Co na spánek?

Dotaz z 23. 5. 2020 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Prosím, poraďte mi něco po čem budu opravdu mimo a budu spát aspoň 8 hodin? Mám 7 let už psychické potíže (agorafobie, gen. úzkostná porucha, panické ataky).. 7 let žiju jen doma mám důchod, nemůžu z baráku jelikož hned dostanu panický záchvat a omdlívám... Za den tedy max uklízím nebo celé dny většinou prosedím v posteli, či na gauči, není co dělat, nudím se. Jenomže nejsem vůbec unavená... jdu spát kolem půlnoci, usínám aspoň do lehkého spánku i 3 hodiny.. v místnosti mám tmu, vyvětráno, dokonce mám i špunty do uší i škrabošku na oči, lehnu, pustím si většinou uspávací melodie a relaxační hudbu z Youtube, tak za 2-3 hodiny lehce usnu, a po 4. hodinách jsem pak vzhůru... zkrátka nepamatuji kdy jsem spala 8-10 hodin aspoň... Už me to opravdu ubíjí. Mám Neurol a Prothazin, i když si vemu 2 Neuroly zároveň s Prothazinem dohromady, nespím, nepomáhají ani žádné čaje. Už jsem vážně zoufalá a v koncích, co užít abych o sobě aspoň 8 hodin nevěděla? V lékárně asi nic tak silného nebude, mohu poprosit případně o konkrétní název léku? Zavolala bych svému lékaři poté. Mockrát děkuji.
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

O (nejen) farmakologické léčbě nespavosti se velmi ze široka rozepsal kolega již v dřívější odpovědi https://clanky.drmax.cz/zeptejte-se-lekarnika/nespavost#/

V tomto případě je určitě na místě kontaktovat odborníka (psychiatra), aby Vám zkontroloval léčbu (nevím, jaké léky v současné chvíli užíváte) a pomohl s postupným odstraněním Neurolu a Prothazinu v medikaci. Lepšímu usínání pomáhá vyšší fyzická i psychická aktivita během dne. Zkuste chodit na krátké procházky brzy ráno, když ještě většina lidí spí. Volte klidná místa. Pokud Vám to bude dělat problém, zkuste si aspoň lehce zacvičit (protáhnout se) během dne doma, umýt okna či vyžehlit. Často pomůže i vyšší psychická aktivita – čtěte, začněte se učit cizí jazyk…Opatrně na kávu, čaj a jiné nápoje, obsahující kofein. Pijte je nejpozději 6 hodin před ulehnutím. Večer nepojídejte těžké pokrmy a před spaním nekuřte. Spěte v dobře vyvětrané místnosti. Důležitá je také kvalitní matrace.

Přeji brzké vyřešení problému!

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Na spánek

    Dobrý deň čoby ste mi poradili na spánokťažšiezaspavam a v noci sa budím aj pol hodinu az hodinutrvákym zaspím.Ďakujem

  • Spánek

    Sanval vím že je na před pis chtěla sem se zeptat jestli je jiný lék než sanval bez předpisu děkuji

  • Spánek

    Dobrý den, mám problém s nespavosti, a uz par měsíců beru trittico, funguje docela dobre, ale moc by mě zajímalo, když po práci dva dny spim více, cca 10-11h v kuse a další noc pak nemůžu usnout vůbec a...

  • spánek

    Dobrý den, Snažím se udržovat veškeré zásady spánkové hygieny( nepoužívání elektroniky 2h před spaním....) vyzkoušela jsem všechny volně prodejné prodejné přípravky. Ráda bych se zeptala zdali je možno...

  • spánek

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat beru Triticco 1/3 na noc ale týden před menstruací nemohu moc spát mohu spánek podpořit třeba užíváním melatoninu. Děkuji

  • Spánek

    Dobrý den, mám vyzkoušený čaj na spaní, který zabírá a našla jsem od té stejné značky to samé, ale v kapkách. Chci se zeptat co má lepší účinek nebo zda je to jedno. Ptám se proto, protože kapky jsou pro...

  • Spánek

    Špatně usínáním a často se v noci budím. Po probuzení několik hodin trvá, než zase usnu. Používám Hypnox forte, po něm opravdu velmi rychle usnu, ale po 2-3 hodinách se probudím a nemohu zas dlouhé...

  • spánek

    Dobrý dem,ráda bych se zeptala, zda mohu užívat kozlík lékařský jako doplněk, pokud užívám Triittico na spaní? Někdy spím lépe, někdy hůře a ráda bych si trochu pomohla přírodní cestou. A pokud ano, v...

  • spánek

    Dobrý den,trpím nespavostí,někdy vezmu 1tabl.Zolpinox nebo Zolpidem 10mg a občas 1tabl. Pregabalin Accord 75mgnic.spát se mě chce třeba až ráno ve 4h nebo i déle.Mám z toho vztek a nevím,co s tím.

  • Spanek

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, který z volne prodejnych preparátů je na problémy se spánkem nejlepší. Zkoušela jsem Melatonin, Neospan melatonin, byť po nich lépe usnu, ale často se budim, nad raném...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Nespavost