Zvolení proteinové výživy

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, když se ve Vašem věku rozhodnete pro silovou aktivitu (vzpírání, kulturistiku a podobně), je třeba si uvědomit důležitost všech živin v jídelníčku. Obzvláště mladí sportovci se dopouštějí dietních chyb a jejich stravovací režim je založen převážně na vysokém množství bílkoviny. V silových sportech se doporučuje příjem bílkoviny v poměru 2 gramy přijaté bílkoviny na jeden kilogram hmotnosti sportovce za den. Hmotnost mladého sportovce se může pohybovat okolo 70 kilogramů a to odpovídá příjmu 140 gramů bílkoviny za den. Tuto hodnotu lze již bez problému dosáhnout běžnou stravou a naopak pro dospívající organismus budou vhodnější sacharidy. Nejlépe takové, které se pomalu uvolňují a tělo dokáže jejich energii používat po delší dobu. Pediatrická společnost doporučuje, aby mladí sportovci jedli vysoce kvalitní zdroj bílkovin – např. kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, hovězí maso, mléko nebo alternativní mléko, ořechy, semínka, fazole a čočku – v každém jídle či svačině. Pokud se však rozhodnete suplementovat, pečlivě vybírejte značku. Vybírejte doplňky výživy, které jsou vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí a které jsou bezpečné. Vhodné je se poradit s pediatrem nebo lékařem. Nebo využijte rady dobrého výživového specialisty. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka

Podobné dotazy

• Děti Zdravá výživa

  NUPO One Meal + Prime

  Dobrý den, lze produkt NUPO One Meal + Prime Vanilka hotový nápoj 330 ml dávat občas (1-2x týdně) i dětem jako zdravou svačinku na výletech, nebo je vhodné zvolit něco jiného. Věková omezení jsem v...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den, ve velké míře mi vypadávají vlasy. Prosím o radu, zda mi pomůže Biosil + menthionin + kofeinový šampon nebo zda si mám koupit a užívat Donna Hair . Moc děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Jak chránit dýchací systém

  Dobrý den, v práci máme strašně suchý vzduch (nedá se to ovlivnit, protože vytápění je v místnosti krbovými kamny), potřebuji poradit jak chránit sliznice, dýchací cesty a celkově celý dýchací systém....

• Dopad pozdního užití antikoncepce

  Dobrý večer, dala jsem si svoji hormonální antikoncepci leverette o hodinu později než běžně. Uz jsem si ji jednou dala o hodinu později a nic se nestalo. Stane se něco vážného ted?

• Dopad pozdního užití antikoncepce

  Dobrý večer, dala jsem si svoji hormonální antikoncepci leverette o hodinu později než běžně. Uz jsem si ji jednou dala o hodinu později a nic se nestalo. Stane se něco vážného ted?

• Je bezpečné kombinovat

  Dobrý den, uzivam Aritromycin dnes 3 tableta. Mohu na noc lexaurin? Dekuji

• Závislost

  K tomu jsem zavislý a denně uzivam: Nikotin ( 20 cig denně cca) Pervitin (0,5g denně kouřením) A asi největším problém jen fyzická a psychická zavyslost na BUTANDIOL 1.4 (C⁴H¹⁰O²) Cca 50 ml...

• Závislost

  K tomu jsem zavislý a denně uzivam: Nikotin ( 20 cig denně cca) Pervitin (0,5g denně kouřením) A asi největším problém jen fyzická a psychická zavyslost na BUTANDIOL 1.4 (C⁴H¹⁰O²) Cca 50 ml...

• Vzájemné ovlivnění léků

  A zdá se leky nemohou vzájemně ovlivňovat, jde o léky: DESCOVY® (Emtricitabinum/ Tenofovirum Disoproxilum 200 mg/245 mg) D.S. 0-0-1 TIVICAY® (Dolutegravirum 50 mg) D.S. 0-0-1 ZOLOFT®...

• Dlouhodobé Užívání

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda užívání dlouhodobě těchto léků může ovlivnit psychiku či zanechat nějaké negativní vedlejší účinky (vše je na lékařský předpis s tím že od lékařů mi bylo sděleno, že...

• Možnost Současného Užití

  Je možné užívat současně Cotrimoxazol AL forte 800 mg/160 mg a Xorimax 500mg .

• Poradenství v Užívání Neurolu

  Dobrý den můj syn užívá 0.25 neuro 2 krát denně a večer 0.35 tritico pomáhá mu to akondlho to takto muže užívat je mu 30 let a 92 kg a hodně sportuje prosím poraďte mi