Zhubnout

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.

Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Hubnutí a zdravá výživa

  Jak zhubnout na 90 kg alespoň

  Dobrý den prosím vás jsem muž je mi 37 let vážím103 kg výšku neznám jak mám zhubnout vím pohybem vím cvičenim a co ještě Děkují za odpověď nebo na koho se mám kontaktovat na dálku

• zhubnout

  je mi 35let a snažim se zhubnou skrz zdrav stav doktor mi řekl zhubnout ale nevim jak

• chci zhubnout

  dobrý den mohu se zeptat kde bych sehnala zyto injekce .

• Hubnutí a zdravá výživa

  Chci zhubnout

  Dobry den,chtěla bych se zeptat jesly mužů začít brát prášky Forfemina na hubnutí pokud jsem onkologicky pacient děkuju

• Hubnutí a zdravá výživa

  Chci zhubnout

  Je mi 52 let mam115kg při výšce 168 cm.lecim se na vysoký tlak.Beru orcal jednu tabletu ráno můžete mi něco doporučit v rozmezí tak do 400 Kč. Děkuji s pozdravem

• Potřebuji zhubnout

  Měřím 152cm a vážím 75kg.Míry mám 100-90-120 je mi 37.Chtěla jsem se zeptat jestli existuji nějaké tablety na snížení váhy které fungují.Děkuji za odpověď.

• Hubnutí a zdravá výživa

  Chci zhubnout.

  Dobrý den, je vhodný Unilakt se skořicí k tomu, abych zhubla? Děkuji Vám za odpověď.

• Hubnutí a zdravá výživa

  Chci zhubnout

  Dobrý den užívám už dlouhodobě antidepresiva chci se zeptat jestli by ne dělalo neplechu kdybych bral nějaký prášky nebo vitamíny na hubnutí kdybych bral i ty antidepresiva popřípadě chci se zeptat jaký...

• Hubnutí a zdravá výživa

  Potřebuji zhubnout

  Dobrý den jaké nejlepší léky na hubnutí můžete doporučit? Beru léky na tlak prestarium 5 Omeprazol 20 na reflex jícnu a léky na stitnou žlázu letrox50 dekuji za bližší informaci

• nemuzu zhubnout

  dobry den beru antidepresiva arketis pak neurol dale pantomyl milurit.mam natekle prsty a bricho.chtela bych vyzkouset forfeminu slim.uz jsem vyzkousela plno leku na hubnuti ale zadny nezabral.dekuji za...

Nejnovější otázky v poradně

• Jak správně kombinovat Euthyrox a Betaserc?

  Dobrý den, můžu ráno na lačno vzít euthyroc + betaserc, nebo musí být mezi nimi odstup děkuji

• Může Itoprid a antibiotikum DoxyHEXAL být užíván současně?

  Dobrý den, mohu uživat itoprid a současně antibiotikum DoxyHEXAL? Děkuju za odpověď

• Co dělat při silné zubní bolesti a zápale přes víkend pro pacienty užívající léky na ředění krve

  Co dělat když bolest zuba je silna se zápalem, je zrovna víkend a já beru prášky na ředění krve po operaci bajpasu

• Jak předcházet opakovaným zánětům močáku

  Dobrý den prosím o radu jak předcházet 2 roky opakovaně zánět mocaku bolestí Furolin zabral nyní horečky zimnice žádná bolest ale Dr.nasel rozsáhlý zánět mocaku jsem imunodeficitni 64 let co užívat jako...

• Otok obličeje po večerním užití léků Tenaxum, Verospiron a Euthyrox: Možné vedlejší účinky

  Může užívání léků Tenaxum 1-0-1, Verospiron 50mg 1-0-0, Euthyrox 100mg 1-0-0 po večerním užití druhé tablety Tenaxum způsobit otok obličeje, hlavně kolem očí (horní víčka i nad nimi a pod očima). V 19h...

• Nedostupnost Framykoin masti v několika lékárnách

  Dobrý den, je možné ještě koupit framykoin mast? Dr. mě ji předepsala ale 5 lékáren ji nemá

• Potíže s viděním po používání očních kapek: mohou arytmie ovlivnit zrak?

  Dobrý den.Už pár dnů vidím na jedno oko “rozmazaně„ jak kdybych měl sluneční brýle na kterých by byl flek. Není to v celém oku, ale jako kdyby flek rozmazaný. Často používám visinky. Může to být...

• Nesprávné Užití Hylaku a Mléčných Výrobků

  Dobry den, vzala jsem 1ml hylaku, ale půlhodinu na to jsem si dala testoviny s mozzarelou a uvedomila jsem si, ze se na hylak nemuze mleko a mlecne vyrobky, vzala jsem si tedy radsi rennie, pomuze to na...

• Smí se kombinovat godasal, asentra, acidum folicum a Echinacea k posílení imunity?

  Dobrý den, beru godasal 100 na ředění krve, antidepresiva asentra 100, a doplněk stravy na kyselinu listovou acidum folicum. Smím brát doplněk stravy na posílení imunity Echinacea v podobě kapek? Děkuji...

• Možnost kombinace antibiotik Cezfil a Neurol

  Mohu kombinovat antibiotika Cezfil a neurol?