Potřeboval bych poradit nějakou vhodnou dietu.Děkuji

Dotaz z 27. 7. 2020 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Prosím o zaslaní nejakého vhodného jidelníčku,Děkuji
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

zostavenie jedálnička bohužiaľ nie je taká jednoduchá záležitosť vhodná pre online poradňu. Jedálníček a vypočítané množstvo kalórií musí byť individuálne, ideálne presne šité na mieru. Na výpočet množstva prijatých kalórií je potrebný vstupný rozhovor, Vaše miery, vek, hmotnosť, návyky, denný režim.. Je potrebné sa teda obrátiť na výživového, prípadne nutričného poradcu, ktorý Vám s nastavením jedálnička, prípadne denného príjmu kalórií rád pomôže. Základom diabetickej diéty v skratke je vhodná vyvážená strava, rozložená do 4-6 malých porcií denne. Vhodné je obmedziť tuky (tučné mäso, uzeniny, smažené jedlá, plnotučné mliečne výrobky...), voliť len tie zdravé tuky (ryby, rastlinné oleje, orechy...), kvalitné bielkoviny (libové mäso, ryby, orechy, luštěniny, nízko- alebo polotučné mliečne výrobky...), dostatok vlákniny (hlavne zelenina, luštěniny...), potraviny s nižším glykemickým indexom, vylúčiť jednoduché sacharidy (biela múka, nekonzumovať sladké potraviny, nesladiť cukrom, ani medom, obmedziť ovocie, úplne sa vyhnúť ovociu sušenému) a naopak pridať tie zložené sacharidy (celozrnné pečivo, hnedá ryža, zelenina..), úplne vylúčiť alkohol, kouření. Samozrejmosťou je dostatočný pitný režim, primeraný pohyb (aspoň 30 minút denne, ideálne chôdza, plávanie, jazda na kole...) a odpočinok.

S pozdravom

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Vysoký cholesterol

    Dobrý den chtěla bych se zeptat zda jsou na trhu doplňky stravy na snížení cholesterolu abych je mohla užívat s lekem rosucard, Triplixamem a antikoncepci nelya.A zda je nutné dodržovat cholesterol...

  • Kastrace doplnky

    Dobrý den, moje pěti léta fenka jde na kastraci a potřebovala bych doporučit nějaký lék, vitamíny na rekonvalescenci a rychle hojení. Po kastraci dostane antibiotika a analgetika tak aby se s tím prášek...

  • Tabletky proti únavě a na soustředění

    Dobrý den, potřebovala bych poradit s výběrem vhodného doplňku stravy nebo případně jakou mám zvolit účinnou látku. Ráda bych užívala občasně nějaký doplněk s okamžitým účinkem, který by mi mohl proti...

  • Deprese

    Dobrý den potřebovala bych poradit psychicky jsem se sesypala dostala jsem léky,které beru ale strašně jsem zhubla brni mě ruce nohy a potřebovala bych doplnit minerály,můžete mi doporučit nějaké...

  • Úraz po pádu na záda

    Dobrý den potřebovala bych poradit...Včera syn spadl zády na dřevo postýlky má tam hematom a menší bouli.Paní doktorka nám poradila nějaký gel na uvolnění svalů jako je Voltaren.Chtěla bych se jestli je...

  • artritida

    Dobrý den, potřeboval bych nějaký doplněk stravy na léčbu artritidy. A také něco na prevenci nachlazení. Děkuji

  • suchá pokožka u miminka

    Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na suchá místa na kůži našeho miminka nám bylo doporučeno mléko A-derma Exomega. Je ale několik druhů a p. doktorka říkala, že můžeme mazat několikrát denně. Poradili...

  • nadváha - hubnutí

    Dobrý den, potřeboval bych poradit, čím nahradit cukr při hubnutí (slazení kávy, čaje, případně na pečení). Jsem čekatel na transplantaci a potřebuji nějaká kila shodit. Moc děkuji.

  • Doplnění vitamínů a minerálů

    Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně doplnění vitamínů a minerálů. Normálně beru Magnesium s B6 kvůli migrénám a B12 kvůli vyčerpání a únavě. Ráda bych, si ale koupila nějaký komplex vitaminů...

  • Výběr bandáže na koleno

    Dobrý den, potřeboval bych poradit s volbou bandáže na sport, rozhodují se mezi Futuro Sport a "Stabilizační", která se mi líbí víc, ale nevím jestli je vhodná právě na sport. Varianta Sport je z...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné