Váha

Dotaz z 9. 8. 2021 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den je mi 13 let mám 172cm ale ráno váhu 75,6kg ale vecer 77kg váha asi není v pořádku ze? Prosím poraďte mi co mám dělat abych zhubnul děkuji.
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nemá cenu se vážit každý den a už vůbec ne několikrát za den. Tělesná hmotnost během dne kolísá v důsledku příjmu potravy a tekutin. Ideální je vážit se jen jednou za 14 dní, nejlépe ráno, po návštěvě toalety, bez oblečení. Důležité je také stát na váze rovně a celými chodidly.

Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Mezi základní doporučení také patří dostatečný příjem tekutin, přiměřený pohyb a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Váha

    Dobry den, vim ze ten adipex je na predpis a jen tak mi ho nikdo nenapise. chtela bych se zeptat jestli je neco podobnyho jako adipex ? Vyzkousela sem tolik pripravku a stale nic.

  • Vaha

    Dobry den potrebovala bych trosku pribrad na vaze citim se strasbe hubena kazdy my rika ze jsem hubena skousela sem sy zmenit jidelnicek vse mozne a furt nic prosym o radu dekuji

  • váha

    Dobrý den během půl roku jsem přibrala 10 kg po lécích užívám Mirtazapin, Entresto, Jardiance,Furon, Concor cor,Verospirone, Rosucard jsem z toho nešťastná navíc při každém močení me silné pálí,zvláštně...

  • váha

    Dobrý den, mám předepsaný duphaston kvůli tomu, že mám cystu. A můj cyklus je opožděný , a proto mi doktorka předepsala duphaston. Chci se zeptat jaká je pravděpodobnost, že můžu přibrat.

  • hmotnost

    Dobrý deň,lekár mi predpísal liekFolinar, predtým som bralaBetmigu,na noc mi predpisalMinirin.Nepriberiem odnich.Ďakujem.

  • Váha

    Dobrý den mám crohnovu nemoc,chtěla bych poradit zda nejsou nake prášky na tloušťku?děkuji za odpoved

  • Hmotnost

    Po Bisoprololu 5mg denně je možné že hmotnost stoupá?

  • Váha

    Jaká je prosím ideální váha pro chlapce 166 cm. 13 let. Jak má vypadat vzorová snídaně a svačiny, aby prospíval? Děkuji.

  • váha

    Dobrý den, začala jsem brát asentru,změní se mi váha směrem nahoru ? A jak nepřiřazeno, dekuji

  • Osobní váha

    Dobrý den, chci se zeptat diagnostická osobní váha, která měří i tuky atd můžou se na ni vážit i děti od 3 let ? A jak často se může na takovou váhu stoupat, když tam jsou ty elektrody, aby to neškodilo....

Nejnovější otázky v poradně

Příbuzné