Zvolení proteinové výživy

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, když se ve Vašem věku rozhodnete pro silovou aktivitu (vzpírání, kulturistiku a podobně), je třeba si uvědomit důležitost všech živin v jídelníčku. Obzvláště mladí sportovci se dopouštějí dietních chyb a jejich stravovací režim je založen převážně na vysokém množství bílkoviny. V silových sportech se doporučuje příjem bílkoviny v poměru 2 gramy přijaté bílkoviny na jeden kilogram hmotnosti sportovce za den. Hmotnost mladého sportovce se může pohybovat okolo 70 kilogramů a to odpovídá příjmu 140 gramů bílkoviny za den. Tuto hodnotu lze již bez problému dosáhnout běžnou stravou a naopak pro dospívající organismus budou vhodnější sacharidy. Nejlépe takové, které se pomalu uvolňují a tělo dokáže jejich energii používat po delší dobu. Pediatrická společnost doporučuje, aby mladí sportovci jedli vysoce kvalitní zdroj bílkovin – např. kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, hovězí maso, mléko nebo alternativní mléko, ořechy, semínka, fazole a čočku – v každém jídle či svačině. Pokud se však rozhodnete suplementovat, pečlivě vybírejte značku. Vybírejte doplňky výživy, které jsou vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí a které jsou bezpečné. Vhodné je se poradit s pediatrem nebo lékařem. Nebo využijte rady dobrého výživového specialisty. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka

Podobné dotazy

• Děti Zdravá výživa

  NUPO One Meal + Prime

  Dobrý den, lze produkt NUPO One Meal + Prime Vanilka hotový nápoj 330 ml dávat občas (1-2x týdně) i dětem jako zdravou svačinku na výletech, nebo je vhodné zvolit něco jiného. Věková omezení jsem v...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den, ve velké míře mi vypadávají vlasy. Prosím o radu, zda mi pomůže Biosil + menthionin + kofeinový šampon nebo zda si mám koupit a užívat Donna Hair . Moc děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Antikoncepce

  Dobrý den, ráda bych se zeptala...18. den užívání antikoncepce jsem měla s přítelem nechráněný sex (antikoncepci Lindenete, a antikoncepci obecně používám poprvé, na radu gynekologa jsem si první...

• antikoncepce

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám užívát antikoncepci Lirien, kdy si mám vzít žlutou a bílou tabletku, jak to mám používat kdy se používají žlutý a kdy bílý, budu moc ráda, když mi poradíte....

• nevolnost

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na kombinaci léků omeprazol stada 20mg, sertraline 50mg (zatím beru denně jen1/2 tablety), Xanax 0,25, Magne B6 Forte a antikoncepce Sylviane? Je možné, že jsem z některé...

• antibiotika

  Dobrý den, mam zjištěnou leidenskou mutaci, a dostala jsem antibiotika na zánět močových cest. Můžu se zeptat zda to může mít nějaký vliv na to?

• kombinace

  Dobry den, lze vzajemne uzivat L-tryptofanu, melatonin a lexaurin. Dekuji za odpoved

• Trittico

  Dobrý den,prosim o sděleni,zdali je možné ,žekdyž uživám půl roku trittico150 na nespavost,,že je mne tak vše jedno,předtim jsem hodně věci moc proživala.Děkuji

• zdravotní problémy

  Dobry den.Kazde rano iv prubehu dnese citim jako poalkoholu nemam tak Rychly obraz ane tak zaostrene vidim. uz jsem Navstivil sveho Lekare ale Furt Jsem se nic nedozvedel. Drive jsem Mel Nehodu s...

• červený jetel

  Dobrýden.Prosim zda mohu užívat cerveny jetel a Valsacor 80mg na tlak.dekuji

• Doxyhexal

  Mohudohyxenan rozdrtit a snist

• antibiotika

  Dobrý den, trápí mě už 5 týdnů nemoc, začala bolestí v krku (mívám často, užívala jsem pastilky,různé spreje).Další týden bolest v krku odezněla, ale začala ryma, která přešla v zánět nosohltanu, dostala...