Konzumace vitaminů a minerálů.

Dotaz z 31. 1. 2019 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Měl bych prosím dotaz ohledně braní multivitamínů a multiminerálů v kapslích. Koupil jsem si je zlášt - zvlášt multivitaminy v kapslích a zvlášt multiminerály v kapslích. Zajímalo by mě, kdy je užívat, aby byla jejich využitelnost , vstřebatelnost pro tělo maximální. Sportuji a ráno si k snídani beru pouze protejn - konkrétně micelární casein. Je možné je tedy zapíjet protejnem ráno k snídani, nevadíto? Nebo je brát společně s jídlem např. obědem? Nebo je brát mezi jídli? Co je pro využitelnost nejlepší? A brát je najednou, nebo s časovým odstupem? - tedy ráno třeba multivitamíny večer multiminerály? Děkuji
PharmDr. Radka Procházková
Na dotaz odpovídá
PharmDr. Radka Procházková
Dobrý den, jako všeobecná doporučení bych uvedla následující. Doplňky stravy konzumujte vždy nejlépe s jídlem. Některé vitamíny vyžadují ke svému správnému rozpuštění a absorpci tuky. Doplňky obsahující železo, zinek a vápník nekonzumujte společně s kávou či velkým množstvím luštěnin a zeleniny. Vláknina zamezuje jejich správnému vstřebávání, kyseliny v kávě zase na sebe prvky vážou. Multivitamíny a B-komplex užívejte v dopoledních hodinách, protože mají lehce stimulační efekt. Je dobré, když je tělo může zmetabolizovat přes den a tím ho nezatěžují v noci. Doplňky s obsahem vitamínu K a výtažků z česneku nekombinujte s léky na ředění krve (např. Warfarin). Pokud pravidelně užíváte antikoagulancia, tyto doplňky stravy raději neberte. Čtěte příbalové letáky a dávejte pozor na zastoupení účinných látek. Doplňky stravy s jednou významnou látkou v sobě často obsahují podpůrné prvky, jejichž příjem se pak snadno opomene. U doplňků stravy, obsahující minerály jako hořčík nebo vápník, si dejte pozor na formu, ve které se nachází. Ptejte se po organicky vázaných minerálech, které vykazují mnohonásobně vyšší využitelnost pro organismus. Neberte několik doplňků stravy naráz. Dopřejte tělu alespoň 30–60 min rozestup.Proteinem bych doplňky nezapíjela, postačí vám obyčejná voda.Jen malý dodatek na závěr. Pokud „preventivně“ nadužíváte minerály a vitamíny, zbytečně máte „drahou moč a stolici“ a současně zatěžujete játra. Tímto způsobem si můžete třeba i ublížit a něco zanedbat. Doporučila bych dbát spíše na pestrou stravu. S přáním pěkného dne Radka Kvapilová

Podobné dotazy

  • Moc vitamínu a minerálu

    Dobrý den je možné při nadměrné konzumaci vitamínů a minerálů častá potřeba močit ? Děkuji ,popř. Na jaké si dávat hlavně pozor ?

  • Kombinace vitamínů a léků

    Dobrý den, beru každý den železo, B-komplex, jód (výtažek z kelpu), magnesium, vitamín C a Detralex. V jakém časovém odstupu, případně kombinaci je nejlepší léky brát? Děkuji

  • Vitamíny a minerály

    Ovlivňuje vláknina vstřebávání vitaminů K2+D3 při léčbě osteoporózy?

    Dobrý den, kvůli osteoporóze užívám K2+D3, jsem zvyklá na užití ráno se snídaní (z prac.důvodů). Snídám téměř pravidelně ovesné vločky s oříšky (vč. mandlí), ovocem a trochou tvarohu. Dočetla jsem se, že...

  • Doplnění vitamínů a minerálů

    Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně doplnění vitamínů a minerálů. Normálně beru Magnesium s B6 kvůli migrénám a B12 kvůli vyčerpání a únavě. Ráda bych, si ale koupila nějaký komplex vitaminů...

  • Kombinace vitamínu a minerálů

    Dobrý den, lze kombinovat MedPharma Multivitamin s minerály a DonnaHair? Nehrozí předávkování některým z minerálů (např. zinkem?). Děkuji

  • Výběr komplexu vitamínů a minerálů bez D3

    Dobrý den. Chtěla bych přes zimu užívat nějaký komplex vitamínů a minerálů pro seniory, ale snad ve všech je D3. Užívám Calcichew D3, proto mám problém s výběrem a možném předávkování. Děkuji

  • Doplněk stravy

    Dobrý den, prosím Vás o radu, zda mohu užívat současně dva druhy doplňků stravy. Calcichew D3 ( lemon 400 IU ) a Dr. Max Biotín Plus. Nejsem si jistá zda by nebylo nějakých složek moc pro organismus a...

  • Vitamíny a minerály Hubnutí a zdravá výživa

    Zdroj vitamínů a minerálů v doplňku stravy

    Dobrý den, na doporučení mého lékaře dodržuji nízkokalorickou dietu a hledám doplněk stravy, který bude obsahovat dostatek vitamínů a minerálů, který mi zaručí, že nebudu svému tělu ubližovat. Stejně...

  • Zdravá výživa

    konzumace ovoce a zeleniny

    Dobrý den, zajímalo by mě, zda denní konzumace hodně ovoce a zeleniny v jejich neupravené podobě může být neomezená, nebo jestli naopak může způsobit tloustnutí/nabírání váhy, protože obsahují cukr a i...

  • Kombinace vitamínů a minerálů a léků.

    Užívám ráno: Detralex, Aescin, Prestarium, Acerolu, Milgammu, Dolomit, Psyllium, B komplex. Užívám večer: Magnesium, Atorvastatin, Vitamín D, Lexaurin. Je to takto vhodné nebo mám změnit kombinaci a...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění