Problém se spánkem mezi nočními směnami.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Letrox 50

  Dobrý den,užívám letrox 50 dávkování 1.5 tablety 1-0-0 pul hodiny před jídlem. Pracuji ale ve tří směnném provozu, màm tabletu po noční směně užívat rano v 7 jak přijedu z práce,nebo až se vyspím cca ve...

• Doplňky stravy Menopauza

  Forfemina a ranní a noční směny

  Dobrý den,chci se zeptat, jak užívat forfemina menop.comfort,1tab.ráno (ranní),1tab.na noc (noční),když mám střídavé směny, denní-noční ? Děkuji za odpověď.

• Špatný spánek

  Dobrý den,, Pracuji na směny,ranni,odpol.a noční.Po noční směně spim max.4 hod.denně i když jsem unavená tak prostě už neusnu.Doporučili by jste mi např.Melatonin nebo něco jiného ? Děkuji

• Zvracení

  Pěkný den, na noční směně se mi udělalo špatně a od 2:00 do 8:00 jsem 3x zvracel.. Sekret má žlutavou barvu, bolesti břicha mám velmi mírné.. Co mám prosím dělat?

• Letrox 50

  Dobrý den, začala jsem užívat Letrox 50mg, ale pracujina směny (den/noc) a chtěla bych vědět jestli si mám tabletu vzít když přijdu z noční domů nebo až se vyspím (kolem poledne)?? Když přijdu ráno z...

• Melatonin

  Dočetl jsem se,že Melatonin v malých dávkách pomáhá udržovat bdělost přes den.Jak užívat?

• Nekvalitní spánek, problém s usínáním

  Dobrý den, několik týdnů jsem užívala lék Zolpidem 10mg. Vzhledem možné závislosti jsem se rozhodla ho vysadit a začala jsem užívat bylinný přípravek neospan-uzivam ho již 5 týdnů a zcela bez efektu. Mám...

• Interakce léků

  Dobrý den, užívám ráno pravidelně lék na vysoký krevní tlak prenessa v dávce 6mg. A občas po nočních směnách užívám lék Lexaurin 3mg na podporu spánku. Mohu tyto dva léky užívat zároveň? Nebo musí být...

• Melatonin Forte

  Zdravím, mám dotaz ohledně užívání melatoninu přes den. Po noční směně se potřebuji obvykle kolem poledne prospat jen třeba dvě hodiny, to se mi ale podaří málokdy. Někdy usnu třeba jen na hodinu, jindy...

• Užívání Pantomyl

  Dobrý den, doktorka mě přesepsala na zánět sliznice jícnu pantomyl.. Tablety mám brát prvních 14 dní ráno a večer, obojí na lačno.. Od 14dne jen ráno.. Chci se zeptat, pokud pracuji na směnny, ranní nebo...

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání léku Modin v kombinaci s lékem Ibalgin

  Dobrý den beru tři dny Modin a potřebuji si vzít prášek na bolest Ibalgin

• Problém s 12hodinovým zpožděním užití antikoncepce Sidereta

  Vzala jsem si jednu tabletu antikoncepce Sidereta s více než 12hodinovým zpožděním. Je to problém?

• Pacient se ptá na možnost změny dávkování léků Lexaurin a Mydocalm

  Dobrý den ,chci se zeptat ,na pár dnů mi dokt dala Lexaurin a ráno a Mydocalm večer je možnost to otočit ,neboť večer nemohu usnout po Mydocalmu .a nebo jsem to špatně ochopila že mohu užívat oba ráno a...

• Rozdíl mezi léky Coxtral a Nimesil

  Dobrý den, od lékaře mám předepsaný lék Coxtral na zánět šlach. Přečetla jsem si, že tableta obsahuje 100g nimesilidu. Na bolest někdy užívám Nimesil sáčky. Je mezi těmito léky nějaký rozdíl? Děkuji za...

• Náhlé Noční Křeče ruší Spánek

  Dobrý den,v poslední době mě často budí ze spaní náhle vzniklá křeč v dolních končetinách. Je mi 50 let, pravidelně cvičím. Můžete mi doporučit nějaký váš lék? Děkuji

• Potíže s klouby a lytkem po užití Anaperxu: možné vedlejší účinky léčby

  Začala jsem užívat Anaperx. Teď mě bolí lytko a klouby. Lytko zatvrdle nemám. Je možné že je to po léků? Předtím jsem brala tamoxifen. Děkuji

• Bolesti hlavy a svalů při vysazování Palgotallu: Jak dlouho mohou trvat abstinenční příznaky?

  Dobrý-den, vysazuji 3. týden po dohodě s lékařem Palgotal. Brala jsem ho 9 měsíců 1-2 denně. Teď jsem na 1/4 tabl. a do konce vysazení mi zbývá pár dní. Bolí mne hlava, docela velké bolesti svalů a...

• Jak dlouho brát Nimesil při bolesti bederní páteře a nohou?

  Mám zablokováno bederní páteř, bi mne z toho noha hlavně při chůzi do schodů, cvičím zlepšuje se to nestačí výrazně ustoupila. . Mám předepsaný Nimesil, jak dlouho ho mám o brát?

• Je možné platit za hyper hodinky kartou Sodexo?

  Dobry den chcu se zeptat gdyż objednam u vas hytre hodinky da se potom zaplatit karta sodexo ?

• Kdy začít s probiotiky Gynocaps po aplikaci Canesten Gyn 1 den

  Dobrý den, ve čtvrtek 6.2. jsem zavedla na noc canesten Gyn 1 den, vím že to působí asi 7 dní. Potřebuji si nasadit vaginální probiotika Gynocaps kdy by nevadilo kdybych je začala zavádět aby to...