Nespabost

Dotaz z 18. 7. 2019 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, mám problém se spaním. Poslední dobou spím maximálně 3 hodiny. Je mi 16 let a proto si nechci hned kupovat nějaké prášky. Chtěla bych se zeptat jestli ný nebylo nějaké lepší řešení.
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková
Dobrý deň, je potrebné nájsť príčinu toho, prečo nespíte. Môže to byť stres, napätie, spánok počas dňa atď. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa (nespať po obede), popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Na začiatok však sa skúste zamyslieť čo to spôsobuje, zdroj problémov zo spaním odstrániť, večer si dáť šálku meduňkového čaju, prípadne čajovej zmesy na upokojenie. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára. S pozdravom Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • spanek

    prosím o radu odpoledne si beru jednu tabletu Lavekan a na noc mi byl předepsán kodein po porade doktorky ale bohuzel nekda nemohu zabrat a kdyz uz zaspim tak se probudim a nemohu snout nebylo by moza...

  • Na spánek

    Dobrý deň čoby ste mi poradili na spánokťažšiezaspavam a v noci sa budím aj pol hodinu az hodinutrvákym zaspím.Ďakujem

  • Nespavost

    Dobrý večer jmenuji se Jakub mám 17 let a poslední 3 až 4 měsíce nemohu usnout. Ze začátku to bylo takové že jsem usnul ale až tak kolem 4 hodiny ráno a za přibližně hodinu a půl jsme se vzbudil a už ne...

Nejnovější otázky v poradně

  • léčba ureaplasmy

    Dobrý den, z jakéhl důvodu je zakázaný sex s kondomem během léčby ureaplasmy antibiotiky (doxyhexal)? A jak je to s orálním sexem? Děkuji.

  • Dotazy na Nežádoucí Účinky

    Dobrý den má lék jidinum 100mg nějaké nežádoucí účinky. Děkuji.

  • opakující se mykóza

    Dobrý den, již několik měsíců bojuji s opakující se mykózou. Partner přeléčen,gynekologie nezjistila nic krom kvasinek. Vyzkoušela jsem canesten,jenamazol,macmiror,gynellu, cotylenu….Nic...

  • Zvětšená mandle

    Dobrý den, dcera 5 roku má zvětšené nosní mandle. Blbě se jí dýchá, občas ma v noci má pár vteřin mezi nadechnutím pauzu, na hustou bílou rymu a ucpaný nos. Na poslední kontrole nám pan doktor řekl, že...

  • Můžu užívat B komplex

    Dobrý den,léčím se na žilní trombózu.Užívám Xarelto a Detralex můžu na to užívat B komplex? Děkuji za odpověď.

  • Kojící matka

    Dobrý večer, mám zánět zubů a dásní.Dostala jsem ATB-Augmentin 1g.Kojím 3 měsícní miminko. Mohu užívat tyto léky?děkuji

  • Potřeba krevního testu

    Dobrý den,chtěla bych se zeptat jestli je potřeba na předepsání curacne krevní test. Předem děkuji za odpověď

  • Můžu Brát Antibiotika

    Dobrý den dostala jsem antibiotika Entizol a dnes po dvou dnech mi gynekolog napsal další antibiotika Xorimax.Vše po 12 hodinách. Mohou se brát vestejný čas.Děkuji

  • Xarelto a Aorcal Neo

    Může se uzivat společně xarelto aorcal neo

  • Prothiaden

    Dobrý den chtěla bych se zeptat zdav těhotenstvi mohu prothiaden ráno a večer??

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné