Zdravá výživa a hubnutí

Dotaz z 29. 3. 2018 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, rozhodla jsem se dost radikálně změnit svoje stravovací návyky a to z důvodu mé nadváhy (cca + 25 kg nadváha) Zaujala mě nízko-sacharidová vysoko-tuková dieta (LCHF), i když dieta není ten správny výraz, je to spíše dlouhodobě udržitelný životní styl. Dřív než jsem se do toho pustila jsem si o této stravě přečetla pár knih a spoustu odborných článků na internetu, takže mé rozhodnutí nebylo zbrklé. Stravuji se takto již 3 měsíce a vyhovuje mi to. Podařilo se mi úplně vyhnout cukrům na kterých jsem byla závislá, nedokázala jsem si představit, že bych vypila neoslazené kafe a dnes mi to vůbec nedělá problém. Držet sacharidy na minimu se mi také daří, zařadila jsem i pohyb. Jenže problém je v tom, že přesto u mě nenastal ten vedlejší účinek a to je, kromě zlepšení zdravotního stavu i hubnutí. Dost mě to trápí, protože s kamarádkou se takto stravujeme společně a ta mi hubne před očima, ale chápu, že každý máme jiný organismus který u každého pracuje trochu jinak. V této stravě musí být nejvýše nastavené zdravé tuky a já jsem dospěla k názoru, že jich nemám ve stravě dostatek. Mám problém do sebe dostat tuk a bývá mi po něm občaš špatně, ale není to problém žaludku, ale je to spíš v hlavě. Chtěla jsem se Vás tedy zeptat na Váš názor, co si myslíte o tom, že bych tyto prospěšné tuky doplnila například tobolkami Omega-3 Premium. Nemyslím tím nahradit tuky tobolkami úplně, ale jen je doplnit. Doplnili by mi chybějící tuky ve stravě? Strava mi vyhovuje, i když nehubnu cítím se lépe, nejsem tak unavená a spí se mi lépe a neomezuje mě časově, protože nemusím mít 5-6 jídel denně. Také by mě zajímal Váš pohled na toto stravování celkově. Jen podotýkám, že nikdy dřív jsem nedržela žádné diety. Předem moc děkuji za odpověď a omlouvám se za delší obsah mého dotazu. Přeji hezký den.
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Na dotaz odpovídá
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Hezký den, za zásadní pro nabytí a udržení správné váhy v rámci zdravého životního stylu považuji nepřejídání se (nepít soft drinks a nejíst junk food) a zejména se vyhnutí se konzumaci poživatin na noc. Důležitější nežli diety je pravidelný pohyb. LCHF stravování má svůj význam především pro ty, kdo jsou rezistentní na inzulín (osoby s narušenou glukózovou tolerancí, diabetici). Pokud jste se pro ni rozhodla, tuky při ní máte získávat v podobě másla, smetany (též v čaji, kávě), masa, avokáda, oříšků (mandle, vlašské, pekanové, makadamové ořechy). Z preparátů dostupných v lékárnách lze hlavně upozornit na kokosový olej i Vámi zmíněný tuk z mořských ryb (ω-3 nenasycené mastné kyseliny), které však mají sloužit jako doplněk stravy, nikoliv ji nahrazovat. Loučí se Lukáš Dobrovolný

Podobné dotazy

  • Hubnutí a zdravá výživa Zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den ráda bych zhubla nějaké to kilo má váha není taková jakou bych chtěla mýt ještě mám navíc zásobou 3 porody takže i nějaká na celulitida je. Cvičení mě nebaví a když už se o to pokusím tak mi to...

  • Zdravá výživa Hubnutí a zdravá výživa Zdraví –⁠ kojení

    Hubnutí a kojení

    Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda při kojení mohu tyto 2 produkty.Předem děkuji za odpověď.https://ladylab.cz/cs/protein/324-slim-tomorrow-nocni-protein-8594198900867.html...

  • Hubnutí a zdravá výživa

    hubnutí

    Poštovani, pijem lamictal, rivotril, pregabalin, cymbaltu.Puno sam se udebljala pa da li mogu piti glucoman za mršavljenje ili mi možete preporučiti neki proizvod.Unaprijed hvala

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den, ráda bych zhubla (max. 10 kg). Snažím se o redukci jídelníčku atd. Je mi 45 let a už to nejde tak snadno, proto bych ráda zařadila něco na podporu hubnutí. V minulosti kolísavý výšší...

  • Hubnutí a zdravá výživa Těhotenství a kojení Zdraví –⁠ kojení

    Hubnutí

    Dobrý den chci se zeptat zda existují nějaké léky na zahnani chuti na sladké které můžu při kojeni.. Mám 20 měsíční holčičku a stále dost kojím přes den i vnoci. Jsem velký jedlik a hlavně na sladké mám...

  • Diabetes Hubnutí a zdravá výživa

    HUbnutí

    Dobrý den,mám prediabetes. Snížený metabolismus tuků,jsem po přechodu, mám VKT,sníženou funkci ŠŽ, leidenskou mutaci.Nedří se mi zhubnout a stále mírně přibírám . dosáhla jsem 100kg a to je hranice se...

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda existuje nějaký přípravek, který by měl účinky na hubnutí a zároveň na zpevnění poprsí po kojení? Chtěla bych spíše něco přírodního, aby to nemělo vliv na případné...

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den chci se zeptat jestli mi chia semínka pomůžou na hubnutí a jakse užívá kolik vody kolik semínek

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den , dostala jsem pokyn od lékaře, že by bylo dobré zhubnout . Existují obezitologicke poradny v Liberci, nebo jak to řešit. Sama to nezvládnu. Ne drahé výživové poradce , děkuji.

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Hubnutí

    Dobrý den snažím se trochu zhubnout a vše co jim si píší do kallorickych tabulek někdy mám příjem kalorií menší než limit a druhý den vyšší přitom každý den jim tak 4 denně vadí když mám jeden den vyšší...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Hubnutí a zdravá výživa

Upozornění