Co na spánek?

Dotaz z 23. 5. 2020 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Prosím, poraďte mi něco po čem budu opravdu mimo a budu spát aspoň 8 hodin? Mám 7 let už psychické potíže (agorafobie, gen. úzkostná porucha, panické ataky).. 7 let žiju jen doma mám důchod, nemůžu z baráku jelikož hned dostanu panický záchvat a omdlívám... Za den tedy max uklízím nebo celé dny většinou prosedím v posteli, či na gauči, není co dělat, nudím se. Jenomže nejsem vůbec unavená... jdu spát kolem půlnoci, usínám aspoň do lehkého spánku i 3 hodiny.. v místnosti mám tmu, vyvětráno, dokonce mám i špunty do uší i škrabošku na oči, lehnu, pustím si většinou uspávací melodie a relaxační hudbu z Youtube, tak za 2-3 hodiny lehce usnu, a po 4. hodinách jsem pak vzhůru... zkrátka nepamatuji kdy jsem spala 8-10 hodin aspoň... Už me to opravdu ubíjí. Mám Neurol a Prothazin, i když si vemu 2 Neuroly zároveň s Prothazinem dohromady, nespím, nepomáhají ani žádné čaje. Už jsem vážně zoufalá a v koncích, co užít abych o sobě aspoň 8 hodin nevěděla? V lékárně asi nic tak silného nebude, mohu poprosit případně o konkrétní název léku? Zavolala bych svému lékaři poté. Mockrát děkuji.
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

O (nejen) farmakologické léčbě nespavosti se velmi ze široka rozepsal kolega již v dřívější odpovědi https://clanky.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/nespavost#/

V tomto případě je určitě na místě kontaktovat odborníka (psychiatra), aby Vám zkontroloval léčbu (nevím, jaké léky v současné chvíli užíváte) a pomohl s postupným odstraněním Neurolu a Prothazinu v medikaci. Lepšímu usínání pomáhá vyšší fyzická i psychická aktivita během dne. Zkuste chodit na krátké procházky brzy ráno, když ještě většina lidí spí. Volte klidná místa. Pokud Vám to bude dělat problém, zkuste si aspoň lehce zacvičit (protáhnout se) během dne doma, umýt okna či vyžehlit. Často pomůže i vyšší psychická aktivita – čtěte, začněte se učit cizí jazyk…Opatrně na kávu, čaj a jiné nápoje, obsahující kofein. Pijte je nejpozději 6 hodin před ulehnutím. Večer nepojídejte těžké pokrmy a před spaním nekuřte. Spěte v dobře vyvětrané místnosti. Důležitá je také kvalitní matrace.

Přeji brzké vyřešení problému!

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Na spánek

    Dobrý deň čoby ste mi poradili na spánokťažšiezaspavam a v noci sa budím aj pol hodinu az hodinutrvákym zaspím.Ďakujem

  • Spanek

    Dobrý den mám delší problém s únavou furt bych spala dřív jsem to nemívala nemůže to být od Štítný žlázy děkuji

  • Spánek

    Může babička ( 82)užívat nějaký doplněk na spaní a jaký? Užívá Pradaxu,Triplixam,Neurol,Sortis,Nebilet. Léky na spaní od lékaře působí pár dnů a pak nic. Stejně tak na bolest kolen krémy žádný nezabírá.

  • spánek

    Jaký je nejúčinnější volně prodejný přípravek(i tablety) na rychlejší spánek.Jsem epileptik

  • Spanek

    Ve. 3.hod.se.vzbudim.a.nemuzu.znovu.usnout.uzivam.leky.na.tlak.prenesa.a.zorem.acvrt..diazepanu.muzu.vypit.caj.z.medunky.dekuji.nebo.nejaky.volne.prodejny.lek.na.spani. Dekuji

  • Spánek

    Dobrý den ráno beru paroxetin a lamotrigin. Je zároveň v pořádku brát na večer melatonin a čaj s kozlíkem a mučenkou na podporu spánku? Mám diagnostikovanou cyklotymii a je mi 21 let. Děkuji

  • spánek

    Dobrý den,tatínkovi je 84 let.Na spaní bere 0,5 tablety RIVOTRIL+tabletu Zolpinox.Nedaří se mu usnout,léky bere ve 22.00hod a usíná až kolem 1.00hod.Můžete mi prosím poradit,zda by se mu mohlo nějak...

  • spánek

    Dobrý den, ráda bych věděla který z přípravků na spaní přírodního původu Persen Forte a nebo Hypnox forte je účinnější pro tento účel. Je možné při užití těchto přípravků posílit účinek čajem na spaní od...

  • Spánek

    Dobrý den, mám vyzkoušený čaj na spaní, který zabírá a našla jsem od té stejné značky to samé, ale v kapkách. Chci se zeptat co má lepší účinek nebo zda je to jedno. Ptám se proto, protože kapky jsou pro...

  • Spanek

    Dobrý den,používámzolpidem nA span,ale stejně se brzy ráno probudím.vim,že je i nějaký prášek na spaní, který si večer vezmu a spím prostě aspoň 12hodin.Mám málo spánku a potřebuju se pořádně...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Nespavost

Upozornění