Doplňky pro relaxaci
Mezi doplňky stravy pro zklidnění najdete v první řadě bylinné přípravky s meduňkou, kozlíkem, levandulí, chmelem, třezalkou, prvosenkou, mučenkou nebo se známými adaptogeny, jako je rozchodnice růžová, řeřicha peruánská a vitánie snodárná. Pro podporu nervů lze doporučit také přípravky s obsahem hořčíku, který podporuje nervovou činnost, zejména odolnost vůči stresu, nervozitě a zlepšuje koncentraci. Z vitaminů jsou vhodné vitaminy B1, B12 a B6, protože podporují správnou činnost nervové soustavy a zároveň snižují míru únavy a vyčerpání.
Z dalších aktivních složek nesmíme zapomenout na přípravky obsahující melatonin nebo L-tryptofan. Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí, u cestovatelů pomáhá zmírnit pocit únavy v důsledku časového posunu. L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která se za účasti vitaminu B6 podílí na tvorbě serotoninu, hormonu dobré nálady.
Kozlík lékařský
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je léčivá rostlina s charakteristickým pachem, jejíž zklidňující účinky jsou známy již od středověku. Klasickým farmaceutickým přípravkem pro zklidnění nervů byly tradiční tzv. valeriánské kapky, jejichž název je odvozen od latinského názvu kozlíku lékařského. Výtažky z kozlíku oceníte při neklidu, úzkosti, nervozitě i nespavosti. Kozlík příznivě působí na spánek a usínání, pomáhá navodit relaxaci, spánek a klid, podporuje kognitivní funkce a duševní zdraví. Kromě toho přispívá k normální činnosti kardiovaskulárního systému a trávení.
Meduňka lékařská
Meduňka lékařská (Mellisa officinalis) je vytrvalá bylina, která dorůstá výšky 70-150 cm. Charakteristická je příjemná vůně po citronu. Meduňku používali již staří Řekové. Patří k nejpoužívanějším rostlinám používaných pro podpůrné účely. Meduňka má relaxační účinek, podporuje usínání a spánek, pozitivně působí na kognitivní a duševní zdraví, dále pomáhá normálnímu trávení, příznivě ovlivňuje dýchací systém a funkci oběhové soustavy. Má pozitivní vliv i na hormonální rovnováhu.
Tipy pro zklidnění a relaxaci z e-shopu Dr. Max
Při nervovém vypětí, neklidu a stresu vyzkoušejte magnesium od značky Dr. Max. Výborná je také meduňka, melatonin a kozlík lékařský. Podívejte se na nabídku od značky Clinical, Jamieson nebo Blendea.
Třezalka přispívá k dobrému duševnímu zdraví a zdravému spánku.