Problém se spánkem mezi nočními směnami.

Dotaz z 13. 10. 2020 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Mám problém se spánkem mezi nočními směnami. Nemám problém usnout, ale po třec hodinách se vzbudím a už neusnu. Další noční směnu jsem totálně unavený. Jinak v noci spím normálně a nějaký extra stres nemám, nebo alespoň nepociťuji.
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Letrox 50

    Dobrý den,užívám letrox 50 dávkování 1.5 tablety 1-0-0 pul hodiny před jídlem. Pracuji ale ve tří směnném provozu, màm tabletu po noční směně užívat rano v 7 jak přijedu z práce,nebo až se vyspím cca ve...

  • Doplňky stravy Menopauza

    Forfemina a ranní a noční směny

    Dobrý den,chci se zeptat, jak užívat forfemina menop.comfort,1tab.ráno (ranní),1tab.na noc (noční),když mám střídavé směny, denní-noční ? Děkuji za odpověď.

  • Špatný spánek

    Dobrý den,, Pracuji na směny,ranni,odpol.a noční.Po noční směně spim max.4 hod.denně i když jsem unavená tak prostě už neusnu.Doporučili by jste mi např.Melatonin nebo něco jiného ? Děkuji

  • Zvracení

    Pěkný den, na noční směně se mi udělalo špatně a od 2:00 do 8:00 jsem 3x zvracel.. Sekret má žlutavou barvu, bolesti břicha mám velmi mírné.. Co mám prosím dělat?

  • Letrox 50

    Dobrý den, začala jsem užívat Letrox 50mg, ale pracujina směny (den/noc) a chtěla bych vědět jestli si mám tabletu vzít když přijdu z noční domů nebo až se vyspím (kolem poledne)?? Když přijdu ráno z...

  • Melatonin

    Dočetl jsem se,že Melatonin v malých dávkách pomáhá udržovat bdělost přes den.Jak užívat?

  • Nekvalitní spánek, problém s usínáním

    Dobrý den, několik týdnů jsem užívala lék Zolpidem 10mg. Vzhledem možné závislosti jsem se rozhodla ho vysadit a začala jsem užívat bylinný přípravek neospan-uzivam ho již 5 týdnů a zcela bez efektu. Mám...

  • Jak správně užívat léky

    Ráno beru lék na tlak triplixam a večer triticco na spánek. Nyní začínám pracovat na tři směny. Jak tyto léky správně užívat? Mohu si ráno vzít léky triplixam a triticco vzít současně?

  • Interakce léků

    Dobrý den, užívám ráno pravidelně lék na vysoký krevní tlak prenessa v dávce 6mg. A občas po nočních směnách užívám lék Lexaurin 3mg na podporu spánku. Mohu tyto dva léky užívat zároveň? Nebo musí být...

  • Melatonin Forte

    Zdravím, mám dotaz ohledně užívání melatoninu přes den. Po noční směně se potřebuji obvykle kolem poledne prospat jen třeba dvě hodiny, to se mi ale podaří málokdy. Někdy usnu třeba jen na hodinu, jindy...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění