Vhodný Vitamín B12 pro vegany

Dotaz z 5. 9. 2018 1 minuta čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, ráda bych si koupila doplněk stravy s vitamínem B12, jelikož jím veganskou stravu. Které značky jsou vhodné pro vegany nebo jsou vhodné všechny? A kolik je ideální dávka na den, abych pocítila účinky proti únavě atd.? Výrobky se hodně liší - některé jsou 100 mikrogramů a některé i 1000 mikrogramů. Děkuji Vám za radu
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková
Dobrý deň, vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý potrebujeme a nedokážeme ho získať z rastlín alebo slnečného svetla. Je potrebný pre normálne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a pre tvorbu krviniek. Hraje tiež kľúčovú rolu pri syntéze DNA a v metabolizme našich buniek. Pre Vás teda ostávajú zdrojom vitamínu B12 potraviny obohatené o tento vitamín (vrátane niektorých druhov sójového mlieka, cereálií určených ke snídani a potravinárskych kvasníc) alebo potravinové doplnky. Nespoľahlivým zdrojom vitamínu B12 sú aj kvasené potraviny, riasy (spirulina, chlorella), kde sa nachádzajú jeho neaktívne formy. Čo sa týka výrobcu, je voľba na Vás, veľmi obľúbenou medzi vegetariánmi, vegánmi a vitariánmi je značka Natures Bounty. Doporučená denná dávka je 2,4 -2,8 mikrogramu v závislosti od veku. Avšak platí, že čím väčšie množstvo vitamínu človek doplní naraz, tým menej sa ho vstrebe. Preto sa pri suplementoch odporúča 10 až 100 mikrogramov denne. S pozdravom Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Vitamín B12 dr.Max je i pro vegany???

    Mám to jako dárek, potřebuji vědět,zda vitamíny B12 Dr. Max je i pro vegany, děkuji.

  • Vitamíny a minerály

    B12 rakovina

    Dobrý den, je pro mě vhodný Remyelin na bolest v kříži, když jsem 5 let po léčbě rakoviny. (B12). Užívám ještě Pradaxu. Na bolest nemohu brát pro alergii Ibalgin, Algifen ani Nimesil. Děkuji

  • Děti Doplňky stravy

    Vitamín B12 pro 19 měsíční dítě

    Dobrý den, doktorka i zdělila že má dcera 19m brát vitamin b12, v jedné lékárně sem byla a vše mají od 3let. Mohli by jste prosím poradit? Dekuji

  • Vitamíny a minerály

    B12

    Dobrý den, prosím o informaci jaký vhodný doplněk stravy mám zakoupit při snížené hodnotě B12 v krvi. Mám intoleranci na laktozu a alergii na umělá sladidla. Užívám Letrox a Vigantol. Děkuji

  • Milgamma a N.H.lymfom

    Dobrý den, lze užívat Milgammu pri zhoubném onemocneni kostni dřeně? Děkuji za odpověď.

  • Veterina

    Milgamma pro psa

    Dobrý den,může pes s neagresivním kožním nádorem rakovinového charakteru na penisu užívat milgammu? Děkuji

  • Bolest zad spondyoza páteře

    Dobrý den můžu si vzit lek Milgamu m v roce 2014 jsem měla rakovinu prsu děkuji za odpověď

  • jaký vitamín B 12 pro 10 měsíční díte?

    Prosím, chtěla bych radu jaký přírodní vitamín B 12 mám zakoupit své dcerce. V současntosti bere železo a vitamín D Terezia. Nemůže mléko a jakékoliv složky z něj, soju a vše z ní a dále je alergická na...

  • Milgamma po rakovině

    Dobrý den, před 6 ti lety jsem podstoupil operaci (rakovina prostaty) a chemoterapii. Trpím neuropatií. Neurolog doporučuje Milgammu. Slyšel jsem názor, že podporuje bujení rakovinných buněk. Váš názor?

  • milgamma

    Dobrý den. Mám diagnostikovanou neuropatii. Beru Neurontin300mg v denní dávce 600mg.Na bolest beru Aulin.Mám velké bolesti při chůzi i v noci.Prosím o radu zda si mohu koupit MilagamuN,když beru...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění