Zvolení proteinové výživy

Dotaz z 24. 5. 2019 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den. Je mi 16 let a už poměrně dlouhou dobu posiluji (8 let, trenuji bojové umění) a rád bych nabral nějakou tu svalovou hmotu, to se mi však vůbec nedaří. Někteří lidé říkají, že mám v těle vyšší obsah kyselin, a proto nepřibíram. Proto chci zvolit proteinový doplněk stravy, akorát nevím, jestli je to v mém věku vhodné, a ani nevím, jaký typ proteinu mám zvolit. Předem dekuji za odpověď.
PharmDr. Radka Procházková
Na dotaz odpovídá
PharmDr. Radka Procházková
Dobrý den, když se ve Vašem věku rozhodnete pro silovou aktivitu (vzpírání, kulturistiku a podobně), je třeba si uvědomit důležitost všech živin v jídelníčku. Obzvláště mladí sportovci se dopouštějí dietních chyb a jejich stravovací režim je založen převážně na vysokém množství bílkoviny. V silových sportech se doporučuje příjem bílkoviny v poměru 2 gramy přijaté bílkoviny na jeden kilogram hmotnosti sportovce za den. Hmotnost mladého sportovce se může pohybovat okolo 70 kilogramů a to odpovídá příjmu 140 gramů bílkoviny za den. Tuto hodnotu lze již bez problému dosáhnout běžnou stravou a naopak pro dospívající organismus budou vhodnější sacharidy. Nejlépe takové, které se pomalu uvolňují a tělo dokáže jejich energii používat po delší dobu. Pediatrická společnost doporučuje, aby mladí sportovci jedli vysoce kvalitní zdroj bílkovin – např. kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, hovězí maso, mléko nebo alternativní mléko, ořechy, semínka, fazole a čočku – v každém jídle či svačině. Pokud se však rozhodnete suplementovat, pečlivě vybírejte značku. Vybírejte doplňky výživy, které jsou vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí a které jsou bezpečné. Vhodné je se poradit s pediatrem nebo lékařem. Nebo využijte rady dobrého výživového specialisty. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka

Podobné dotazy

  • Děti Zdravá výživa

    NUPO One Meal + Prime

    Dobrý den, lze produkt NUPO One Meal + Prime Vanilka hotový nápoj 330 ml dávat občas (1-2x týdně) i dětem jako zdravou svačinku na výletech, nebo je vhodné zvolit něco jiného. Věková omezení jsem v...

  • Vypadávání vlasů

    Dobrý den, ve velké míře mi vypadávají vlasy. Prosím o radu, zda mi pomůže Biosil + menthionin + kofeinový šampon nebo zda si mám koupit a užívat Donna Hair . Moc děkuji

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění