Chci zhubnout

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Lukáš Dobrovolný

Hezký den, žádná tableta bez úpravy životosprávy nikoho nezachránila. Základ nepopiratelně tvoří pestrá strava a zejména pravidelná pohybová aktivita s optimální tepovou frekvencí. Za vhodné se označuje především aerobní cvičení - plavání, tenis, jízda na kole. Při něm se spálí o 67 % více energie břišních zásob než při posilování. Strava má být vyvážená s hlídaným množstvím kilojoulů. Není však vhodné příliš omezovat kalorický příjem, drastické diety mají za následek spíše zpomalení metabolizmu a paradoxně menší ochotu těla zbavit se tukových zásob. Lidem s nadbytkem břišního tuku se doporučuje méně lipidů. Dále dostatek uhlohydrátů s nižším glykemickým indexem (luštěniny, těstoviny, přírodní rýže, celozrnné tmavé pečivo), ovoce, zeleninu, bílkoviny nejlépe z ryb, mořských plodů, nízkotučných mléčných výrobků a hlavně zmíněný pohyb. V žádném případě není vhodné hladovět. Voda a tekutiny pomáhají nejen zahánět pocit hladu, ale především voda transportuje důležité živiny v těle a proces látkové přeměny správně funguje jen s jejím dostatkem. Pozor též na alkohol, který svými kaloriemi brání odbourávání tuku v těle. Závěrem bych tedy jen podotkl, že prostředky nabytí štíhlé figury považujte jen jako pomocnou ruku při snižování hmotnosti - nikoliv alfu a omegu celého procesu. Pokud byste se měl opravdu rozhodnout pro některý z preparátů (mimo předpisových a s ohledem na výskyt deprese rizikových Adipexu a Mysimby), pak se zajisté zaměřte buď na inhibitor lipázy Orlistat (Teva, Sandoz) nebo relativně levnější polysacharidy (Obezin, psyllium, chlorella..). Příjemné začínající léto přeje Lukáš Dobrovolný

Podobné dotazy

• Chci zhubnout

  Dobry den,chtěla bych se zeptat jesly mužů začít brát prášky Forfemina na hubnutí pokud jsem onkologicky pacient děkuju

• Chci zhubnout

  Je mi 52 let mam115kg při výšce 168 cm.lecim se na vysoký tlak.Beru orcal jednu tabletu ráno můžete mi něco doporučit v rozmezí tak do 400 Kč. Děkuji s pozdravem

• Chci zhubnout.

  Dobrý den, je vhodný Unilakt se skořicí k tomu, abych zhubla? Děkuji Vám za odpověď.

• chci zhubnout

  dobrý den mohu se zeptat kde bych sehnala zyto injekce .

• Chci zhubnout

  Můžete mi prosím poradit jestli existuje něco účinného na hubnutí v lékárně. Diety se mi nedaří udržet a ráda bych především ze zdravotních problémů zhubla.

• Chtěla bych zhubnout

  Je my 54 let měřim 153 cm váha 73kg teď beru na cholesterol prášky každý den 1 večer Rosucart beru i na bolesta veral retart 100mg na bederní páteř mam problémy jsem astmatik beru i spreje alelgiji mam...

• Chtěla bych zhubnout

  Dobrý den, mám velkou nadváhu je něco co mi znechutí jídlo abych tolik nejedla a nebo na podporu hubnutí ale co nejúčinnější. Děkuji

• Dobrý den chci se zeptat dostala jsem se do přechodnou, a začala jsem probírat a chci zhubnout pomůže mi to

  Dobrý den chci se optat jestli mi pomůžeš ten to přípravek zhubnout, jsem v přechodu a začala jsem probírat děkuji za odpověď a

• Dobrý den.Je možné kombinovat H2 OUT s KetoDiet jídlem? Mělo by vše dohromady větší efekt?

  CHci zhubnout.

• Chci se zeptat

  Chtěla bych zhubnout mám 89 kg . Moje výška je 156cm chtěla bych abych měla 53 kg .

Nejnovější otázky v poradně

• omega 3

  Dobrý den, užívám léky Cavinton a Anopyrin, mohu k tomu užívat Omega3? Děkuji mockrát za odpověď

• kombinace

  Dobrý den, mohu současně užívat maltofor s colostrum, letrox, magrilan a metformin?

• uzlina

  Dobrý den, řeším už poměrně dlouhodobí infekt horních cest dýchacích, hlavně nosohltanu. Teď jsem dostala už druhé antibiotika, ale za uchem se mi zvětšila uzlina. Je možné, že je to způsobeno tímto...

• oční tlak

  Dobrý den, naměřili mi vyšší oční tlak 29. Neměla bych si už kapat nějaké léky? Děkuji za odpověď.

• kombinace léků

  Prosím lze užívat souběžně lék Preglenix 75mg a Zaldiar 37,5/325mg?

• trazodon

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jaké jsou rozdíl mezi farmakodynamikou a konečným účinkem trazodonu 150mg s řízeným vs prodlouženým uvolňováním. Děkuji

• Nespavost

  špatně usínám

  Dobrý večer -už dva měsíce špatně usínám a spím ca. 4 - 5h, mohu požádat lékaře o Neurol nebo o nějaký lek, po kterém bych spala a netrpěla úzkosti. Děkuji

• Sex a intimní problémy

  Natrhnutí na penisu

  Dobrý den. S partnerkou jsme měli rychlý sex ("nasucho") a během toho jsem si natrhl takový ten zadní lalůček na žaludu co se spojuje s předkožkou. Teklo dost krve a při umývání vodou to dost bolí. Co s...

• mám zarudlou předkožku a podrážděný žalud

  Dobrý den, mám zarudlou předkožku a podrážděný žalud (na některých místech je červený a nejspíše suchý) a tvoří se mi smegma a smrdí. Co to může být nebo jak se toho mám zbavit? Pohlavní styk jsem neměl...

• Ředění krve Kontraindikace

  Inhixa a alkohol

  Dobrý den.Jsem již čtvrtým týdnem doma s úrazem. Podvrtnuti kotníku a natržené vazy. V pátek nás čeká rodinná oslava. Můžu vynechat v pátek jednu injekci Inhixa? Než abych si na injekci dala jedno pivo?...