Denní dávka vitaminu

Dotaz z 9. 1. 2022 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Je mi 33 let. Můžete mi poradit denní dávku vitamínů. Užívám vitamín C, Vitamín D2000 a vitamín B. Dekuji
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ve Vašem případě doporučuji pro dlouhodobé užívání vitamín C v dávce 100 mg.

V zimním období doporučuji 1000 IU (25 µg) vitamínu D3. Horní hranice pro dospělé je 2000 IU (50 µg), pokud lékař neurčí jinak.

Optimální denní dávky vitamínů ze skupiny B jsou: vitamín B1= 1,1-1,3 mg, B2= 1,3-1,5 mg, B3= 16 mg, B5= 5-7 mg, B6= 1,3- 1,5 mg, B7 = 30 µg-50 µg, B9 = 200-400 µg, B12 = 2,4 µg.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

Nejnovější otázky v poradně

Upozornění