Potřeboval bych poradit nějakou vhodnou dietu.Děkuji

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

zostavenie jedálnička bohužiaľ nie je taká jednoduchá záležitosť vhodná pre online poradňu. Jedálníček a vypočítané množstvo kalórií musí byť individuálne, ideálne presne šité na mieru. Na výpočet množstva prijatých kalórií je potrebný vstupný rozhovor, Vaše miery, vek, hmotnosť, návyky, denný režim.. Je potrebné sa teda obrátiť na výživového, prípadne nutričného poradcu, ktorý Vám s nastavením jedálnička, prípadne denného príjmu kalórií rád pomôže. Základom diabetickej diéty v skratke je vhodná vyvážená strava, rozložená do 4-6 malých porcií denne. Vhodné je obmedziť tuky (tučné mäso, uzeniny, smažené jedlá, plnotučné mliečne výrobky...), voliť len tie zdravé tuky (ryby, rastlinné oleje, orechy...), kvalitné bielkoviny (libové mäso, ryby, orechy, luštěniny, nízko- alebo polotučné mliečne výrobky...), dostatok vlákniny (hlavne zelenina, luštěniny...), potraviny s nižším glykemickým indexom, vylúčiť jednoduché sacharidy (biela múka, nekonzumovať sladké potraviny, nesladiť cukrom, ani medom, obmedziť ovocie, úplne sa vyhnúť ovociu sušenému) a naopak pridať tie zložené sacharidy (celozrnné pečivo, hnedá ryža, zelenina..), úplne vylúčiť alkohol, kouření. Samozrejmosťou je dostatočný pitný režim, primeraný pohyb (aspoň 30 minút denne, ideálne chôdza, plávanie, jazda na kole...) a odpočinok.

S pozdravom

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Vysoký cholesterol

  Dobrý den chtěla bych se zeptat zda jsou na trhu doplňky stravy na snížení cholesterolu abych je mohla užívat s lekem rosucard, Triplixamem a antikoncepci nelya.A zda je nutné dodržovat cholesterol...

• Tabletky proti únavě a na soustředění

  Dobrý den, potřebovala bych poradit s výběrem vhodného doplňku stravy nebo případně jakou mám zvolit účinnou látku. Ráda bych užívala občasně nějaký doplněk s okamžitým účinkem, který by mi mohl proti...

• Doplňky stravy Veterina

  Kastrace doplnky

  Dobrý den, moje pěti léta fenka jde na kastraci a potřebovala bych doporučit nějaký lék, vitamíny na rekonvalescenci a rychle hojení. Po kastraci dostane antibiotika a analgetika tak aby se s tím prášek...

• Deprese

  Dobrý den potřebovala bych poradit psychicky jsem se sesypala dostala jsem léky,které beru ale strašně jsem zhubla brni mě ruce nohy a potřebovala bych doplnit minerály,můžete mi doporučit nějaké...

• masturbace

  Dobrý den,potřeboval bych poradit když bylo 11 let tak jsem masturboval,A roztrhla se mi jedna strana kůže(čárka) na žaludu momentálně mi je 15leta A Nevim jestli muzu Mit sex protoze se bojím ze se to...

• artritida

  Dobrý den, potřeboval bych nějaký doplněk stravy na léčbu artritidy. A také něco na prevenci nachlazení. Děkuji

• Úraz po pádu na záda

  Dobrý den potřebovala bych poradit...Včera syn spadl zády na dřevo postýlky má tam hematom a menší bouli.Paní doktorka nám poradila nějaký gel na uvolnění svalů jako je Voltaren.Chtěla bych se jestli je...

• suchá pokožka u miminka

  Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na suchá místa na kůži našeho miminka nám bylo doporučeno mléko A-derma Exomega. Je ale několik druhů a p. doktorka říkala, že můžeme mazat několikrát denně. Poradili...

• Hubnutí a zdravá výživa

  nadváha - hubnutí

  Dobrý den, potřeboval bych poradit, čím nahradit cukr při hubnutí (slazení kávy, čaje, případně na pečení). Jsem čekatel na transplantaci a potřebuji nějaká kila shodit. Moc děkuji.

• laktobacily

  Dobrý den, prosím Vás potřeboval bych poradit. Pravidelně užívám Leponex 100mg, po kterém mívám řidší stolici a neklidné střeva. Před nějakou dobou jsem začal užívat Walmark Laktobacily Forte s...

Nejnovější otázky v poradně

• Rozdíly mezi Imunorem a Broncho-Vaxomem

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je rozdíl mezi Imunorem a Broncho -Vaxomem? Brala jsem předtím Luivac, ale ten už není na předpis a paní doktorka mi doporučila Broncho-Vaxom. V lékárně paní...

• Dospívající v těhotenství s chřipkou typu a

  Dobry den, jsem 16+6tt a mam potvrzenou od doktora chripku typu A. Muzu si vzit na horecku 38,5 ibalgin? Paralen mi nepomaha. Praktik rikal, ze bych ho brat nemela ale vyrobce uvadi, ze se v 2. trimestru...

• Kolik ml obsahují Rivotril kapky

  Dobrý den, kolik ml obsahují rivotril kapky 2,5mg/ml, neboli jak dlouho vydrží. Děkuji

• Cena injekce

  Dobrý den kolik stojí injekce Mounzaro. Děkuji

• Sildenafil Teva 50

  Dobrý den, pro zlepšení erekce mi byl nyní předepsán lék Sildenafil Teva 50 mg. Chci se zeptat, lze tento lék půlit, má rýhu? Případně jaky by šel půlit? Dříve jsem občas míval Vizarsin 25. Ten se již...

• Projevy Vysokého Tlaku

  jak se projevuje vysokytlak Muj věk 69let leky žádné neberu.

• Jaké kapky na kašel

  Dobry den,uzivam prasky tagrisso,jake kapky na kasel mohu k tomu uzivat?Dekuji

• Larymed

  Jestli možné používat sprej do krku Larymed pro děti 8 mesicu ,děkuji.

• Helicid a Pantomyl

  dobrý den, mohu nahradit potíže s žaludkem místo helicidu pantomylem? děkuji

• Depo-Provera

  Dobrý den, mám několik měsíců pichlou antikoncepci depoproveru ze zdravotních důvodů. Bohužel pořád spinim nebo krvácím i po několika injekcich. Chci se zeptat jestli třeba gestagenni pilulky budou...