Magnesium - využitelnost v organismu

Dotaz z 23. 4. 2021 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Hledám přípravek - hořčík, kde lze zjistit, kolik "čistého" Mg obsahuje. Na netu jsou údaje o různě vhodných formách Mg, např. prý oxid hořečnatý je špatně využitelný, na rozdíl od formy "bisglycinát, malát (?). Přitom zrovna Magnosolv, předepisovaný lékaři, tuto formu obsahuje. Jak se v tom vyznat?
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

srovnání jednotlivých hořčíků je velmi náročné, osobně bych řekla až nereálné. Je-li to možné, volte vždy registrovaný lék (např. Magnesii lactici Medicamenta, Magne B6, či receptový Magnosolv) na úkor doplňku stravy. U léku jsou prováděny farmakokinetické zkoušky a je jimi potvrzen obsah hořčíku a deklarován účinek (u doplňků stravy není deklarované složení a výrobce zodpovídá pouze za zdravotní nezávadnost). Co se týče vstřebatelnosti hořčíku organismem, u oxidu je uváděno pouze 4 % z užité dávky, laktát (Magne B6) a citrát jsou vhodnější volbou, orotát naše tělo využije nejvíce (např. Magnerot). V České republice platí vyhláška 446/2004 Sb., která stanovuje doporučenou denní dávku hořčíku na 300 mg na osobu a den. Dávku je třeba brát jen jako orientační, neboť potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, vyšší potřeba je také v těhotenství a při kojení, v závislosti na fyzické zátěži, při onemocnění srdce, diabetu apod. Pro organismus využitelnější je rozdělit denní dávku do 3 dávek, takže raději volte nižší dávky kvalitního hořčíku vícekrát denně. Problematice hořčíku jsem se již věnovala dříve, na svoji odpověď přikládám odkaz https://www.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/denni-davka-horciku. 

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Magnezium

    Dobrý ďen, jaká forma magnezia je nejlepší na fibromyalgii Děkuji

  • Jaký Typ Vybrat

    Dobrý den, Proč mi v lékárně vždy doporučují brát k Elontrilu hořčík? Můžete doporučit který vybrat? Děkuji

  • Argofan, Tezeo a hořčík

    Dobrýden beru argofan 150 ,tenzeo navysoký tlak mohubrát ihořčík pokudmožnojaky dekuji

  • krce

    Dobry den ked napnem sval tak bud hned dostanem krc alebo uz citim jak ho idem dostat a to plati pre hocijaky sval tela neviete co by to mohlo byt?

  • Vhodné magnezium

    Prosím o sdělení,jaká forma magnéziia je vhodná pro zklidnění úzkosti , tíseň při dýchání v noci , a šetrná na zažívání. Anebo je možné nahradit anxyolytika, která nechci , při užívání elicey 15 mg?...

  • Nejúčinnější forma hořčíku pro tlumení svalových křečí

    Po mozkové mrtvici mám křeče v levé ruce a noze. Pomáhal mi hořčík. jakou jeho formu považujete za nejúčinnější?

  • Horčík

    vim,ze se opakuji a asi me odkazete na jine odpovedi zde.Nejsem bohuzel moudry z techto odpovedi a stejne nevim,jaky Horcik zde nakoupit.Laktat citrat apod..Vstrebatelnost a efekt ucinnosti??Nechci jen...

  • Diabetes+Magnesium Aspartate

    Dobrý den, je mi 64 jsem diabetička na inzulínu a mám silné křeče nohou, které mi způsobují omezení pohybu i když se snažím být co nejvíce aktivní. Zkusila jsem několik různých značek které obsahovaly...

  • Magnesko

    Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký Magnesium je nejlepší. Používám Magnesium Lactici,tak jestli zrovna to patří mezi nejlepší. Děkuji

  • Jaké typy hořčíku používat na noční křeče v nohách?

    Dobrý den chtěla bych se zeptat jaké magnesium užívat na křeče v nohách v noci děkuji za odpověď

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění