Užívání L-tryptofanu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

užívání tryptofanu za účelem podpory spánku, v mnoha případech stačí asi 3090 minut před plánovaným ulehnutím ke zkrácení času potřebného k usnutí a k lepší subjektivně vnímané kvalitě spánku. Použití tedy může být i jednorázové. Stejně tak je důležité tryptofan přijímat i ze stravy. Ve 100 g bílkovin (vejce, maso, mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny) dodáme tělu asi 12 g tryptofanu. Mezi další potraviny bohaté na tryptofan patří banány, mořské řasy, sezamová semínka, mandle a kešu oříšky. Jedná se však o tryptofan ve vázané formě, jeho vstřebání do krve je proto pomalejší. U osob, které nemají problémy se spánkem, proto bohatě stačí doplňování tryptofanu ze stravy. Naopak u lidí, kteří trpí nespavostí, může být volný tryptofan v podobě suplementů vhodný.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Užívání L-tryptofanu a antikoncepce

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,zda užívání L-tryptofanu s B6 neovlivňujeúčinky antikoncepce.

• Užívání třezalky a L-tryptofanu

  Zdravim, beru třezalku v kapslích 2 x denně jednu kapsli (300mg v jedné) a chci se zeptat jestli bych ji mohl podpořit L-tryptofanem? Případně v jakých dávkách by jste mi doporučili brát, v příbalivém...

• Doplňky stravy

  Bolení žaludku při užívání L-tryptofanu nalačno; jaké mají být odstupy od jídla?

  Dobrý den, prosím, jak velké mají být odstupy od jídla před užitím a po užití přípravku L-Tryptofan Therapill (Brainway), aby byl účinný, ale aby mě zároveň při doporučeném užívání „mezi jídly“, tedy bez...

• Současné užívání Elicea a L tryptofan

  Dobrý den, může se, prosím současně užívat AD Elicea a L tryptofan? Děkuji

• Jak dlouho lze užívat L-Tryptofan?

  Mám balení s 60 kapslemi Brainway. Beru stále jednu tabletu denně od října, měla jsem náročnější období. Nyní se cítím dobře a stabilní, ráda bych v braní pokračovala preventivně, ale nevím, jak dlouho...

• Můžu užívat l-tryptofan a persen zároveň?

  Mám problém se spaním po persenu se trochu sklidnin l-tryptofan(nahrada antidepresiva) ale neusnu, tak mě napadlo zkusit tuhle kombinaci. Užívala jsem na spaní i antidepresiva(ok) i prášky na...

• Může se L-tryptofan užívat dlouhodobě

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli mohu užívat dlouhodobě L tryptofan 200 třeba i půl roku děkuji moc za odpověď přeji krásný den

• Dobrý den, můžu při užívání L-tryptofanu (2x denně 190mg) a Kelpu (obden) kvůli zjištěnému nedostatku jódu užívat Zodac na alergii a příležitostně Paralen při bolení hlavy?

  Dobrý den, beru dva týdny L-tryptofan (2x denně 190mg) a Kelp (obden) kvůli zjištěnému nedostatku jódu. Můžu k tomu užívat Zodac na alergii a příležitostně Paralen při bolení hlavy nebo při menstruačních...

• Dobrý den, mohu užívat Cipralex 10 mg a zároveň L-Tryptofan? Děkuji za odpověď.

  Užívám Cipralex 10 mg na deprese.

• Nespavost, neklid, úzkost

  L-tryptophan

  Dobrý den, kvůli stresu z práce jsem začal užívat L-tryptohan. Účinky uvolnění stresu jsem čekal větší. Pořád v práci řvu a rozčiluju se. Ale zaznamenal jsem pokles sexuální výkonnosti. Může za to...

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest břicha a prujem

  Dobrý den, mám vaginální mykozu a mám předepsané čípky. Bolí mi břicho i podbrisek a měla jsem i lehce průjem.. Může to vše souviset stim? Dekuji

• Platba poukázkami

  Je možné platit objednané zboží flexi pasy? Jaké jsou limity?

  Můžu objednané zboží zaplatit flexi pasy? A do jaký výše...

• Aerius a Avamys

  Dobrý den, dcera 3,5 let je na MTX. Má otázka zní, můžu současně podávat aerius a stříkat do nosu Avamys? Moc děkuji

• Antibiotika Lékové interakce

  Je možné kombinovat antibiotika Deoxymykoin a Pamykon?

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, můžu kombinovat antibiotika Deoxymykoin a antibioticke kapky Pamykon? Předem děkuji za odpověď.

• Oko

  Lékařská chyba: Pacientka dostala špatný recept a používala nesprávné oční léky

  Zdravím, Chtěla jsem od doktora recept na Opthalmo-framykoin a on mi předepsal obyč framykoin. Ale všimla jsem si toho až po týdenní aplikaci do oka. Je to hodně velký průšvih?

• Antikoncepce

  Žena s průrůzným krvácením při užívání antikoncepce HA Jeanine hledá radu

  Dobrý den, beru HA Jeanine již 6 let. Uprostřed platičky jsem začala krvácet. Jako při běžné menstruaci. co mám dělat? vysadit HA? Dobírat platičko nebo jak? Děkuji

• Ichtammol v těhotenství

  Dobrý den, mohu použít mast Ichthammol (8,5%) v prvních týdnech těhotenství na zánět v okolí nehtu na palci u nohy? Moc děkuji za odpověď a přeji hezký den.

• Doplňky stravy Dotazy na lékárny

  Cena Léku Xtandi

  Xtandi jaka je cena toho léků ?

• Inofolic Combi Premium a Euthyrox

  Inofolic Combi Premium 60 gelových kapslí - a společné užívání s euthyroxem, když chci otěhotnět a nedaří se. Dle krevních testů jsou hormony v pořádku.

• Nesprávné užívání Femibionu 2

  Dobry den,Uzivam 8dni femibion 2,ale neprecetla jsem si prib.letak.Brala jsem tedy 8 dni tablety nahodne 1krat denne a to,ze treba dva dny po sobe tobolku,pak tabletku, dalsi den zas tobolku, nevim uz...