Hubnutí
Dobrý den,
klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.
Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.
Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.
Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.
S pozdravem
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Hubnuti
Dobry den. Prosim jaky je vas nazor na doplnek stravy na hubnuti XXLABSTri-Complex ? Pokud kladny, je mozno u vas objednat ? Dekuji.
Hubnuti
Dobrý den chci se zeptat jestli mi pomůže pít jablečný ocet nebo prášky nebo kapsle když beru i jiné léky a je lepší prášky nebo tobolky nebo tekuti jablečný ocet a pomůže mi pít jablečný ocet s vodou na...
Hubnuti
Dobrý den chci se zeptat jestli máte piju jablečný ocet a zda se mi že po něm mám průjem může to být z toho a pomáhá, to na hubnutí a když budu brát prášky nebo tobolky, pomůže mi to na, hubnutí a zhubnu...
Hubnuti
Dobry den muzete mi doporucit jake leky na hubnuti ktere jsou dobre a hlavne pomuzou.Mam porad chute na sladke a furt neco uzobavam.Moc dekuji za odpoved.
hubnuti
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jake prášky na potporu hubnuti mohu kombinovat s letroxem 100.děkuji
hubnuti
Dobrý den,a mohl byste mi poradit nebo něco doporučit nějaké prášky na hubnutí které mohu kombinovat s tím letroxem 100.děkuji
Hubnuti
Dobrý den chci se zeptat zda je nějaký přípravek na hubnutí pro kojící matky děkuji.
hubnuti
Dobry den koupila jsem si u Vas nutrieta,proteinovou dietu,mam 16 mes,dítě a kojim v noci,je tam napsané,nepoužívat pri kojeni,tak nevím jestli při uplném kojení nebo veškerém kojení,mam 63kg a chtela...
Hubnuti
Dobrý den,potřebovala bych zhubnout a nejde my to. Mám crohnovu chorobu jsem po operaci a beru větší množství léků. Minulý měsíc po vyšetření mám ještě Kylu branicni. Mám celkově nadváhu ale přes brácho...
hubnuti
Dobrý den, četla jsem, že při hubnutí pomáhá jablečný ocet-15 ml /což je cca 1PL/ denně. Má skutečně podpůrný účinek nebo je to fáma... Díky
Nejnovější otázky v poradně
kdy se dostaví menstruace při užívání antikoncepce?
Dobry den, chtela bych se zeptat na hormonalni antikoncepci. Kdyz mam platicko 21 tablet, tak za jak dlouhose dostavi krvaceni a jak dlouho trvá? 21 tablet, pak týden pauza a začít brát další plato?
Klacid a Olimunovac
Dobrý den mohu při léčbě antibiotiky klacid současně Užívat Olimunovac?Děkuji.
Diprophos 7mg/ml injekční suspenze 5x1ml-cena
DIPROPHOS 7MG/ML INJ SUS 5X1ML,jaká je cena? Děkuji
Carzap, Milurit a pravenka
Dobrý den,mohu kombinovat carzap,milurit s pravenkou latnatou?
zánět hltanu
Dobrý den.Již několik let mám chronicky zánět hltanu a často mi pobolívají krční mandle. Konzultovala jsem to s doktorem a navrhl mi abych si je nechala vyndat.Nemůže to mít spíše negativní efekt? ráda...
kombinace
Dobrý den,obracím se na Vás dotazem zda uvedené léky lze užívat dohromady:aspirin protect,biosil plus,detralex,magnerot,videmel 600/800,vigantol 10 kapek, sortis 10 a jednou týdně risendros.Děkuji
Xonvea a vitamíny
Dobrý den, beru těhotenské vitamíny VIP MAMI.Nyní mám začít užívat lék Xonvea. Mohu je užívat současně? Děkuji moc za odpověď.
přeočkování
Dobrý den, do jaké doby se po úrazu musím přeočkovat proti Tetanu? Pravidelné očkování mám propadnuté. Děkuji
Furon a Verospiron
Dobrý deň,aký je rozdiel medzi Furonom a Verospironom? Mame predpísala nemocnici užívať obidve alez Verospironu je hrozne uvanena, skoro cely deň prespí,ani sa nenaje kym jej nepovieme,chodí ako napita a...
Povodeň uzavřela lékárnu v Bohumíně: Kde vyzvednout léky?
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat,kde si mohu vyzvednout lék, který jsem si objednala 13.9. v lékárně v Bohumíně.Měl být k vyzvednutí 16.9., ale to už přišla povodeň. Pobočka v Bohumíně je uzavřena.