Ztráta sebevědomí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

v rámci potravinových doplňků lze sáhnout po komplexu vitamínů a minerálů obohacených o ženšen (např. Dr.max GoldAktiv). Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10. Z minerálů je nezbytný příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Ze stejného důvodu je důležité myslet na dostatečný přísun železa.Jednou ze základních podmínek dobré regenerace je také kvalitní spánek, který podpoří například kozlíkový či meduňkový čaj. Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim. Nezastupitelnou a osobně bych řekla zásadní roli hraje psychické nastavení a stanovení se priorit, proto se neváhejte obrátit na psychoterapeuta.

Přeji brzký ústup potíží.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• menopauza

  Dobrý den, mám 49 let, neměla jsem menstruaci 5 měsíc, teď tři měsíce zase má,ale tospíš jen spinim.Asi měsic jsem dost podrážděná , bolí mě hlava každý den, oči,nohy.Nevim jestli je to tí, že se blížím...

Nejnovější otázky v poradně

• Furolin

  Dobrý den, prosím je možné kombinovat ATB Furolin a Vermox? Děkuji.

• Doxyhexal

  Dobrý den,někdo se tu ptal na délku užívání doxyhexalu -mě také lékař neřekl,jak dlouho užívat na zanět dutin-vybrala jsem tedy cele balení, tzn.10 tablet ( 1tbl denně).Celkovějsem tedy brala doxyhexal...

• inhalace

  Rýma kašel zelené hleny, CRP v pořádku užívám Erdomed v tabletách + Ventolin inhaler ptám se mohu k tomu inhalovat Vincentka nebo fyziologickýroztok?

• sliznice

  Dobrý den,teď jsem měla potíže s oteklými sliznicemi. Brala jsem 3xdenne mommox a 2x desloratadin. Nos se ale ucpával a lékařka mi zaslala ryartris. Jaký je rozdíl od mommoxu? Smí se dlouhodobě? A...

• bolest v krku

  Dobrý den, před měsícem jsem byla týden nemocná s teplotou,bolestí svalů a kašlem. Po odeznění se mi začala po večerech objevovat bolest v krku a zalehlé uši. Přes den jsem byla ok a večer to přijde....

• lék

  Dobrý den, kdy budu moct předepisovat Livizux(lisdexamphetamine)? Přípravek je registrován, ale není možné ho napsat. Děkuji a přeji hezký den.

• kombinace léků

  Dobrý večer. Ráno nalačno užívám, Omelrazol,pak Noclaud,Atoris a Godasal. Mohou se kombinovat?

• Sarapis

  Dobrý den, mohu prosími během těhotenství užívat doplněk sarapis plus proženy 30+? Děkuji

• dolgit krém

  Mohu brát anopyrin a na klouby používat krém dolgit

• zelený zákal

  mámzelený zákal a doporučení na: Cytykot nebo Neurotidine coje vhodnější?