Nemám pocit hladu..podváha
Dobrý den,
jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.
Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.
Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny.
Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.
Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.
S pozdravem a přáním pěkného dne
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Zravost pricina
Dobry den. Vim ze nejste lekari, ale zajima me to. Od doby co mam psychicke problemy - dost vazne, ac sem doma relativne v pohode, mam problem s tim, ze mam stale hlad. Neustale. Cukrovku nemam, nemam...
- Hormonální systém Hubnutí a zdravá výživa
Hladina kortizolu a přejídání
Hezký den. Prosím, jak snížit hladinu kortizolu? Již 7 let trpím psychickými problémy, diagnostikovaná gen. úzkostná porucha, agorafobie, jsem stále v silném napětí. Poslední roky se přidalo i emoční...
Levnější varianta
Dobrý den. Prosím, existuje nějaká levnější náhrada Pancreolanu? Mám dlouhodobě zažívací problémy, po každém jídle mám hned hlad, zároveň cítím plnost ve střevech, do toho nevolnost, cukrovku nemám......
Jak si to overit?
Dobry den. Prosim, chtela bych si udelat doma test, zda nemam cukrovku. Z krve nebo moci. Co si presne zakoupit? Existuje neco takoveho? Nebo i ty papirky na moc? Jake presne musi byt pod cim to hledat...
Zvýšená chuť k jídlu a zácpa
Poslední měsíc, napr. když se rano vzbudim, nemam vubec hlad, citim se plna, ale i přes to snim několik jídla a potom je mi zle. V celém průběhu dne nemam hlad, ale stejně jim. Cele je to doprovázené...
prokinetika
Dobrý den, je možné používat během refluxu jícnu pouze prokinetika? Byl mi napsán helicid, ale po pár minutách co jsem si vzala první prášek jsem pociťovala divný pocit přirovnáný hladu a nevolnosti,...
nadýmání, pocit plnosti a bolesti břicha
Dobrý den, před asi 3 dny jsem toho více snědla a nebylo mi úplně nejlíp. Nicméně jsem jedla pořád normálně a teď je mi špatně mám střašně nafouklé břicho jsem unavená a podrážděná. Nemám vůbec hlad, ale...
- Léky
Elicea 10 mg a jeho vliv na chuť k jídlu, váhu a žaludek
Zdravím. Užívám eliceu 10 mg, a nemám téměř vůbec hlad. Když ale něco sním, tak vůbec nepřiberu na váze. K tomu mám pocit prázdného až staženého žaludku (skoro i bolesti). Je to jeden z vedlejších...
- Zácpa
Co se tam nachazi?
Dobry den. Chtela jsem se zeptat. Co se nachazi pod levym zebrem a kousek niz - vlevo od pupku a smerem i jakoby do boku? Muzou to byt streva? Muze to byt i drazdivy tracnik? Jsem stale ve stresu, emocni...
Apnoe?
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat o co může jít. V noci většinou nespím a pokud jen velmi krátce. Někdy se mi chce spát přes den nebo po obědě, jenomže to nejde. Když cítím že usínám pak se chvilkama...
Nejnovější otázky v poradně
Léky na bolest a kašel
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, které volně dostupné léky na tlumení bolesti hlavy, zubů a kašel jsou absolutně nevhodné pro první trimestr těhotenství (5. týden). Vzhledem k možnému poškození...
Dávkování Paralenu při váze 73 kg a kojení
Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na dávkování Paralenu při váze 73kg a plně kojim měsíční miminko.Mam horečky a nevím zda si vzít jeden nebo 2naraz.Na internetu jsem četla že je to podle váhy,ale radši...
Je vhodné dávat probiotika
Dobry den, chtěla bych se zeptat, jestli kdyz ja beru probiotika (biopron premium), je jeste vhodne davat probiotika i miminku (chlapec-14 tydnu,dostava biogaiu). Ktera kombinace je nejlepsi? Jen ja,jen...
kombinace léků
Dobrý den. Dlouhodobě užívám léky, Triplixan,Godasal,Bisoprosol,Gabanox, Helicid, Lipanthyl, Mertenil,Synjardyn a při potížích Uno nebo Aulin. Je tato kombinace možná. Děkuji.
operace žlučníku
Dobrý den,půjdu na operaci žlučníku ,ale chci se zeptat můžu po operaci rajčata i okurky jíst?Děkuji
pocit suchosti v ústech
Dobry den mam dotaz co brat na pocit suchosti vdutine ustni dekuji za odpoved ní se
Nejlepší Probiotika po Infekčním Průjmu
Dobrý den, jaká jsou nejvhodnější probiotika k dlouhodobému užívání po infekčním průjmu? A jaký je rozdíl mezi laktobacily a probiotiky ? Je vhodnější užívat laktobacily , či probiotika ? Děkuji.
Mohu Chodit do Sauny
Dobrý den Užívám na boreliózu Deoxymykoin 100 mg . Mohu do sauny?
Může se Magnosolv užívat s antibiotiky
Dobrý den, mohu Magnosolv s antibiotiky Penbene? Děkuji
Příznaky pálení po užití Klacidu 500
Užívala jsem Klacid 500 přesně týden, po dvou dnech od dobrani antibiotik mě v noci začala palet pochva a to hodně. Zkusila jsem zanest Fungicidin ale výsledek zatim žádný. Pálení je hrozné..