Úvod
Kreatin je endogenní látka, jejíž dodatečná konzumace zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých, intenzivních, opakujících se tréninkových jednotek, např. při vysokorychlostním silovém tréninku.
Kreatin je proto v závodních sportech velmi běžný.
Je vyroben ze tří aminokyselin v játrech. Jedna z těchto aminokyselin - methionin musí být přijata z potravy, protože si ji sami nedokážeme vyrobit.
Kromě vlastní produkce těla získává tělo část kreatinu z jídla. Zejména v červeném mase je spousta posilovače svalů.
Po požití jsou asi dvě třetiny kreatinu převedeny na kreatinfosfát (CP) a jsou tak uloženy ve svalech. CP zvyšuje hladinu adenosintrifosfátu (ATP). ATP je palivo pro naše svaly. Čím vyšší je hladina ATP ve svalu, tím déle lze výkon v maximálním rozsahu udržet. ATP se rychle spotřebuje rozdělením, ale ve fázi obnovy se obnoví během velmi krátké doby (několik sekund až několik minut) ve spojení s CP.
Studie ukazují, že denní příjem 3 g kreatinu má za následek trvale vysoké množství kreatinu ve svalech. Vyléčení je možné, ale je to dost zastaralý model suplementace kreatinem. Kreatin je velmi rychle uložen ve svalových buňkách, ale také je velmi rychle znovu odstraněn.
Doporučené dávkování Mammut nutrition Creatin capsules:
- 4 tablety kreatinu (3,5 g) denně s velkým množstvím vody nebo džusu.
Upozornění: Není náhrada pestré stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v chladnu a suchu.
Složení:
Kreatin monohydrát, želatina (tablety), protispékavá látka (hořečnaté soli mastných kyselin).
Alergeny:
Neobsahuje.
| 1 dávka | |
| Kreatin monohydrát | 3520 mg |
| Z toho kreatin | 3100 mg |