Nemám pocit hladu..podváha

Dotaz z 18. 2. 2022 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Mívala jsem váhu asi tak 53kg,Měřím 150cm...za poslední rok nemám pocit hladu.....když jdeme na oběd sním míň,než 5leté dítě...později třeba něco ano, ale velmi malé množství.....vážím 41kg..ráda bych měla zase víc..nemám žádné zdravotní komplikace vše v pořádku byla jsem na testech. Děkuji za radu
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den, 

jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.

S pozdravem a přáním pěkného dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Zravost pricina

    Dobry den. Vim ze nejste lekari, ale zajima me to. Od doby co mam psychicke problemy - dost vazne, ac sem doma relativne v pohode, mam problem s tim, ze mam stale hlad. Neustale. Cukrovku nemam, nemam...

  • Hormonální systém Hubnutí a zdravá výživa

    Hladina kortizolu a přejídání

    Hezký den. Prosím, jak snížit hladinu kortizolu? Již 7 let trpím psychickými problémy, diagnostikovaná gen. úzkostná porucha, agorafobie, jsem stále v silném napětí. Poslední roky se přidalo i emoční...

  • Levnější varianta

    Dobrý den. Prosím, existuje nějaká levnější náhrada Pancreolanu? Mám dlouhodobě zažívací problémy, po každém jídle mám hned hlad, zároveň cítím plnost ve střevech, do toho nevolnost, cukrovku nemám......

  • Jak si to overit?

    Dobry den. Prosim, chtela bych si udelat doma test, zda nemam cukrovku. Z krve nebo moci. Co si presne zakoupit? Existuje neco takoveho? Nebo i ty papirky na moc? Jake presne musi byt pod cim to hledat...

  • Zvýšená chuť k jídlu a zácpa

    Poslední měsíc, napr. když se rano vzbudim, nemam vubec hlad, citim se plna, ale i přes to snim několik jídla a potom je mi zle. V celém průběhu dne nemam hlad, ale stejně jim. Cele je to doprovázené...

  • prokinetika

    Dobrý den, je možné používat během refluxu jícnu pouze prokinetika? Byl mi napsán helicid, ale po pár minutách co jsem si vzala první prášek jsem pociťovala divný pocit přirovnáný hladu a nevolnosti,...

  • nadýmání, pocit plnosti a bolesti břicha

    Dobrý den, před asi 3 dny jsem toho více snědla a nebylo mi úplně nejlíp. Nicméně jsem jedla pořád normálně a teď je mi špatně mám střašně nafouklé břicho jsem unavená a podrážděná. Nemám vůbec hlad, ale...

  • Léky

    Elicea 10 mg a jeho vliv na chuť k jídlu, váhu a žaludek

    Zdravím. Užívám eliceu 10 mg, a nemám téměř vůbec hlad. Když ale něco sním, tak vůbec nepřiberu na váze. K tomu mám pocit prázdného až staženého žaludku (skoro i bolesti). Je to jeden z vedlejších...

  • Zácpa

    Co se tam nachazi?

    Dobry den. Chtela jsem se zeptat. Co se nachazi pod levym zebrem a kousek niz - vlevo od pupku a smerem i jakoby do boku? Muzou to byt streva? Muze to byt i drazdivy tracnik? Jsem stale ve stresu, emocni...

  • Apnoe?

    Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat o co může jít. V noci většinou nespím a pokud jen velmi krátce. Někdy se mi chce spát přes den nebo po obědě, jenomže to nejde. Když cítím že usínám pak se chvilkama...

Nejnovější otázky v poradně

  • Léky na bolest a kašel

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat, které volně dostupné léky na tlumení bolesti hlavy, zubů a kašel jsou absolutně nevhodné pro první trimestr těhotenství (5. týden). Vzhledem k možnému poškození...

  • Dávkování Paralenu při váze 73 kg a kojení

    Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na dávkování Paralenu při váze 73kg a plně kojim měsíční miminko.Mam horečky a nevím zda si vzít jeden nebo 2naraz.Na internetu jsem četla že je to podle váhy,ale radši...

  • Je vhodné dávat probiotika

    Dobry den, chtěla bych se zeptat, jestli kdyz ja beru probiotika (biopron premium), je jeste vhodne davat probiotika i miminku (chlapec-14 tydnu,dostava biogaiu). Ktera kombinace je nejlepsi? Jen ja,jen...

  • kombinace léků

    Dobrý den. Dlouhodobě užívám léky, Triplixan,Godasal,Bisoprosol,Gabanox, Helicid, Lipanthyl, Mertenil,Synjardyn a při potížích Uno nebo Aulin. Je tato kombinace možná. Děkuji.

  • operace žlučníku

    Dobrý den,půjdu na operaci žlučníku ,ale chci se zeptat můžu po operaci rajčata i okurky jíst?Děkuji

  • pocit suchosti v ústech

    Dobry den mam dotaz co brat na pocit suchosti vdutine ustni dekuji za odpoved ní se

  • Nejlepší Probiotika po Infekčním Průjmu

    Dobrý den, jaká jsou nejvhodnější probiotika k dlouhodobému užívání po infekčním průjmu? A jaký je rozdíl mezi laktobacily a probiotiky ? Je vhodnější užívat laktobacily , či probiotika ? Děkuji.

  • Mohu Chodit do Sauny

    Dobrý den Užívám na boreliózu Deoxymykoin 100 mg . Mohu do sauny?

  • Může se Magnosolv užívat s antibiotiky

    Dobrý den, mohu Magnosolv s antibiotiky Penbene? Děkuji

  • Příznaky pálení po užití Klacidu 500

    Užívala jsem Klacid 500 přesně týden, po dvou dnech od dobrani antibiotik mě v noci začala palet pochva a to hodně. Zkusila jsem zanest Fungicidin ale výsledek zatim žádný. Pálení je hrozné..

Upozornění