Zdravá výživa a hubnutí

Dotaz z 29. 3. 2018 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, rozhodla jsem se dost radikálně změnit svoje stravovací návyky a to z důvodu mé nadváhy (cca + 25 kg nadváha) Zaujala mě nízko-sacharidová vysoko-tuková dieta (LCHF), i když dieta není ten správny výraz, je to spíše dlouhodobě udržitelný životní styl. Dřív než jsem se do toho pustila jsem si o této stravě přečetla pár knih a spoustu odborných článků na internetu, takže mé rozhodnutí nebylo zbrklé. Stravuji se takto již 3 měsíce a vyhovuje mi to. Podařilo se mi úplně vyhnout cukrům na kterých jsem byla závislá, nedokázala jsem si představit, že bych vypila neoslazené kafe a dnes mi to vůbec nedělá problém. Držet sacharidy na minimu se mi také daří, zařadila jsem i pohyb. Jenže problém je v tom, že přesto u mě nenastal ten vedlejší účinek a to je, kromě zlepšení zdravotního stavu i hubnutí. Dost mě to trápí, protože s kamarádkou se takto stravujeme společně a ta mi hubne před očima, ale chápu, že každý máme jiný organismus který u každého pracuje trochu jinak. V této stravě musí být nejvýše nastavené zdravé tuky a já jsem dospěla k názoru, že jich nemám ve stravě dostatek. Mám problém do sebe dostat tuk a bývá mi po něm občaš špatně, ale není to problém žaludku, ale je to spíš v hlavě. Chtěla jsem se Vás tedy zeptat na Váš názor, co si myslíte o tom, že bych tyto prospěšné tuky doplnila například tobolkami Omega-3 Premium. Nemyslím tím nahradit tuky tobolkami úplně, ale jen je doplnit. Doplnili by mi chybějící tuky ve stravě? Strava mi vyhovuje, i když nehubnu cítím se lépe, nejsem tak unavená a spí se mi lépe a neomezuje mě časově, protože nemusím mít 5-6 jídel denně. Také by mě zajímal Váš pohled na toto stravování celkově. Jen podotýkám, že nikdy dřív jsem nedržela žádné diety. Předem moc děkuji za odpověď a omlouvám se za delší obsah mého dotazu. Přeji hezký den.
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Na dotaz odpovídá
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Hezký den, za zásadní pro nabytí a udržení správné váhy v rámci zdravého životního stylu považuji nepřejídání se (nepít soft drinks a nejíst junk food) a zejména se vyhnutí se konzumaci poživatin na noc. Důležitější nežli diety je pravidelný pohyb. LCHF stravování má svůj význam především pro ty, kdo jsou rezistentní na inzulín (osoby s narušenou glukózovou tolerancí, diabetici). Pokud jste se pro ni rozhodla, tuky při ní máte získávat v podobě másla, smetany (též v čaji, kávě), masa, avokáda, oříšků (mandle, vlašské, pekanové, makadamové ořechy). Z preparátů dostupných v lékárnách lze hlavně upozornit na kokosový olej i Vámi zmíněný tuk z mořských ryb (ω-3 nenasycené mastné kyseliny), které však mají sloužit jako doplněk stravy, nikoliv ji nahrazovat. Loučí se Lukáš Dobrovolný

Podobné dotazy

  • Probiotika Hubnutí a zdravá výživa

    hubnutí

    Dobrý den ráda bych se zeptala zda mohou pomoci probiotika hubnuti?popř ktere?užívám antiepileptika,antidepresiva,léky na zvyseny krevní tlak, loseprazol a euthyrox při své vysce 156cm vážím 73kg Dekuji

  • Zácpa Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den. Chtěla bych se zeptat,zda se může brát projímadlo,pokud užívám ozempic na hubnutí. Děkuji

  • Ředění krve Hubnutí a zdravá výživa

    hubnutí

    Dobrý,jsem pooperaci srdeční chlopně.bribrala jsem po operaci10kilo.a proto se ptám, jestli mohu nějakou dietu na hubnutí. mohu uzivat matcha blue na hubnutí. užívám warfarin. moc děkuji.

  • Hubnutí a zdravá výživa Štítná žláza

    Hubnutí a euthyrox

    Měla bych prosbu potřebovala bych poradit co si koupit abych trochu zhubla jsem po operaci štítné žlázy beru eutirox přibrala jsem taky beru prášky na tlak před operací se mi povedlo zhubnout 15kg tak mě...

  • Diabetes Hubnutí a zdravá výživa

    Trittico hubnutí

    Dobrý deň, mám otázočku,moja mamka berie asi rok a pol tablety na spanie Trittico Je diabetička a čo ma znepokojuje, je že napriek tomu,že nemá nechutenstvo, riadne je, schudla zo 125 kg na 109 kg za ten...

  • Antikoncepce Hubnutí a zdravá výživa

    Saxenda na hubnutí: možné kontraindikace s HAK Drovelis?

    Dobrý den, nově mi byla předepsána Saxenda na hubnutí, chci se jen zeptat jestli nemá tento lék kontraindikaci s HAK?Konkrétně Drovelis? Děkuji

  • Hubnutí a zdravá výživa

    co můžu brát za leky nahubnuti

    Dobrý den co můžubrátzsleky nahubnuti když beru anopirin a rosukart a jsemv přechodu chtěla bychněcoabyto fakt fungovalo děkuji za odpověď

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Jak začít s přerušovaným půstem vzhledem k brzkému vstávání

    Dobrý den, chtěla bych zkusit přerušovaný půst.Vstávám ale ve 4h. Den začínám Letroxem, snídámv půl 5. Mohla bych poprosit o radu,jak začít?

  • Hubnutí a zdravá výživa Děti Dětská výživa

    šestiletému dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin

    Můžu dát šestiletém dítěti které neprospívá váží 13kg na svačinu Fresubin creme ? Děkuji

  • Štítná žláza Hubnutí a zdravá výživa

    Mohu Užívat Tukožroutky Spolu s Lékem Letrox?

    Dobrý večer, mohu užívat léky tukožroutky,když denně beru Letrox? Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

  • opruzeniny

    Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda je vhodné použít na opruzeniny u měsíčního miminka gel z dubové kůry? Děkuji za odpověď

  • kaše

    Dobry den, chtela bych zacit davat miminku( za 10 dni 6mesicu)nemlecnou ryzovou kasi a chtela jsem se zeptat zdaje vhodne ji pripravovata mlekem nutrilon 2AR ktere pouzivame. Toto mleko Je zahustene...

  • nepravidelná mestruace

    V listopadu 2023 jsem přestala užívat HA. Menstruace se opět dostavila v prosinci a pak až v červnu 2024. Ráda bych otěhotněla.. Gynekolog mi doporučil vyčkat zda se menstruace opět nevrátí, vysledovat...

  • lze kombinovar Stopvirus a Stopkašel v těhotenství?

    Dobrý den, je možné kombinovat Stopvirus a Stopkašel v těhotenství? Děkuji

  • bolest břicha dítěte kolem pupku

    Dobry den,dcera si stěžuje na bolest břicha kolem pupíčku,někdy po jídle někdy behem dne,užívá probiotika apár dní espumisan ale moc to nepomaha,prosím o radu

  • Ostropestřec

    dobrý den,mohu brát ostropestrec dlouhodobě?

  • velikost penisu

    Dobrý den mám dotaz ohledně mého penisu je mi46let jmenuji se mám penis 5cm dluhy je to dostačující?

  • Mohu nahradit Venlafaxin

    DOBRÝ DEN ,MOHU MÍSTO VENLAFAXINU MYLAN UŽÍVAT VELAXIN,DĚKUJI

  • Medoclav

    Dobrý den,začal jsem užívat antibiotika Medoclav po 12ti h. tak se chci zeptat,vadí u těchto ATB konzumace mléčných výrobků? Nebo si dát během dne sklenici mléka? A ještě se chci zeptat,nevadí,že tyto...

  • Tritace

    Dobrýden, užívám Tritace 5 mg na vysokýtlak,je nutné lék vysadit před zákrokem u zubaře /trhání zubů/?

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Hubnutí a zdravá výživa