Spánek, nervy, stres

Jak zlepšit kvalitu spánku a zvládat stres? 

Dobrý osvěžující spánek a nižší hladina stresu spolu neodmyslitelně souvisí. Zlepšení v obou oblastech začíná pravidelným denním režimem – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendech. Vytvořte si večerní rituál, který vám pomůže uvolnit se. Vhodné je čtení, meditace nebo aromakoupel.  

Omezte modré světlo z obrazovek alespoň hodinu před spaním a v místnostech ztlumte světlo. Večer se vyhněte těžkým jídlům, alkoholu a kofeinu. V ložnici udržujte nižší teplotu, na noc zatemněte okna. Volte vhodné lůžkoviny (letní a zimní), důležitá je i kvalitní matrace. Pohyb pomáhá odbourat stresové hormony, zlepšuje náladu a usnadňuje usínání. Necvičte však těsně před spaním. 

Pro zmírnění stresu zkuste relaxační techniky založené na metodě mindfulness (sebeuvědomění), jako je hluboké dýchání nebo jóga. Při dlouhodobém stresu pomáhá komunikace – sdílení pocitů s blízkými nebo s odborníkem vám může přinést výraznou úlevu. Vyzkoušet můžete také doplňky stravy pro podporu relaxace a zklidnění. Obsahují nejčastěji vitaminy a minerály (B6, hořčík), bylinné extrakty (kozlík, levandule, meduňka, heřmánek, dobromysl, mučenka nebo chmel, zelený čaj) a další látky, např. melatonin. Pro snížení únavy a  vyčerpání je důležitý vitamin C. 

I malé změny mohou vést k velmi dobrým výsledkům. Kvalitní spánek si každý z nás zaslouží! Více o spánku a jeho zkvalitnění najdete v našem článku ZDE.

Oblíbené značky 

Zákazníci e-shopu Dr. Max si oblíbili doplňky stravy na „nervy, spánek, stres“ od těchto značek: 

• Adelle Davis - rakouská značka inspirovaná jménem legendární americké výživové poradkyně Adelle Davis, která působila v první polovině 20. století a patřila mezi první propagátory zdravé výživy. V naší nabídce najdete lipozomální vitaminy a minerály pro podporu normální funkce nervového systému, např. Adelle Davis Lipozomální B-komplex Forte, Adelle Davis MG Shot – lipozomální hořčík v praktických ampulích pro zmírnění únavy a nervového vypětí či osvědčenou kombinaci hořčíku s vitaminem B6, taktéž v lipozomální formě. Nechybí ani vitamin C v různých formách pro snížení únavy a vyčerpání.
• Dr. Max - přípravky pro podporu nervového systému a zmírnění únavy a podporu zdravého spánku patří mezi oblíbené produkty privátní značky Dr. Max. Vybírat můžete z celé řady doplňků stravy s vitaminem C, vitaminy skupiny B a hořčíkem v různých formách podání. Vyzkoušejte naše přípravky, jejichž názvy mluví za vše, např. Dr. Max Goodbye Stress, Dr. Max Nervea nebo Dr. Max Happy Sleep.
• Alavis - oblíbená a známá značka kvalitních doplňků stravy nezapomíná na nervy, stres a únavu a pod hlavičkou produktové řady Alavis Maxima přináší kombinaci hořčíku v dobře vstřebatelné formě s vitaminem B6 nebo stále oblíbenější lipozomální multivitaminy.