jak dlouho mohu brát vitamín d3

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den,

odpověď na Vaši otázku závisí na několika faktorech-věku, pohlaví, zeměpisné šířce-expozici na slunci, přidružených nemocech daného člověka a skladbě jídelníčku. Vitamin D3 (cholekalciferol) se tvoří v kůži ultrafialovým zářením. Jde vlastně o prekurzor aktivního metabolitu vitaminu D. Normální koncentrace kalcitriolu v plazmě je 20 až 60 pg/ml. U starých lidí schopnost kůže tvořit cholekalciferol prudce klesá, a to je také jedna z příčin jeho nízké hladiny u starých lidí. Další cestou je pak zažívací trakt, ale potraviny obsahující tento vitamin jsou omezené. Z běžné potravy je možné získat jen 50–150 IU denně, zatímco potřebujeme 800 IU vitaminu D denně. Jde především o mořské ryby, které obsahují větší množství cholecalciferolu (tresčí olej 500 ug (20 000 IU) v 100 ml , losos, hering nebo tuňák 15–25 ug (600–1 000 IU) per 100 g, sardinky v konzervě v oleji 7.5 ug (300 IU) na 100 gnÚstřice 10 ug (400 IU) na 100 g, pstruh 5 ug (200 IU) na 100 g, štika 2 ug (80 IU) na 100 g ,gouda sýr (5 IU) na 100 g,mléko plnotučné (50 IU) na 100 ml,vaječný žloutek 2–3 ug (80–120 IU) na 100 g.  Nízkou hladinu vitaminu D můžeme zjistit u žen s revmatoidní artritidou, u veganů, u intolerance laktózy, u starých lidí, u Crohnovy nemoci, u celiakálního onemocnění, u lidí s tmavou kůží a lidí obézních. V případě, že jste vyššího věku, nemáte dostatečný jídelníček a nevycházíte pravidelně alespoň 20 minut na slunce, můžete užívat dlouhodobě. Jestliže se Vás navíc týká některá s přidružených nemocí určitě by nebylo na škodu promluvit si s lékařem o předepsání receptového vitamínu D (nejčastěji Vigantol). Pokud užíváte vitamín D3 kvůli současné situaci na podporu imunity, udělejte přes léto pauzu (imunitu můžete zkusit podpořit jinak-betaglukan, vitamín C…) a vitamín D3 začněte užívat opět na podzim. Ve vysokých dávkách vitamín D totiž narušuje metabolismus vápníku a fosforu a vede k hyperkalcémii. Samotné sluneční záření vzhledem k regulačním mechanismům syntézy nikdy nevede k hypervitaminose. Na činnost vitamínu D navazuje vitamín K2. Vitamín D pomáhá při vstřebání vápníku ze střeva do krve, vitamín K2 pomáhá přenášet vápník z krve do kostí. Proto je třeba současně s vitamínem D užívat i vitamín K2. Tímto způsobem se vápník nehromadí v cévách a nedochází k hyperkalcémii. V případě, že se chcete dozvědět více informací o vitamínu D, přikládám hezky sepsaný odborný článek https://www.solen.cz/pdfs/int/2013/08/05.pdf.  

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Dlouhodobé užívání doplňku Vitamin D3

  Dobrý den, dozvěděl jsem se, že doporučená denní dávka vitaminu D3 (pro dospělého muže) je 15 mikrogramů Přesně této dávce odpovídá vámi nabízený produkt NatureVia Vitamin D3-Efekt Kids. Můj dotaz zní:...

• Vitamin D

  Za jak dlouho pocitim úlevu při užívání vitamin d3 axonia 7000 iu

  Dobrý den, moje hodnota Vít.D je 14, prý má být 150, nevím v jakých jednotkách mám psát, takto mi to bylo sděleno lékařem.1x týdne mám Brat vitamin d3 axonia 7000 iu.za jak dlouho ucítím úlevu, trpím...

• Za jak dlouho mohu mít očkování na covid po dobrání antibiotik.?antibiotika oslabují organismus.dekuji za odpověď.

  Za jak dlouhou dobu se mohu nechat očkovat na covid po dobrání antibiotik?

• Lékové interakce

  jak brát léky časově, co nejde s čím...

  Dobrý den, kupuji si u vas více léků - prosím poradit co kdy užívat, co s čím a jak dlouho čekat s dalším lékem po předchozím : 1/ Livial 2/Calcichew D3 3/Vigantol (beru jednorázově 1x týdně) 4/ vitamín...

• Dotaz na produkt

  Dobrý den, jaký je prosím rozdíl mezi výrobkem Prostamax a Prostenal Control. Nějak se v tom ztrácím. Užívám Prostamol Uno, tak chci ještě doplněk a není mi jasné, zda mohu nějaký doplněk stravy brát a...

• Užívání kolagenu

  Dobrý den, prosím jak nejlépe užívat rozpustný kolagen+ vitamín C a tablety kys. hyaluronové. Nalačno ráno nebo večer, nebo s jídlem? Ještě bych se zeptala zda mohu brát selzink a vitamín K2 s D3...

• Vitamin D Vitamíny a minerály

  Vigantolvit D3

  Dobrý den. Prosím Vás, zakoupila jsem si Vitamin D 2000 I.U., 60 tobolek, chtěla jsem se zeptat nemůže mi tato dávka nijak uškodit? Jsem již 7 let bez slunce, vzduchu, žiju jen mezi čtyřma stěnama...

• Soolantra

  Chtěla jsem se zeptat na krém Soolantra 10 mg. Mám ho na růžovku, ale tak trochu se ho bojím nanášet, jak se tato mast vstřebává a jak dlouho zůstává v těle? Je nějak toxická pro tělo, když se má brát v...

• Vitamíny, kdy a jak dlouho brát

  Dobrý večer, chci se poradit kdy a jak dlouho brát vitamíny, ať mi neublíží, a jestli najednou brát. Slesela jsem, že třeba železo je lepší brát 2 hodiny před D3. Beru D3+K2, biosil, ca, mg, betacaroten...

• Lékové interakce

  Užívání Magnosolv s vitamíny A B D3

  Dobrý den prosím poradit v jakém rozmezí mám brát vitamíny A B D3 s Magnosolv ráno beru léky Concorn Galvus Betaserc + vitamíny B,C,D3 2000 Zinek kyselinu lipooviu V poledne léky na cukr. Večer Nirmaglic...

Nejnovější otázky v poradně

• steroid testosteron v 15 letech

  Je steroid testosteron bezpecny užívat v 15i Letech?

• Dlouhodobé Užívaní

  Dobrý den. BeruTetradin už delsi dobu.Předtím Antabus,může mi dlouhodobé braní,nějak škodit.

• kombinace léků

  Dobrý den, ráno mám brát léky: omeprazol, uro- vaxom, coaxil a dasseltu. Jak mám prosím léky brát, když omeprazol nemám brát s jinými léky a je třeba brát 30m před jídlem stejně tak uro- vaxom se má...

• Má Venlafaxin interakce

  Dobrý den, začala jsem užívat Venlafaxin 75mg. Mám docela silné vedlejší účinky (pocity na omdlení, třes, pocení, bolesti svalů). Užívám ještě Terbinafin. Jsou mezi léky nějaké interakce? Děkuji

• Novopassit Při Kojení

  Dobrý den, je možné užívat kapky Novopassit při kojení? Kojím cca 4 krát denně,synovi je1,5roku. Děkuji.

• Medrol

  Dobrý den, pan doktor chce abych přestal užívat Medrol, který beru od sprna v dávce 8mg aktuálně. Na internetu se ale všude píše, že i při nižších dávkách se musí Medrol vysadit postupně a pomalu. Není...

• Potíže s urologií

  Dobrý den,už si nevím rady.Před rokem jsem měl velké pálení pří čůrání.Na urologii odběry na zánět,pohlavní nemoci a PSA.Vše v pořádku.Za týden na to urátový písek v moči.Byl mne předepsán Uralyt-u a prý...

• Je Bezpečné Užívat

  Dobrý den,užívám tablety Concor Cor,Rytmonorm Eutyrox. Mohu na večer užívat melatonin? Moc děkuji.

• Riziko otěhotnění

  Dobrý den, užívám HA Yollie a vynechala jsem první tabletu z 3. týdne. Vzala jsem ji hned další den s další tabletou.Předtím jsem tablety nevynechala, ale měla jsem den před vynecháním tablety nechráněný...

• Klapcid

  Při užívání Klapcid 500 lze při bolestech a potížích s močenín používat Algifen. Děkuji