vstřebávání železa

Dotaz z 12. 2. 2023 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vstřebávání železa. Doporučená denní dávka je okolo 14mg. To znamená, že ve stravě potřebuji přijmout mnohem více železa, protože se vstřebává pouze 10-15%? Tedy například.. přijmu v jídle 14mg železa .., ale vstřebá se pouze kolem 2mg........
Mgr. Jana Vaverová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Jana Vaverová

Dobrý den,
množství železa, které se vstřebá se liší a závisí na mnoha faktorech (např. záleží na tom, jaký druh železa jíte, současný stav těla, potraviny a léky, které současně užíváte). V průměru se vstřebá 10-15 % železa, avšak toto procento může být vyšší vzhledem k dalším faktorům. Vstřebatelnost hem železa (železo vázané na krevní barvivo), které se nachází v mase, rybách, vnitřnostech je vyšší než vstřebatelnost nehem železa, které se nachází v rostlinných zdrojích (např. luštěniny, ořechy a zelenina). Vstřebávání železa můžete zvýšit současným podáním vitamínu C (např. citrusové plody). Současná konzumace vlákniny, polyfenolů obsažených v kávě, čaji, červeném víně, mléčných výrobků, kakaa a některých léků (např. antacida) může snížit vsřebávání železa (proto je vhodné dodržet alespoň 2 hodiny odstup od podání železa). Jestli má Vaše tělo nedostatek železa, by měl vyhodnotit lékař na základě krevních testů a na podle výsledků, by měl doporučit vhodnou dávku železa.
Přeji krásný zbytek dne.
Vaverová

Podobné dotazy

  • Vstřebávání železa

    Dobrý den, v těhotenství mi bylo předepsáno železo - Tardyferon-Fol, které užívám jednou denně ráno na lačno. Od začátku se ale projevuje tak, že mám po něm černočernou stolici. Zajímá mě, jestli to...

  • Železo vstřebávání

    Dobrý den, můžete mi prosím poradit doplněk s železem s nejlepší vstřebatelnosti? Je lepší chelat nebo hemove železo? Případně i nějaké účinné na předpis? Děkuji za radu.

  • Helicid a vstřebávání železa

    Dobrý den, S jakým časovým odstupem mam užívat léky inhibitory protonové pumpy (Helicid) se železem na lékařský předpis, aby se nějakým způsobem vstřebalo a zda můžu užívat magnesium k tomu nebo vitamin...

  • Oběhový systém Vitamíny a minerály

    chudokrevnost, špatné vstřebávání železa

    Dobrý den, je možné při chudokrevnosti užívat koloidní minerály? Prášky mi nedělali dobře. A chtěla bych se zeptat na koloidní měď. Je možné to také zkusit užívat samostatně? Nikde jsem k tomu nenašla...

  • Vitamíny a minerály

    Vstřebávání mědi

    Dobrý den, Mohu se prosím zeptat, které minerály a látky podporují správné vstřebávání mědi a železa? Slyšela jsem o některých antagonistech, např. Zinku, který narušuje vstřebávání. S jakým časovým...

  • Dlouhodobé užívání léků

    Dobrý den, dlouhodobě (±5 let) Začínala jsem nolpaza, helicid, helides. Nyní Emanera+ Itoprid a duspatalin ret. Může mít delší užívání těchto léků nějaké následky? Snížení MG, popřípadně železa?...

  • Kombinace železa a b 12 b 6 vit c

    Dobrý den, prosím mám dotaz. UžívámTardyferon na chudokrevnost z nedostatku železa a chtěla bych se zeptat jestli mohu zároveň užívati vít c a b 12 a b 6 s Tardyferonem. Děkuji

  • Vitamíny a minerály Lékové interakce

    Bezkofeinova kava

    Dobry den, obsahuje polyfenoly i bezkofeinova kava a zhorsuje tudiz vstrebavani zeleza? Predem dekuji za odpoved.

  • Nadbytek železa

    Dobrý den, byl mi zjištěn nadbytek železa v krvi. Jsem 10 měsíců po porodu, kdy jsem naopak měla nedostatek železa a cca do 3 měsíců po porodu jsem brala železo v tabletách. Je možné, že je hladina stále...

  • železo

    Dobrý den, prosím o informaci, zda i ovocné čaje mohou omezovat vsřebávání železa do organismu. Děkuji za odpověď.

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění