuzu pak chodit. Pomůžou mi ty stahovaci punčochy.

Nejnovější otázky v poradně

• Těhotenství

  Dobrý den, po nechráněném styku cca11dní po 1.dnu poslední menstruace jsme měli nechráněný styk,2dny po mě asi 3 dny píchalo v pravém podbřišku (3.den i trochu zapálilo), test 2dny před menstruací...

• Antikoncepce

  Dobrý den, ráda bych se zeptala...18. den užívání antikoncepce jsem měla s přítelem nechráněný sex (antikoncepci Lindenete, a antikoncepci obecně používám poprvé, na radu gynekologa jsem si první...

• antikoncepce

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám užívát antikoncepci Lirien, kdy si mám vzít žlutou a bílou tabletku, jak to mám používat kdy se používají žlutý a kdy bílý, budu moc ráda, když mi poradíte....

• nevolnost

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na kombinaci léků omeprazol stada 20mg, sertraline 50mg (zatím beru denně jen1/2 tablety), Xanax 0,25, Magne B6 Forte a antikoncepce Sylviane? Je možné, že jsem z některé...

• antibiotika

  Dobrý den, mam zjištěnou leidenskou mutaci, a dostala jsem antibiotika na zánět močových cest. Můžu se zeptat zda to může mít nějaký vliv na to?

• Moucnivka

  Dobrý den, prosím o radu ohledně moučnivky. U plně kojeného miminka jsem léčbu konzultovala s pediatrem. Nicméně začaly mě pálit bradavky. V lékárně mi byl doporučen na léčbu plísně na těle šampon...

• kombinace

  Dobry den, lze vzajemne uzivat L-tryptofanu, melatonin a lexaurin. Dekuji za odpoved

• Trittico

  Dobrý den,prosim o sděleni,zdali je možné ,žekdyž uživám půl roku trittico150 na nespavost,,že je mne tak vše jedno,předtim jsem hodně věci moc proživala.Děkuji

• zdravotní problémy

  Dobry den.Kazde rano iv prubehu dnese citim jako poalkoholu nemam tak Rychly obraz ane tak zaostrene vidim. uz jsem Navstivil sveho Lekare ale Furt Jsem se nic nedozvedel. Drive jsem Mel Nehodu s...

• červený jetel

  Dobrýden.Prosim zda mohu užívat cerveny jetel a Valsacor 80mg na tlak.dekuji