Volba proteinu

Dotaz z 8. 3. 2024 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, který z proteinů má lepší účinek při nabírání svalové hmoty, mléčný Protifar nebo syrovátkový protein (napr.Fresubin powder), resp. jaký je v nic rozdíl (tolerance organismem apod.) někde jsem četla že syrovátkové bílkoviny jsou nejlepší.Děkuji
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

Protifar je mléčný protein, který obsahuje dva hlavní typy proteinů: kasein a syrovátkový protein. Kasein se pomalu vstřebává do těla, což jej činí ideálním na noc (regenerace a růst svalů). Syrovátkový protein se rychle vstřebává, což jej činí vhodným pro rychlý přísun proteinu po tréninku. Mléčný protein obsahuje také vápník, fosfor (důležité pro zdraví kostí), ale například i vitamín B. Mléčný protein obsahuje větší množství rozvětvených aminokyselin jako například sójový či vaječný protein. Mléčný protein bývá obvykle dobře snášen, avšak větší množství (kvůli obsahu kaseinu) může vyvolat trávicí obtíže a nelze vyloučit vznik alergické reakce.

Syrovátkový protein je jedním z nejoblíbenějších proteinů pro sportovce a nadšence fitness. Je lehce stravitelný, rychle vstřebatelný, což jej činí ideálním pro rychlý přísun proteinu po tréninku. Je bohatý na esenciální aminokyseliny potřebné pro růst svalů. Syrovátkový protein je proto nejčastěji doporučen pro účel nabytí svalové hmoty.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Nevolnost při covid

    Prosím co na nevolnosti při covidu. Nemohu do sebe ani skoro dostat jídlo. Od MUDr mám akorát antibiotika Augmentin 1g (beru teprve den), ale už par dnů je mi špatně od žaludku.

  • potize s vypadavanim vlasu a pku

    mam potize s vypadavanim vlasu. moje maminka na to bere vitaminy Biotin plus, mohu je také uzivat, pokud mam fenylketonurii (pku)? Neobsahuji fenylalanin? pokud tyto vitaminy nejsou vhodné, muzete mi...

  • Beru lék na tlak a kojin

    V těhotenství mi lékařka snížila lék Nebilet 5mg na 1/4,po porodu mi ho zase zvýšila na 1/2. Už 5 měsíců kojím a beru stále1/2tbl. Vsude v pribalove informací se píše, že se nedoporučuje. Jak moc...

  • Spanek

    Dobrý den mám delší problém s únavou furt bych spala dřív jsem to nemívala nemůže to být od Štítný žlázy děkuji

  • Únava, bez energie

    Dobrý den, je mi 30 let a cítím se neustále unaveny a bez energie. V lékárně jsem si na doporučení zakoupil léky Coenzym Q10 (200 mg) a magnesium B6 gold (100mg) užívám to už 20 dni každé rano od každého...

  • trenbolone

    A jaký máte názor na užívání trenbolonu v kulturistice? Je vůbec nějak bezpečné ho užívat? Jinak k mému zdravotnímu stavu jaký rýsovací doplněk by jste mi poradily?

  • Otevřené Rány při Proloženinách

    Zháním nějaký připravek na Otevřené Rány při Proleženinách.Koupil jsem Flamigel - pak Dermochloropyl - HemaGel a vše je stejné,tak uý nevím co mám koupit aby se to zlepšilo,našel jsem sice na Internetě...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Pohybový systém Zdravá výživa