Serotonin – hormon štěstí a jeho vliv na naše zdraví
Slyšeli jste někdy o „hormonech štěstí“? Jedná se o tělu vlastní látky, které jsou spojovány s potěšením a dalšími příjemnými pocity. Vedle dopaminu, oxytocinu a endorfinů patří do této skupiny také serotonin. Proč je důležitý pro naše tělo, jaké zdravotní komplikace mohou způsobit příliš nízké, nebo naopak vysoké koncentrace serotoninu i jak serotonin organismu doplnit, vám poradíme v našem článku.
![Serotonin – hormon štěstí a jeho vliv na naše zdraví](/_i/-971640121.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.cz%2Fmedia%2Famasty%2Fblog%2Fserotonin-funkce-v-tele-nizka-hladina_1.jpg&format=webp)
Obsah článku
Co to je serotonin?
Serotonin (neboli 5-hydroxytryptamin, 5-HT) patří mezi tzv. monoaminy, kam se řadí také adrenalin nebo dopamin. Základním stavebním kamenem pro tvorbu serotoninu je aminokyselina tryptofan, kterou přijímáme výhradně z potravy, protože si ji naše tělo neumí samo vytvořit. Tryptofan získáváme zejména z masa, mléčných výrobků, vajec, ryb a oříšků.
Protože serotonin běžně vnímáme jako sloučeninu, která se vyskytuje v mozku, bývá pro většinu lidí překvapivé zjištění, že většina serotoninu je tvořena v zažívacím traktu, a to ve sliznici žaludku a střev. Odtud je serotonin uvolňován do krevního oběhu a jako hormon ovlivňuje tkáně a orgány, které jsou mnohdy vzdálené od místa jeho vzniku (např. kosti nebo srdce). Důležité je jeho působení v nervovém systému v roli neurotransmiteru neboli informačního posla. Serotonin zajišťuje komunikaci mezi nervovými buňky uvnitř mozku stejně jako mezi neurony po těle, kde reguluje funkce přítomných svalů a žláz.
Funkce serotoninu v našem těle
V mozku je tvořena menšina, přibližně 10 % serotoninu. Zde se zapojuje do řízení spánku, paměti, schopnosti učit se, pocitů štěstí, strachu, hladu, sexuální touhy nebo vnímání bolesti.
Mimo centrální nervový systém se serotonin významně zapojuje do kontroly zažívání, fungování srdečně-cévního systému nebo do regulace procesu obnovy kostí.
Příznaky nízké hladiny serotoninu
Nízká koncentrace serotoninu, případně snížená aktivita receptorů pro serotonin, je riziková z hlediska rozvoje řady zdravotních poruch:
- deprese, panické ataky a fóbie
- posttraumatická stresová porucha a obsedantně kompulzivní porucha
- nespavost
- bulimie
- migréna
![Pro zvýšení hladiny serotoninu je vhodné zařadit potraviny s obsahem tryptofanu. Pro zvýšení hladiny serotoninu je vhodné zařadit potraviny s obsahem tryptofanu.](/_i/-1035322578.webp?path=https%3A%2F%2Fbackend.drmax.cz%2Fmedia%2Fwysiwyg%2Fuploads%2Fimages%2Fserotonin-funkce-a-nizka-hladina.jpg&format=webp)
Jak lze zvýšit serotonin?
Existují dvě základní možnosti, jak zvýšit hladiny serotoninu v těle.
Co dále má na hladiny serotoninu příznivý efekt?
Serotoninový syndrom
Jedná se o vzácný stav, který se rozvíjí v důsledku příliš vysokých hladin serotoninu. Typické projevy se někdy shrnují do memoemotechnické pomůcky FINISH:
- Flu-like symptoms: příznaky podobné chřipce (únava, bolest hlavy, pocení, třes)
- Insomnia = nespavost (mohou se objevovat i živé sny nebo noční můry)
- Nauzea = nevolnost (někdy je doprovázena i zvracením)
- Imbalance = nerovnováha (dezorientace, motání hlavy, neklid)
- Sensory disturbances = poruchy smyslových vjemů (pálení, mravenčení)
- Hyperarousal = nadměrné vnitřní napětí (podrážděnost, nabuzenost, agrese)
Z dalších příznaků se může objevit zrychlený srdeční tep, vysoký krevní tlak nebo arytmie.