Procvičování svalů pánevního dna
11. 11. 2021
· 2 minuty čtení
Po těhotenství a porodu mohou být svaly pánevního dna ochablé, snáze pak dochází k inkontinenci (nechtěnému úniku moči, plynů, stolice) nebo ke snížení milostného prožitku. Procvičováním pánevního dna po šestinedělí přispějete k rychlejší obnově správné funkce těchto svalů. Přečtěte si v novém článku na Dr. Max BABY, jak na to.
Co jsou svaly pánevního dna
„Tam dole“ je více různých svalů, než si myslíme. Jsou součástí středu našeho těla a potřebujeme je doslova na každém kroku. Přesto si často ani neuvědomujeme, že je máme a že je dokážeme ovládat vůlí v kontextu s dechem, což je pro zachování všech důležitých funkcí pánevního dna a našeho zdraví nezbytné.
Vlivem těhotenství, hormonálních změn a poranění při porodu často dochází k narušení struktur pánevního dna, které se dříve či později nepříjemně projeví únikem moči, bolestmi při sexu, sníženým libidem aj. Rehabilitace po porodu je proto velmi důležitá, pomáhá problémům předcházet a vrátit se brzy do kondice.
Nenechte svaly pánevního dna ochabnout
V dnešní době se nabízí různé rehabilitační metody, jak efektivně posilovat svaly pánevního dna a navrátit jim původní pevnost a pružnost.
Pravidelné procvičování svalstva pánevního dna je nejlepší prevencí stresové inkontinence, pomáhá zlepšovat kvalitu intimních prožitků, předcházet bolestem beder či bolestivé menstruaci a v neposlední řadě snižuje riziko sestupu rodidel, lidově vyhřeznutí pochvy.
Kegelovy cviky
Možná už jste v souvislosti s ochablostí svalů pánevního dna zaslechli pojem Kegelovy cviky. Od nich se však v poslední době ustupuje, neboť se ukázalo, že mohou naopak zapříčinit zvýšené napětí a ztrátu pružnosti pánevní oblasti, které se projeví bolestmi beder, bolestivou menstruací, funkční neplodností, komplikovaným porodem, křečovými žílami, ale také například psychickou nevyrovnaností či bolestmi hlavy.
Cvičení s Aniball Inco
V dnešní době velmi využívaná předporodní pomůcka Aniball, která si nejen v Česku získala mnoho fanoušků, má ještě mladší sestru – poporodní rehabilitační pomůcku Aniball Inco, jež se používá k procvičování svalů pánevního dna.
Na rozdíl od Kegelových cviků a dalších rehabilitačních metod má pomůcka Aniball Inco velkou výhodu v tom, že umožňuje ženě tyto svaly lépe identifikovat díky lehkému odporu, kterým působí na poševní stěny. Pomáhá tak pánevní dno objevit a účinně optimalizovat jeho napětí. Zároveň je však vyvinuta s maximálním ohledem na komfort použití a především na bezpečnost.
Rehabilitační a preventivní pomůcku Aniball Inco najdete v našem e-shopu drmax.cz.
Články k tématu Procvičování svalů pánevního dna
Přehledné informace k očkování dětí
Která očkování jsou u dětí povinná a která si můžete zvolit? Kdy očkování začíná, co je potřeba vědět předem a na co se připravit po očkování? Přehledné informace o očkování dětí včetně očkovací tabulky vám přinášíme v našem článku.
Mastitida neboli zánět mléčných žláz
Bolavá prsa a horečky. Zánět mléčných žláz je onemocnění, které může při neléčení znemožnit další kojení dítěte a v extrémních případech končí na operačním sále. Proč a jak zánět v prsu vzniká , jak se mu dá předcházet, jak jej rozpoznat a jak ho řešit, píše Dr. Max BABY.
Jak se projevuje syndrom ADHD, proč vzniká a jak ho léčit
Syndrom ADHD, někdy také hyperaktivita. To je jedna z nejčastějších dětských psychiatrických diagnóz. Co ovšem ADHD skutečně znamená, jak vzniká a co obnáší život s dítětem, které má ADHD, jsme pro vás shrnuli v novém článku Dr. Max BABY.