nespavost

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

 Dobrý deň,

v minulosti už podobný dotaz komplexnejšie odpovedal kolega, týmto odkazom Vás navediem na jeho odpoveď: nespavost. Na doplnenie je vhodné užívať magnesium, ktoré má podporný efekt u kolegu  spomenutých prípravkov, vhodnou terapiou je aj doplňovanie omega 3 mastných kyselín a vitamínu D3 dlhodobejšie. Je vhodné vyhýbať sa večer modrému svetlu (monitory, TV), ktoré preukázateľne blokuje tvorbu melatoninu - hormonu spánku, pravidelne vetrať (ideálna teplota v miestnosti 17-18°C), v prípade neúspechu zaspať sa doporučuje vstať, na 30 minút sa prechádzať, či vykonávať monotonnú činnosť (čítanie), večer minimálne 2 hod pred spaním už nekonzumovať mastné, či korenené jedlá ani nápoje kofeínové, či sladké. 

S pozdravom Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Nespavost

  Dobrý den chci se zeptat okolo půl 5 jsme měla kafe a potom v 6 jsem šla běhat, večer sem nemohla vůbec usnout a nespala sem až do rána a nejsem vůbec unavená, je možné že je to z toho a dneska večer už...

• nespavost

  Dobrý den, mám 11 letou dceru, která nemůže večer usnout. Jde spát cca kolem 21.00 hod, nemůže usnout, převaluje se na posteli a usíná až kolem 23.00, v noci se jí zdají sny - mluví ze spaní. Pak je ráno...

• Nespavost

  Nespavost, úzkost a agresivita u seniora.

• Nespavost

  Dobrý den. Můžu užívat Zentis Men se Šafránek, když užívám Cipralex? Dekuji

• Nespavost

  Dobrý den. Špatně spím. Můžu užívat Mentis zen, když uzivam antidepresiva Cipralex? Dekuji.

• Nespavost

  Dobrý den, jaké jsou nejlepší léky na problémy s usínáním? Klidně i na předpis.

• Nespavost

  Může se kombinovat melatonin s neutolem 0,25 před spaním, děkuji.

• Nespavost

  Dobrý den, mám již dlouho problémy se spánkem. Nemohu usnout, usnu až kolem druhé hodiny ranní. Potřebovala bych si koupit nějaké vitamíny na spaní, které zaberou rychle, nebo alespoň do hodiny. Kdysi...

• Nespavost

  Zdravim jeste se chci zeptat neni neco jineho nez oxazepam. Ja se chci jen vyspat a pres den byt fit jako pred tydnem nez sem zacla brat ctvrtku nebiletu, elicea pulku 10mg.a pulku oxazepam10mg. .muzu...

• Nespavost

  Dobrý den, v noci se budím a potom už nemohu usnout, snažím se na nic nemyslet, mít klidnou mysl a tělo, ale nic z toho nepomáhá... A dost často se stává že spím, a vzbudím se, a potom zas usnu a potom...

Nejnovější otázky v poradně

• Těhotenství

  Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda je možné,že jsem tehotna. Pohlavní styk jsem měla naposledy v srpnu.Byl chráněny a přítel ani nevyvrcholil. Od té doby mám normálně pravidelnou menstruaci,ale stejně...

• praskání v uchu po rýmě

  Tlak v dutině a praskání v uchu,mohl by jste mi říct co s tím dělat.Měl jsem rýmu ale už nesrmkam ale stále problém přetrváva.

• Negativní vedlejší účinky

  bisoprolol pmcs, Dobrý den,asi 5 týdnu beru bisoprolol pmcs.ze začacatku se jevil v pohod,až teď mi začíná byt od nej nevolno.nespavost,pískání uchu a přes den únava.Mam zkusit ještě vydrže?Někdyse to...

• Dávkování Biopronu

  Je možné je dávat dítěti kterému budou 3roky třeba po celý rok ve školce? Biopron baby+s vit.D?je tam toho vit.D dost?

• Otěhotnění

  Dobry den, mam dotaz. Pravidelne uzivam HA (21 denni). Tento tyden jsem ji nebrala, protoze jsem mela mit menstruaci, ale ta se nedostavila. Tento tyden jsem mela nechraneny styk s pritelem a HA si mam...

• Vigantol

  Dobrý den, můžu dceři 9 let dávat Vigantol jednou týdně v dávce 7 kapek nebo je lepší dávat každý den jednu kapku? Dávám v zimním období jako doplněk. Děkuji Franková

• Užívání Antibiotik

  Dobrý den,chci se zeptat užívám Ciprinol antibiotika, můžuk tomu probiotiky a gynocaps vaginální probiotiky?A paralen a jakým odstupem? Děkuji

• Potřeba účinného léku na kašel

  Dobrý den, mám kašel. Z počátku jsem jen nemluvila, pak se přidal suchý dávivý kašel. Nyní je i s vykašláváním. Za 3 dny bych měla nastupovat se synem do nemocnice na operaci. Beru codein. Je možné ho s...

• Možné těhotenství

  dobrýden zjistila jsem že jsem si zapomnělavzit2práškyvubecnevimkdy.ty 2 tabletky jsem vynechala a teď mam tu prestavku.beru antikoncepci ayreen. s pritelem jsme meli nekolikrat pohlavni styk ale nikdy...

• Bolesti Hlavy

  Dobrýden chtělajsem se zeptat užívám Tezeo 80 mg a vposlednich dnech se u mě vyskytuje bolest hlavy je možné prosím? DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ.