Problem s lehkym spanim

Dotaz z 15. 10. 2023 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobry den, mam dlouhodoby problem se spanim. Nemam vecer problem usnout, ale mam strašně lehké spani, takze me vsechno vzbudi. A nebo se casto budim i sama kolem 2 hod.ranni. Problem je ze pak uz neumim usnout. Neco nenavykoveho prosim, co mi pomuze. Dekuji
Mgr. Sabina Lazorová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý deň, 

ak stav trvá viac ako 4 týždne, patrí riešenie nespavosti do rúk lekára. Na časté nočné budenie podľa štúdií je vhodný zinok 15 mg, je však potrebné užívať dlhodobejšie- 12 týždňov. Zinok tak napomáha znižovať počet nočných zobudení. Na podporu tvorby vlastného hormónu spánku- melatonínu- je vhodné magnézium. Ďalšími nápomocnými sú bylinky- kozlík, chmel, levandula, mučenka, meduňka.. Na trhu je mnoho prípravkov s kombináciami týchto látok na podporu spánku- Persen Forte, Neospan, HappySleep, HypnoX Forte..Neodporúča sa kombinovať bylinky s receptovou liečbou nespavosti. Vhodné sú tiež čaje, či aromaterapia (PURESSENTIEL Relaxační sprej). Skvalitniť spánok môže pomôcť dodržiavanie zásad tzv. spánkovej hygieny- zásady sú zhrnuté na stránkach IKEM: https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/. 

S pozdravom Sabina Lazorová

Podobné dotazy

  • Nespavost

    Dobrý den potřebovala bych poradit,poslední měsíce mám problémy se spaním občas nespím vůbec. Jsou možné nějaké lehké prášky na spaní nebo je vše na předpis? Děkuji za odpověď

  • lék lagosa-zažívací potíže

    Dobrý den, je možné, že po užívání léku lagosa, beru ho vždy večer před spaním, ráno je mi d té doby špatně o žaludku-zvracím žaludeční šťávy. Zároveň beru již delší dobu lék Mertenil. Děkuji za odpověď.

  • Spánek

    Dobrý den. Dcera - za týden 12 let má problémy se spaním. Složitě se jí usíná, obcas se i v noci budí. Než navštívím lékaře, doporučíte něco přírodního na klidné spaní? Děkuji za odpověď

  • Nemuzu spat ve dne

    Dobry den. Vim ze nejste doktori ale nevite cim to muze byt? Kdyz si chci zdrimnout nebo jsem unavena odpoledne / ve dne, nejde mi spat... mam nejaky podvedomy strach a kdyz zaberu na 5-10 minut pak jsem...

  • Stilnox či neospan

    Dobrý den, prosila bych se zeptat:manžel beze vzhledem velmi těžké stresové situaci v práci stilnox na spaní...Usne normálně, ale pak se vzbudí ve dvě hodiny a musí si vzít stilnox, který, ale působí na...

  • 5-HTP

    Dobrý den, mám problémy se spaním a lehčí depresivní stavy. Chtěla bych zkusit cesu bez antidepresiv. Jaký přípravek s 5-HTP byste i doporučil a vjakém dávkování? Mohou se objevit nějaké nežádoucí...

  • potíže s úzkostí

    Dobrý den.Chtěla bych se zeptat,jestli mohu užívat třezalkový čaj,když beru antibiotika duomox na boreliozu.Mám stěhovavé bolesti všude možně,nejspíš psychika a antidepresiv se bojim.Nebo jestli je lepší...

  • Přípravkz bez receptu na psychické problémy

    Dobrý den, prosím o přehled přípravků bez receptu na psychické problémy, jako je úzkost- strach, deprese, permanentní nervozita, začínající poruchy spánku. Děkuji.

  • Co na spánek?

    Dobrý den. Prosím, poraďte mi něco po čem budu opravdu mimo a budu spát aspoň 8 hodin? Mám 7 let už psychické potíže (agorafobie, gen. úzkostná porucha, panické ataky).. 7 let žiju jen doma mám důchod,...

  • Každodenní bolest krční páteře

    Dobrý den. Z čeho by to mohlo být? Je sice pravda že mám psychické problémy (panické ataky, úzkosti, agorafobie), spousty let jsem doma, bez pohybu, nad telefonem, ale hlídám si jak sedím, abych měla...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné