Nemám pocit hladu..podváha
Dobrý den,
jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.
Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.
Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny.
Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.
Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.
S pozdravem a přáním pěkného dne
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Zravost pricina
Dobry den. Vim ze nejste lekari, ale zajima me to. Od doby co mam psychicke problemy - dost vazne, ac sem doma relativne v pohode, mam problem s tim, ze mam stale hlad. Neustale. Cukrovku nemam, nemam...
Hladina kortizolu a přejídání
Hezký den. Prosím, jak snížit hladinu kortizolu? Již 7 let trpím psychickými problémy, diagnostikovaná gen. úzkostná porucha, agorafobie, jsem stále v silném napětí. Poslední roky se přidalo i emoční...
Levnější varianta
Dobrý den. Prosím, existuje nějaká levnější náhrada Pancreolanu? Mám dlouhodobě zažívací problémy, po každém jídle mám hned hlad, zároveň cítím plnost ve střevech, do toho nevolnost, cukrovku nemám......
Jak si to overit?
Dobry den. Prosim, chtela bych si udelat doma test, zda nemam cukrovku. Z krve nebo moci. Co si presne zakoupit? Existuje neco takoveho? Nebo i ty papirky na moc? Jake presne musi byt pod cim to hledat...
Zvýšená chuť k jídlu a zácpa
Poslední měsíc, napr. když se rano vzbudim, nemam vubec hlad, citim se plna, ale i přes to snim několik jídla a potom je mi zle. V celém průběhu dne nemam hlad, ale stejně jim. Cele je to doprovázené...
prokinetika
Dobrý den, je možné používat během refluxu jícnu pouze prokinetika? Byl mi napsán helicid, ale po pár minutách co jsem si vzala první prášek jsem pociťovala divný pocit přirovnáný hladu a nevolnosti,...
nadýmání, pocit plnosti a bolesti břicha
Dobrý den, před asi 3 dny jsem toho více snědla a nebylo mi úplně nejlíp. Nicméně jsem jedla pořád normálně a teď je mi špatně mám střašně nafouklé břicho jsem unavená a podrážděná. Nemám vůbec hlad, ale...
Co se tam nachazi?
Dobry den. Chtela jsem se zeptat. Co se nachazi pod levym zebrem a kousek niz - vlevo od pupku a smerem i jakoby do boku? Muzou to byt streva? Muze to byt i drazdivy tracnik? Jsem stale ve stresu, emocni...
Apnoe?
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat o co může jít. V noci většinou nespím a pokud jen velmi krátce. Někdy se mi chce spát přes den nebo po obědě, jenomže to nejde. Když cítím že usínám pak se chvilkama...
Nemuzu spat ve dne
Dobry den. Vim ze nejste doktori ale nevite cim to muze byt? Kdyz si chci zdrimnout nebo jsem unavena odpoledne / ve dne, nejde mi spat... mam nejaky podvedomy strach a kdyz zaberu na 5-10 minut pak jsem...
Nejnovější otázky v poradně
tonerin
DOBRÝVEČER,MÁM VELIKÝ DOTAZ tonerin TBL, CHTĚLA JSEM HO OBJ SESTŘE,KTERÉFUNGUJE JEN 1 1/2PLíCE,MÁ SVÝCH LÉKŮ DOST,ALE NETEŘ SE DÍVALA NA GUGL A JSOU TAM JEN VELMI NEGATIVNÍ HODNOCENÍ,VELMI NEGATIVNÍ=CO...
antibiotika
Zdravím, mám angínu na kterou mi byl předepsán zinnat 500 na 7 dní, v lékárně vydán xorimax 500. Dotaz zní, zda je normální, že 4. Den braní atb stále necítím úlevu bolavého krku. Doktor mi stále tvrdí,...
Lékořice
Dobrý den,slyšela jsem,že lékořice může snížit účinek antikoncepce.Piju čaje a často je tam lékořice.dekuji
Pohlavní styk po zavedení nitroděložního tělíska Kyreena
Za jak dlouho po. Zavedeni nitroděložního tělíska kyreena je vhodné mit pohlavní styk?
Jak Vybrat Správnou Velikost
Dobrý den, ráda bych si objednala tuto bandáž na koleno:https://www.drmax.cz/wundmed-bandaz-kolenni-textil-vel-m Nevím ale, jak určit, kterou velikost koupit. Můžete poradit, prosím? Děkuji.
Rozdíly
Dobrý den jaký je rozdíl mezy antikoncepci jangee a Yadine?Děkuji za odpověď.
Mohu současně užívat
Dobrý den, mám předepsaný lék Condrosulf a doma mám ještě zásobu GS Condro Diamant.Chtěla bych se zeptat,jestli mohu brát oba tyto léky současně. Děkuji za odpověď.
Depress
Dobrý den. Mohu užívat lék Depress když beru léky na vysoký tlak? Děkuji
Mohu Užívat Depress S Ashwagandhou
Dobry den, muzu uzivat depress s asvagandou dekuji a preji pekny den. Dekuji
kombinace
Dobrýden, mohu současně užívat léky Brintellix,Trittico a Ultracod?