vitamíny imunita

Dotaz z 24. 6. 2023 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den prosím omluvte mě, chci jen malou informaci nebo radu. Jsem několik let po rakovině prsu(karcinom prsu) a mám velmi slabou imunitu, chtěla bych poradit jaký bych si mohla koupit vitamín na posílení imunity. Ale bojím se léků, který obsahuje hormon.
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

základem zdraví je kvalitní a pestrá strava. Jídlo by mělo obsahovat všechny důležité živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), vitamíny, minerály a stopové prvky. Pro imunitu jsou klíčové zejména vitamíny C, B a D, dále pak selen, zinek a železo. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny (400 g/den) a ovoce (200 g/den). Nepostradatelné jsou kysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry, kysané mléčné nápoje) s obsahem prospěšných probiotických bakterií. Z tuků dávejte přednost kvalitním rostlinným, maso konzumujte libové, nevyhýbejte se programově ani masu červenému – je důležitým zdrojem železa. Jezte střídmě, omezte alkohol a velmi sladké a tučné potraviny. Příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2 litrů denně. Pro podporu imunity lze vybrat ze široké nabídky přípravků. S oblibou doporučuji přípravky s obsahem betaglukanů. Jedná se o složky buněčné stěny hub, které podporují nespecifickou imunitu aktivací fagocytů, makrofágů, NK buněk a neutrofilů a ovlivňují rovněž specifickou imunitu. Jako významný zdroj těchto látek se užívá hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) s obsahem beta-glukanu pleuranu, houževnatec jedlý neboli shiitake (Lentinula edodes) s obsahem lentinanu. Betaglukany působí také jako probiotikum a prebiotikum, čímž zlepšují složení střevního mikrobiomu a tím odolnost našeho organismu proti vniknutí patogenních bakterií. Doporučená denní dávka beta-glukanu pro dospělé je 100–300mg. U beta-glukanů vybírejte primárně dle chemické čistoty přípravku. Za kvalitní se považuje beta-glukan čistoty 70 % a výše. Na českém trhu neexistuje registrovaný léčivý přípravek s obsahem beta-glukanů. Spousta výrobců doplňků stravy bohužel často neuvádí obsah beta-glukanů v přípravku, ale pouze množství práškované houby, které nám mnoho informací neprozradí.Není-li Vaše nutrice dostatečná, lze sáhnout po potravinových doplňcích s obsahem vitamínu C (jehož zvýšená potřeba vzniká také při stresu, nadměrné fyzické aktivitě nebo hojení ran), vitamínu D a zinku. Proběhlá meta-analýza studií uvádí, že suplementace zinkem snižuje výskyt akutních respiračních onemocnění horních cest dýchacích o 15 % (Brown KH., et al. Preventive zinc supplementation among infants, preschoolers, and older prepubertal children. Food and nutrition bulletin 2009; 30.1 suppl 1: S12–S40.). Kromě kvalitní stravy a potravinových doplňků je důležité udržovat se v dobré fyzické kondici. Zvolte si fyzickou aktivitu podle svých možností a zdravotního stavu a té se pravidelně věnujte. I půlhodinová procházka 5 x týdně se počítá. Stejně jako pohyb je ale důležitý i odpočinek, relaxace a kvalitní, dostatečně dlouhý spánek. 

Přeji hezké léto.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

  • Vitamíny na imunitu

    Dobrý den, bylo by možné vyzkoušet formou vzorku vitamíny Hlíváček pastilky? Moc děkuji, Fréharová

  • Vitamíny na imunitu

    Dobrý den, prosím jaké byste doporučili vitamíny na imunitu (vhodné při kojení!)? Něco co obsahuje toto: multivitamíny vitamín C - samost. přípravek vitamín D (rybí tuk, omega-3) - samost. přípravek nebo...

  • Imunita

    vitamíny na imunitu v těhotenství

    Dobrý den, je možné v těhotenství užívat GS Vitamín C 500 se šípkem? V příbalovém letáku jsem tuto informaci nenašla. Děkuji

  • Jaké vitamíny na imunitu

    Dobrý den co za vitaminy mohu užívat k chondrofitu komplex 9 pro lepší imunitu děkuji za odpověď

  • Vitamíny na imunitu při kojení

    Dobrý den , chtěla bych se zeptat z jakého důvodu nemohu při kojení prát tyto vitamíny https://www.drmax.cz/hliva-ustricna-800mg-s-rakyt-ol-a-echinaceou-imunit-tob-120-60 Mám s nima dobrou zkušenost...

  • Nejlepší vitamíny na imunitu

    Které vitamíny jsou nejlepší na posílení imunity

  • Vitamíny na imunitu vhodné při kojení

    Dobrý den, prosím o doporučení vitamínu na podporu imunity při kojení. Za poslední měsíc jsem měla 2x opar a zároveň zánět prsa. Předem děkuji za rady.

  • kombinace vitaminu na imunitu

    Dobrý-den-dotaz,lze kombinovat-bialos-vitalollylízátka-hlivakids-.zena-ma-anginu,tak-sem-myslel-na-posileni-imunity-dcery-8let.je-i-astmatik-a-alergik.nebo-jake,davat-vitaminy-jako-prevenci-pred-anginou.

  • Imunita

    Osvědčené vitamíny pro posílení imunity dospělých

    Dobrý den chci se zeptat jaké jsou osvědčené vitamíny na imunitu pro dospělé.

  • Kombinace vitamínů na posílení imunity

    Dobrý den,může 8letý syn užívat současně hlívu s rakytníkem od značky Imunit-Jack Hlívák spolu s kozím kolostrem Betula? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění