Magnesium - využitelnost v organismu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

srovnání jednotlivých hořčíků je velmi náročné, osobně bych řekla až nereálné. Je-li to možné, volte vždy registrovaný lék (např. Magnesii lactici Medicamenta, Magne B6, či receptový Magnosolv) na úkor doplňku stravy. U léku jsou prováděny farmakokinetické zkoušky a je jimi potvrzen obsah hořčíku a deklarován účinek (u doplňků stravy není deklarované složení a výrobce zodpovídá pouze za zdravotní nezávadnost). Co se týče vstřebatelnosti hořčíku organismem, u oxidu je uváděno pouze 4 % z užité dávky, laktát (Magne B6) a citrát jsou vhodnější volbou, orotát naše tělo využije nejvíce (např. Magnerot). V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Pro organismus využitelnější je rozdělit denní dávku do 3 dávek, takže raději volte nižší dávky kvalitního hořčíku vícekrát denně. Problematice hořčíku jsem se již věnovala dříve, na svoji odpověď přikládám odkaz https://www.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/denni-davka-horciku. 

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Magnezium

  Dobrý ďen, jaká forma magnezia je nejlepší na fibromyalgii Děkuji

• Jaký Typ Vybrat

  Dobrý den, Proč mi v lékárně vždy doporučují brát k Elontrilu hořčík? Můžete doporučit který vybrat? Děkuji

• Vhodné magnezium

  Prosím o sdělení,jaká forma magnéziia je vhodná pro zklidnění úzkosti , tíseň při dýchání v noci , a šetrná na zažívání. Anebo je možné nahradit anxyolytika, která nechci , při užívání elicey 15 mg?...

• Argofan, Tezeo a hořčík

  Dobrýden beru argofan 150 ,tenzeo navysoký tlak mohubrát ihořčík pokudmožnojaky dekuji

• Nejúčinnější forma hořčíku pro tlumení svalových křečí

  Po mozkové mrtvici mám křeče v levé ruce a noze. Pomáhal mi hořčík. jakou jeho formu považujete za nejúčinnější?

• Horčík

  vim,ze se opakuji a asi me odkazete na jine odpovedi zde.Nejsem bohuzel moudry z techto odpovedi a stejne nevim,jaky Horcik zde nakoupit.Laktat citrat apod..Vstrebatelnost a efekt ucinnosti??Nechci jen...

• Diabetes+Magnesium Aspartate

  Dobrý den, je mi 64 jsem diabetička na inzulínu a mám silné křeče nohou, které mi způsobují omezení pohybu i když se snažím být co nejvíce aktivní. Zkusila jsem několik různých značek které obsahovaly...

• Magnesko

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký Magnesium je nejlepší. Používám Magnesium Lactici,tak jestli zrovna to patří mezi nejlepší. Děkuji

• krce

  Dobry den ked napnem sval tak bud hned dostanem krc alebo uz citim jak ho idem dostat a to plati pre hocijaky sval tela neviete co by to mohlo byt?

• Můžou stahovací punčochy pomoci se zvládnutím nočních křečí v lýtkách?

  Dobrý den. Chtěla bych vás o radu. V noci mívám křeče v obou lytkach. Kolikrat nemuzu pak chodit. Pomůžou mi ty stahovaci punčochy.

Nejnovější otázky v poradně

• kombinace léku algifen a triplixam

  Dobrý den , kombinace léku algifen , triplixam je v pořádku?

• bez čichu po covidu po 3 letech

  Dobrý den, je to už 3,5 roku co nemám čich a chuť po 3 covidech, někdy trošku cítím, ale musí to být silná vůně, chuť skoro žádná, trochu cítím hořčici a čerstvou okurku nechutně. Není už nějaký lék?...

• kašel

  Dobrý večer, kašlu už 2 týdny, při první návštěvě dr mě byly předepsány kapky pleumolysin, po pleumolysinu silnější kašel nesnesitelný. Na druhé návštěvě dr napsala antb. doxyhexal a codein. Po codeinu...

• Grepavit a plísně

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zdali výrobek Grepavit je i proti Candida Albicans děkuji za odpověď

• chlorprothixen

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, začínám brát lék Chlorprothixen, první týden 1 tabletku večer a potom 3x denně, můžu řídit auto? Potřebuji ho každý den. Děkuji

• isoprinosin a očkování

  Dobrý den, mohu užívat Isoprinosine při očkování na tetanus? Děkuji

• Siofor

  Jak se berou léky na cukrovku siofor prolog 500mg ráno nebo večer

• Jak se vysazuje Famosan

  Jak se vysazuje Famosan

• kandidóza

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zdali je gynimum Rapid i proti Candida Albicans děkuji. Nebo něco jiného účinného proti ni

• Triplixam a Tenzin

  Dobrý den je možné používat přípravek Tenzin když používám Triplixan?