Únava po prodělaném onemocnění Covid-19

Únava je jedním z nejčastěji popisovaných příznaků tzv. postcovidového syndromu, tedy syndromu, s nímž se setkává mnoho pacientů pro prodělaném onemocnění COVID-19. Průběh nemoci COVID-19 přitom nemusí souviset s intenzitou pociťovaných příznaků postcovidového syndromu a s vleklou či vracející se únavou se setkává i mnoho lidí s tzv. bezpříznakovým průběhem. Únavu často provází i další příznaky, jako například bolesti hlavy, celková slabost, problémy se soustředěním, zhoršení paměti, návaly úzkosti či nespavost. Mnohé z nich přitom provázely již samotné onemocnění COVID-19. A co je pro tyto příznaky také typické, že se mohou opětovně objevit po několika zcela bezpříznakových dnech. Tedy i když už se zdá, že potíže pominuly, mohou se zčista jasna zase vrátit. COVID-19 zkrátka není běžné onemocnění a stejně tak i postcovidový syndrom, který se může táhnout týdny i měsíce.

Kdy k lékaři?

Mírná únava po prodělaném infekčním onemocnění je běžná věc, stejně jako například snížená výkonnost a svalová síla. Pokud ale s obtížemi zvládáte každodenní aktivity, stěží vyjdete schody či pociťujete výraznou svalovou slabost, obraťte se na Vašeho lékaře. Návštěvu neodkládejte také v případě přetrvávající bolesti hlavy, dušnosti či zvýšené teploty. Nepodceňujte také možné psychické obtíže, jako úzkosti či deprese.

Co pro sebe můžete udělat sami?

Léčebná opatření při postcovidovém syndromu odpovídají zásadám zdravého životního stylu. Zaměřte se proto především na Vaši stravu a denní režim. Po nemoci je důležité doplnit potřebné vitaminy a minerály. Ty najdete především ve stravě bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu. Doporučovanými vitaminy při únavě jsou pak vitaminy skupiny B a vitamin C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10. Kromě důležitých vitaminů a minerálů hraje klíčovou roli při získávání energie také rovnováha naší střevní mikroflóry. Tato rovnováha je velice křehká a může být narušena různými faktory, proto se doporučuje pečovat o střevní mikrobiom dodáním tělu prospěšných bakterií známých jako probiotika. Velmi dobrá je i kombinace probiotik s již zmíněnými vitaminy skupiny B a zinkem.

Doplnění kvalitních bílkovin

V případě, že jste v průběhu nemoci ztratili na váze, zaměřte se také na dostatečný denní příjem bílkovin. Při nechutenství můžete využít i speciální tekutou výživu obsahující všechny důležité živiny, vitaminy a minerály v optimálním poměru. A běžnou stravu můžete bílkovinami obohatit také pomocí proteinových nápojů či chutných proteinových tyčinek. Existuje i celá řada přípravků, které obsahují tradičně užívané byliny proti únavě, jako je rozchodnice růžová, jejíž extrakt podporuje výkonnost a pomáhá i při stresu, či ženšen.

Dostatečný spánek i trocha pohybu

Pro boj s únavou je nezbytný také kvalitní spánek. Choďte spát dříve a ideálně ulehejte a vstávejte přibližně ve stejný čas. Vedle odpočinku a spánku je důležitý také pravidelný pohyb (např. procházky, jógy, pomalé silové cvičení). Nic ale nepřehánějte a zátěž navyšujte velmi pozvolna. Únavu totiž neporazíte silou, přijměte ji a omezte případné pracovní a další aktivity. A především myslete pozitivně, stejně jako jste překonali onemocnění COVID-19, porazíte i postcovidový syndrom.