Hubnutí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.

Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Hubnuti

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na nějaké prášky nebo vitamíny na hubnutí

• Hubnutí a zdravá výživa

  Hubnuti

  Dobry den muzete mi poradit nejaky tablety uciny na hubnuti aspon na vypomoc hubnutiho me kamaradka rikala ze diperdex rapid neni spatny dekuji

• Hubnuti

  Dobry den. Chtela bych se zeptat. Jsem po porodu druheho ditete po dvou letech po sobe... a stale se mi vaha drzi na 80kg. Muzete mi neco doporucit? Prosim muzu treba psyllium? A jake .... jeste trochu...

• Hubnutí a zdravá výživa

  Hubnuti

  Ráda bych chtěla zhubnout aspoň 16 kg nevíte o něčem

• Hubnuti

  Dobrý den chci se zeptat jestli mi pomůže pít jablečný ocet nebo prášky nebo kapsle když beru i jiné léky a je lepší prášky nebo tobolky nebo tekuti jablečný ocet a pomůže mi pít jablečný ocet s vodou na...

• Hubnuti

  Dobrý den chci se zeptat jestli máte piju jablečný ocet a zda se mi že po něm mám průjem může to být z toho a pomáhá, to na hubnutí a když budu brát prášky nebo tobolky, pomůže mi to na, hubnutí a zhubnu...

• Hubnuti

  Dobry den muzete mi doporucit jake leky na hubnuti ktere jsou dobre a hlavne pomuzou.Mam porad chute na sladke a furt neco uzobavam.Moc dekuji za odpoved.

• hubnuti

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jake prášky na potporu hubnuti mohu kombinovat s letroxem 100.děkuji

• hubnuti

  Dobrý den,a mohl byste mi poradit nebo něco doporučit nějaké prášky na hubnutí které mohu kombinovat s tím letroxem 100.děkuji

• Hubnuti

  Dobrý den chci se zeptat zda je nějaký přípravek na hubnutí pro kojící matky děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Je možné kombinovat

  Dobrý den, Je možné užívat současně Prospan a jitrocelový sirup v rámci léčby vlhkého kašle, nebo jsou sirupy kontraindikovány? Předem děkuji za odpověď

• tlak v nosní dírce

  Dobrý den, mám zhruba od 9:30 tlak v pravé nosní dírce ale rýmu nemám,vysoký tlak taky ne.Mám hypotyreózu,zablokovanou hrudní páteř prý i krční která s tím i prý souvisí. Tlak mám spíš nižší. Doma mám...

• Doplatek

  Dobrý den, kolik je prosím doplatek na Welnur? Děkuji

• kombinace léků AD Elicia 5mg a Veral

  Dobrý den mám předepsané AD Elicia5mg 1 tabletu ráno a můžu k tomu brát Veral retard 100mg ,který mám brát po obědě? Moc děkuji

• Možné interakce léků s grepem

  Dobrý den, beru léky Furon, Betaloc 100 ZOK, Verospiron, Prestarium a Atoris. Je nějaký problém pokud si ráda dávám grep nebo pomelo?moc díky za odpověď.

• pacientka vykašlává krev

  Dobrý den téměř delší dobu každé ráno vykašlávám hleny s příměsí krve byla jsem u paní doktorky a předepsala mi erdomed myslíte že mi to pomůže ? Nebo si mám zajít Este na jiné vyšetření děkuji

• Mohu Kombinovat

  Dobrý den, mohu kombinovat Rivotril , Eliceu se Sinupretem? Děkuji

• léky Grimodin 300, Aneurox 600

  Dobrý den užívám lék Grimodin 300 , 2-2-2 na bolesti do nohou, mám vyhřezlou ploténku a zúžený míšní kanál. Můžu k tomu přidat Aneurox 600 a Kognivel ? Díky

• potíže s močovým měchýřem

  Dobrý den, mám problémy s močovým měchýřem, pravděpodobně způsobené chladem a stresem. Mám mírný diskomfort při močení, ale většina příznaků už zmizela. Chtěla bych se zeptat, zda je pro mě vhodná...

• Žádost o novou věrnostní kartu

  Chtěla bych novou věrnostní kartu,ale email je už registrovaný a jiný nemám