Imunitní systém

Jak posílit imunitní systém?  

Základem správně fungující obranyschopnosti je vyvážená a pestrá strava bohatá na vitaminy a minerály (vitaminy C, B a D, zinek a selen a železo). Vhodná je pravidelná konzumace ovoce a zeleniny, ořechů, celozrnných potravin a kvašených/kysaných potravin. Nezapomínejte na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, dostatek spánku a omezení stresu pomocí relaxačních technik, jako je meditace nebo jóga. 

Doplňky stravy na podporu imunity

Doporučit můžeme také kvalitní doplňky stravy –  jednosložkové vitaminové preparáty (C, D, B-komplex), multivitaminy a minerály (C, D, B6, B12, A, zinek, železo, selen, měď a další) nebo kombinace vitaminů, minerálů a bylinných extraktů (šípky, rakytník, echinacea apod.). Jako alternativu můžete vyzkoušet také přípravky s obsahem adaptogenů (ženšen, ashwagandha, schizandra, maca a další), které pomáhají organismu přizpůsobovat se zátěži. Vzhledem k tomu, že až 80 % buněk imunitního systému se nachází ve střevech, je také vhodné zařadit probiotika pro rovnováhu střevní mikrobioty, v kombinaci s vitaminy podporujícími imunitu. Pro optimální využití v organismu lze vyzkoušet vitaminy v lipozomální formě. Kombinací těchto opatření můžete účinně posílit imunitní systém a zvýšit odolnost proti nemocem. 

Oblíbené značky