Hubnutí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.

Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem

Barbora Jedličková

 

Podobné dotazy

• hubnuti

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jake prášky na potporu hubnuti mohu kombinovat s letroxem 100.děkuji

• Hubnutí a zdravá výživa

  hubnuti

  Dobry den koupila jsem si u Vas nutrieta,proteinovou dietu,mam 16 mes,dítě a kojim v noci,je tam napsané,nepoužívat pri kojeni,tak nevím jestli při uplném kojení nebo veškerém kojení,mam 63kg a chtela...

• Hubnuti

  Dobrý den,potřebovala bych zhubnout a nejde my to. Mám crohnovu chorobu jsem po operaci a beru větší množství léků. Minulý měsíc po vyšetření mám ještě Kylu branicni. Mám celkově nadváhu ale přes brácho...

• Hubnutí a zdravá výživa

  hubnuti

  Dobrý den, četla jsem, že při hubnutí pomáhá jablečný ocet-15 ml /což je cca 1PL/ denně. Má skutečně podpůrný účinek nebo je to fáma... Díky

• Hubnuti

  Dobrý den chci se zeptat jestli máte piju jablečný ocet a zda se mi že po něm mám průjem může to být z toho a pomáhá, to na hubnutí a když budu brát prášky nebo tobolky, pomůže mi to na, hubnutí a zhubnu...

• Hubnuti

  Dobry den muzete mi doporucit jake leky na hubnuti ktere jsou dobre a hlavne pomuzou.Mam porad chute na sladke a furt neco uzobavam.Moc dekuji za odpoved.

• Hubnuti

  Dobrý den chci se zeptat když beru jiné léky může brát i prášky nebo pít jablečný ocet dredenej vodou na, hubnutí co je lepší pít ho nebo prášky dekuji

• Hubnutí a zdravá výživa

  Hubnuti

  Dobry den muzete mi poradit nejaky tablety uciny na hubnuti aspon na vypomoc hubnutiho me kamaradka rikala ze diperdex rapid neni spatny dekuji

• Lékové interakce

  hubnuti

  Dobrý deň . Užívam Nebilet,Perindropil,seroxat ,elontril,hypnogen a xanax.Chcela by som si kúpiť doplnok na chudnutie sinetrol .Píšu že je to z grepu.Mozem si ho zakúpiť alebo radšej neriskovat. Ďakujem...

• Hubnutí a zdravá výživa

  Hubnuti

  Ráda bych chtěla zhubnout aspoň 16 kg nevíte o něčem

Nejnovější otázky v poradně

• Dvojnásobná Dávka Sertralinu Mylan pro Dosažení 100 mg

  Dobrý den, Používal jsem Asentru 100 mg. Ted mi ale byl dodán Sertralin Mylan 50 mg. Mohu si vzít dvě tablety Sertralin Mylan aby hodnota byla 100 mg? Děkuji za odpověd.

• Možnost kombinace nosních kapek Virostop a Otrivin při rýmě

  Dobrý den, mohu při rýmě současně užívat nosní kapky VIROSTOP a Otrivin nebo něco podobného na uvolnění nosu? Děkuji za odpověď

• Bezpečnost Kombinace Sildenafilu 100mg s Analgetiky: Ibalgin, Novalgin a Zaldiar

  Dobrý den, je bezpečné kombinovat lék na podporu erekce Sildenafil 100mg s analgetiky, jako je Ibalgin, Novalgin nebo Zaldiar? S kterýmkoli s těchto tří? Děkuji.

• Je bezpečné užívat Paralen 500 s dlouhodobou léčbou Anopyrinem 100 a Biseprololem 2?

  Dobrý den prosím vás mohu užívat paralen500,když dlouhodobě užívám Anopyrin 100 a biseprolol 2, děkuji

• Přírodní řešení pro bolesti při menstruaci

  Dobry den mé dceři bude 18 let vždy před menstruaci má velké bolste i první den chtěla jsem se zeptat zda není nato nějaký čisté přírodní prokud které by mohl tyto problémy řešit a upravyt děkuji

• Důsledky vynechání dvou dávek antibiotic Amoksiklav

  Dobrý den.Beru na růži Amoksiklav po 8h na týden.Pani doktorka mi doporučila ještě týden atb na doléčení,ale nedostanou se k ní včas a tím vynecháme 2 tablety mezi další m nástupem atb.Bude to...

• Jak dlouho je bezpečné užívat Diterpex?

  Dobrý den chci se zeptat beru 1 tobulku ráno Diterpexu ,beru to od poloviny ledna cca ,jak dlouho to můžu brát děkuji moc

• Noční probouzení a náhlé dýchání

  Dobrý večer, můžu se prosím zeptat poslední dobou v noci se budím a jako kdyby se rychle nadechuji... pak jsem s toho vydešená mohu se zeptat co na to mám brát. Děkuji

• glycerinové čípky

  Dobrý den.Chci se zeptat jak je možné,ze babicks mela od vas glycerinové čipky značky max a tento čipek mela babička dva dny v konečniku a vyšel neporusenej.A ty čipky vase jsou tvrdé jako kamen.S...

• Opakovaný výskyt krve

  Krev na stolici Dobrý den, chodím na velkou 1-2x za den a jednou jsem měl jasně červenou krev po stolici a pálil mě konečník,nejspíš řitní trhlinka. Používal jsem masti a časem přestalo bolet a...