Potřebuji nabrat

Dotaz z 28. 6. 2021 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Měřím 175 cm a vážím 60 kg. Mám práci s fyzickou zátěží . Chtěl bych nabrat
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

tomuto tématu se již v minulosti věnoval kolega, proto Vás na jeho sdělení připojím v následujícím odkazu: chci-rychle-pribrat. Jakož i kolega uvádí, nejdůležitější je kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než jste za den spálili. Pokud vlastníte hodinky s měřením tepu a spálených kalorií, ty Vám mohou být vodítkem, kolik kalorií musíte za den přijmout. Pokud ne, samozřejmě jsou na internetu různé kalkulačky, kde se kalorie dozvíte po zadání svých údajů. Za pokus by stálo první dny zapisovat všechno jídlo, které jste během dne snědli a následně zjistit jeho kalorickou hodnotu (k dispozici jsou další tabulky a nástroje na internetu, například hojně používané Kalorické tabulky a podobně). Jako doplnění výživy můžete zkusit i kompletně vyvážený preparát Nutridink, nebo vitamíny ze skupiny B na podporu chuti k jídlu. Případně by bylo vhodné investovat do zkušeného výživového poradce nebo nutričního terapeuta.

S pozdravem a přáním brzkého vyřešení Vašeho problému

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Svaly Zdravá výživa

    Potřeboval bych nabrat svalovou hmotu

    Dobrý den, potřebovala bych nabrat svalovou hmotu, jelikož svaly ubývají, jídlem se mi to nedaří, tak bych chtěla proteiny, dost chodím, abych shodila 3kg a cvičím, děkuji za radu

  • DIA Lékové interakce

    Viking prohormon co to je

    Dobrý den je mi 24 let mám diabetes mellitus 2 typu myslím ... mám pumpu no a tedkom jsem dlouho necvičil a známej mi říkal at si koupím prohormon jménem Viking od značky Warrior labz tak jsem na to...

  • Zvýšení energie

    Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký produkt bych měl užívat když bych potřeboval nabrat co nejvíce energie před prací (běžně nachodím 10-15km) a ještě v ten den mám fotbal. Děkuji

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den, je mi 65 let, mám zaléčenou pomalou funkci štítné žlázy. Byl by pro mne vhodný přípravek Bellasin? Potřebovala bych shodit kila, která jsem po 60tce nabrala a stále se jich nemohu zbavit....

Nejnovější otázky v poradně

  • Léky na bolest a kašel

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, které volně dostupné léky na tlumení bolesti hlavy, zubů a kašel jsou absolutně nevhodné pro první trimestr těhotenství (5. týden). Vzhledem k možnému poškození...

  • Dávkování Paralenu při váze 73 kg a kojení

    Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na dávkování Paralenu při váze 73kg a plně kojim měsíční miminko.Mam horečky a nevím zda si vzít jeden nebo 2naraz.Na internetu jsem četla že je to podle váhy,ale radši...

  • Je vhodné dávat probiotika

    Dobry den, chtěla bych se zeptat, jestli kdyz ja beru probiotika (biopron premium), je jeste vhodne davat probiotika i miminku (chlapec-14 tydnu,dostava biogaiu). Ktera kombinace je nejlepsi? Jen ja,jen...

  • kombinace léků

    Dobrý den. Dlouhodobě užívám léky, Triplixan,Godasal,Bisoprosol,Gabanox, Helicid, Lipanthyl, Mertenil,Synjardyn a při potížích Uno nebo Aulin. Je tato kombinace možná. Děkuji.

  • operace žlučníku

    Dobrý den,půjdu na operaci žlučníku ,ale chci se zeptat můžu po operaci rajčata i okurky jíst?Děkuji

  • pocit suchosti v ústech

    Dobry den mam dotaz co brat na pocit suchosti vdutine ustni dekuji za odpoved ní se

  • Nejlepší Probiotika po Infekčním Průjmu

    Dobrý den, jaká jsou nejvhodnější probiotika k dlouhodobému užívání po infekčním průjmu? A jaký je rozdíl mezi laktobacily a probiotiky ? Je vhodnější užívat laktobacily , či probiotika ? Děkuji.

  • Mohu Chodit do Sauny

    Dobrý den Užívám na boreliózu Deoxymykoin 100 mg . Mohu do sauny?

  • Může se Magnosolv užívat s antibiotiky

    Dobrý den, mohu Magnosolv s antibiotiky Penbene? Děkuji

  • Příznaky pálení po užití Klacidu 500

    Užívala jsem Klacid 500 přesně týden, po dvou dnech od dobrani antibiotik mě v noci začala palet pochva a to hodně. Zkusila jsem zanest Fungicidin ale výsledek zatim žádný. Pálení je hrozné..

Příbuzné

Upozornění