Vhodný Vitamín B12 pro vegany

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň, vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý potrebujeme a nedokážeme ho získať z rastlín alebo slnečného svetla. Je potrebný pre normálne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a pre tvorbu krviniek. Hraje tiež kľúčovú rolu pri syntéze DNA a v metabolizme našich buniek. Pre Vás teda ostávajú zdrojom vitamínu B12 potraviny obohatené o tento vitamín (vrátane niektorých druhov sójového mlieka, cereálií určených ke snídani a potravinárskych kvasníc) alebo potravinové doplnky. Nespoľahlivým zdrojom vitamínu B12 sú aj kvasené potraviny, riasy (spirulina, chlorella), kde sa nachádzajú jeho neaktívne formy. Čo sa týka výrobcu, je voľba na Vás, veľmi obľúbenou medzi vegetariánmi, vegánmi a vitariánmi je značka Natures Bounty. Doporučená denná dávka je 2,4 -2,8 mikrogramu v závislosti od veku. Avšak platí, že čím väčšie množstvo vitamínu človek doplní naraz, tým menej sa ho vstrebe. Preto sa pri suplementoch odporúča 10 až 100 mikrogramov denne. S pozdravom Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Vitamín B12 dr.Max je i pro vegany???

  Mám to jako dárek, potřebuji vědět,zda vitamíny B12 Dr. Max je i pro vegany, děkuji.

• Vitamíny a minerály

  B12 rakovina

  Dobrý den, je pro mě vhodný Remyelin na bolest v kříži, když jsem 5 let po léčbě rakoviny. (B12). Užívám ještě Pradaxu. Na bolest nemohu brát pro alergii Ibalgin, Algifen ani Nimesil. Děkuji

• Děti Doplňky stravy

  Vitamín B12 pro 19 měsíční dítě

  Dobrý den, doktorka i zdělila že má dcera 19m brát vitamin b12, v jedné lékárně sem byla a vše mají od 3let. Mohli by jste prosím poradit? Dekuji

• Těhotenství a užívání vitamínu B12

  Dobrý den, mám Crohnovu nemoc v remisi (bez léčby), zároveň jsem po resekci terminálního ilea a dobírám si vit. B12 již několik let. Nyní jsem zjistila, že jsem těhotná, mohu samotný vit. B12 dále...

• Vitamíny a minerály

  B12

  Dobrý den, prosím o informaci jaký vhodný doplněk stravy mám zakoupit při snížené hodnotě B12 v krvi. Mám intoleranci na laktozu a alergii na umělá sladidla. Užívám Letrox a Vigantol. Děkuji

• Milgamma a N.H.lymfom

  Dobrý den, lze užívat Milgammu pri zhoubném onemocneni kostni dřeně? Děkuji za odpověď.

• Veterina

  Milgamma pro psa

  Dobrý den,může pes s neagresivním kožním nádorem rakovinového charakteru na penisu užívat milgammu? Děkuji

• Bolest zad spondyoza páteře

  Dobrý den můžu si vzit lek Milgamu m v roce 2014 jsem měla rakovinu prsu děkuji za odpověď

• jaký vitamín B 12 pro 10 měsíční díte?

  Prosím, chtěla bych radu jaký přírodní vitamín B 12 mám zakoupit své dcerce. V současntosti bere železo a vitamín D Terezia. Nemůže mléko a jakékoliv složky z něj, soju a vše z ní a dále je alergická na...

• Milgamma po rakovině

  Dobrý den, před 6 ti lety jsem podstoupil operaci (rakovina prostaty) a chemoterapii. Trpím neuropatií. Neurolog doporučuje Milgammu. Slyšel jsem názor, že podporuje bujení rakovinných buněk. Váš názor?

Nejnovější otázky v poradně

• kombinace léku pro dceru

  Dobrý den dcera 17 let ma z nemocnice oredepsany melatonin vitabalans 3 mg a setralin accord 100 mg ten melatonin bere vecer muze se brat soucasne s lekama na alergii zodac 10 mg dekuji.

• Možnost těhotenství

  Dobrý den, praskl nam s pritelem kondom a udelal se do me, 2 dny pred ovulaci (18hodin po styku) jsem si vzala postinor, myslite si ze je mozne ze jsem tehotna? kdy bych si mela delat prvni test? 14dni...

• bezlihová tinktura třapatka

  Dobrý večer užívám, Xarellto,euthyrox, rytmonorm,Daseltu,pyridoxin,rivocor,prenessu,lyricu,calcichev D3,,NA VANOCE JSEM DOSTALA BYLINNA BEZLIHOVA TINKTURA TŘAPATKA NACHOVÁ.Prosim o odpověď zdali tuto...

• Zapomenutí

  Dobrý den, ve čt. 13. jsem dobrala poslední prášek z plata antikon. Mistra, ale kvůli nemoci jsem nechtěla pauzu na menstruaci. V pá. jsem si vzala první prášek z nového plata, ale jak mi bylo špatně,...

• Vysoké tvorba slin

  Nadměrné až vysoké tvoření slin po zahájení léčby na zánět zubu pomocí antibiotika, je toto reakce na zánět nebo alergická reakce ?

• Může být sex

  Dobrý den jsem 3 týdnu po laparoskopii zánětu slepého střeva a chtěla jsem se zeptat jestli můžeme mít s partnerem sex

• Je bezpečné užívat

  Dobrý den, mám čerstvě zjištěnou trombózu DLK a předepsali mi Equilis. Tchýně mi doporučila doplněk stravy obsahující extrakt z jírovce maďalu (koňský kaštan), vit. C a piperinu (extrakt z plodů...

• probiotika při užívání antibiotik

  Zdravím, při užívání antibiotiku se používá pravidelně a probiotika a probiotika do pochvy vždy jsem probiotika brala při antibiotikách i do pochvy dodržovala jsem intervaly mezi dávkami vždy mi to...

• Dotaz na Dostupnost

  Dobrý den, mohu se prosím zeptat, nedá se u vás zakoupit nějaký domácí test na změření stafylokoka? Děkuji vám, hezký den.

• Výpadek Phenobarbitalu

  Dobrý den, užívám Kolitickou směs, ale je výpadek Phenobarbitalu. Kdy bude znovu dostupný? Děkuji