Problém se spánkem mezi nočními směnami.

Dotaz z 13. 10. 2020 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Mám problém se spánkem mezi nočními směnami. Nemám problém usnout, ale po třec hodinách se vzbudím a už neusnu. Další noční směnu jsem totálně unavený. Jinak v noci spím normálně a nějaký extra stres nemám, nebo alespoň nepociťuji.
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Letrox 50

    Dobrý den,užívám letrox 50 dávkování 1.5 tablety 1-0-0 pul hodiny před jídlem. Pracuji ale ve tří směnném provozu, màm tabletu po noční směně užívat rano v 7 jak přijedu z práce,nebo až se vyspím cca ve...

  • Doplňky stravy Menopauza

    Forfemina a ranní a noční směny

    Dobrý den,chci se zeptat, jak užívat forfemina menop.comfort,1tab.ráno (ranní),1tab.na noc (noční),když mám střídavé směny, denní-noční ? Děkuji za odpověď.

  • Špatný spánek

    Dobrý den,, Pracuji na směny,ranni,odpol.a noční.Po noční směně spim max.4 hod.denně i když jsem unavená tak prostě už neusnu.Doporučili by jste mi např.Melatonin nebo něco jiného ? Děkuji

  • Zvracení

    Pěkný den, na noční směně se mi udělalo špatně a od 2:00 do 8:00 jsem 3x zvracel.. Sekret má žlutavou barvu, bolesti břicha mám velmi mírné.. Co mám prosím dělat?

  • Letrox 50

    Dobrý den, začala jsem užívat Letrox 50mg, ale pracujina směny (den/noc) a chtěla bych vědět jestli si mám tabletu vzít když přijdu z noční domů nebo až se vyspím (kolem poledne)?? Když přijdu ráno z...

  • Nekvalitní spánek, problém s usínáním

    Dobrý den, několik týdnů jsem užívala lék Zolpidem 10mg. Vzhledem možné závislosti jsem se rozhodla ho vysadit a začala jsem užívat bylinný přípravek neospan-uzivam ho již 5 týdnů a zcela bez efektu. Mám...

  • Interakce léků

    Dobrý den, užívám ráno pravidelně lék na vysoký krevní tlak prenessa v dávce 6mg. A občas po nočních směnách užívám lék Lexaurin 3mg na podporu spánku. Mohu tyto dva léky užívat zároveň? Nebo musí být...

  • Užívání Pantomyl

    Dobrý den, doktorka mě přesepsala na zánět sliznice jícnu pantomyl.. Tablety mám brát prvních 14 dní ráno a večer, obojí na lačno.. Od 14dne jen ráno.. Chci se zeptat, pokud pracuji na směnny, ranní nebo...

  • nedostatečný pitný režim

    Mám problémy s pitným režimem. Denně zhruba vypiju okolo jednoho litru. Dělám ve směnném provoze, krátký/dlouhý týden, ranní/noční směny. Poslední dobou mám pocit malátnosti, a zrychlený tep, nižší tlak....

  • Únava

    Dobrý den, Potřebovala bych pomoci s únavou. Mám velmi náročnou práci- jak psychicky, tak časově. A k tomu ještě studuji vysokou školu a starám se o děti. Z práce přicházím pozdě a do školy se tedy musím...

Nejnovější otázky v poradně

  • opakované problémy

    Pokračování všude mají plno a půlka z nich chtěla doporučení jsem zoufalá už po druhé se mito stalo ze stejným uchem na kterém mám naslouchátko levé a budu mít už i druhé já nevím co mám dělat a zítra už...

  • Zánět zvukovodu

    Dobrý večer mám opět zánět zvukovodu a Infekcí bouli za uchem a otok horečku a bolest mandle stalo se mi to včera večer dnes sem volala svému lékaři který prý je dlouhodobě nepřítomen doktorka která mi...

  • ECHOkg Vyšetření

    Dobrý den mám vyšetření ECHOkg chtěl bych se zeptat jestli se mám obávat?asc.Ao 41mm kořen Ao 38 mm oblouk Ao 37mm LS38 mm Ivs10 mm Zs 10 mm LVEDD 51MM LVESD 41 MM PK 38MM lehká dilatace ascAo s...

  • Můžu Současně Užívat léky

    Dobrýden, mohu současně užívat léky Trittico a Ultracod?

  • Deprese

    Obavy z negativního dopadu léku na životní kvalitu a možnosti sebevražedných myšlenek

    Ale mě jde právě o to jestli se nemam bát že mi to nějak zhorší život že jsi nebudu užívat život jako kdybych je nebral a jestli tam hrozí ty sebevražedný myšlenky????jestli mě chápete nato se ptám...

  • Náhrada Cipralexu

    Dobrý den, začala jsem brát Cipralex 20 mg (10 kapek denně) a zdá se, že mi nesedi jelikož obsahuje alkohol. Můžu nahradit Eliceou 10 mg? (Pokud správně rozumim Cipralex 20 mg 10 kapek odpovídá jedné...

  • Antikoncepce

    Dobry den zacla sem v sprnu uzivat prvni antikoncepci, muze antikoncepce ovlivnit to ze moje menstruace je kratka slaba a naruzovela ?

  • Rhytmonorm

    Dobrý den mám dotaz,lékař nasadil dědovi lék Rhytmonorm 150mg ráno a večer a ptám se,zda si může večer dát 1pivo,když ho bere v 18.00.Děkuji

  • Je normální mít menstruaci

    Dobry den je mi 13let a mamsvou prvni menstruaci je mozne ze rano ji mam a vecer ne je to normalni dekuji za odpoved.

  • Mohu Užívat Warfarin a Sortis

    Dlhodobo užívam warfarin dnes mi predpísali sortis 80mg môžem to užívať spolu?

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné