Užívání L-tryptofanu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

užívání tryptofanu za účelem podpory spánku, v mnoha případech stačí asi 3090 minut před plánovaným ulehnutím ke zkrácení času potřebného k usnutí a k lepší subjektivně vnímané kvalitě spánku. Použití tedy může být i jednorázové. Stejně tak je důležité tryptofan přijímat i ze stravy. Ve 100 g bílkovin (vejce, maso, mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny) dodáme tělu asi 12 g tryptofanu. Mezi další potraviny bohaté na tryptofan patří banány, mořské řasy, sezamová semínka, mandle a kešu oříšky. Jedná se však o tryptofan ve vázané formě, jeho vstřebání do krve je proto pomalejší. U osob, které nemají problémy se spánkem, proto bohatě stačí doplňování tryptofanu ze stravy. Naopak u lidí, kteří trpí nespavostí, může být volný tryptofan v podobě suplementů vhodný.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Užívání L-tryptofanu a antikoncepce

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,zda užívání L-tryptofanu s B6 neovlivňujeúčinky antikoncepce.

• Užívání třezalky a L-tryptofanu

  Zdravim, beru třezalku v kapslích 2 x denně jednu kapsli (300mg v jedné) a chci se zeptat jestli bych ji mohl podpořit L-tryptofanem? Případně v jakých dávkách by jste mi doporučili brát, v příbalivém...

• Doplňky stravy

  Bolení žaludku při užívání L-tryptofanu nalačno; jaké mají být odstupy od jídla?

  Dobrý den, prosím, jak velké mají být odstupy od jídla před užitím a po užití přípravku L-Tryptofan Therapill (Brainway), aby byl účinný, ale aby mě zároveň při doporučeném užívání „mezi jídly“, tedy bez...

• Současné užívání Elicea a L tryptofan

  Dobrý den, může se, prosím současně užívat AD Elicea a L tryptofan? Děkuji

• Může se L-tryptofan užívat dlouhodobě

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli mohu užívat dlouhodobě L tryptofan 200 třeba i půl roku děkuji moc za odpověď přeji krásný den

• Jak dlouho lze užívat L-Tryptofan?

  Mám balení s 60 kapslemi Brainway. Beru stále jednu tabletu denně od října, měla jsem náročnější období. Nyní se cítím dobře a stabilní, ráda bych v braní pokračovala preventivně, ale nevím, jak dlouho...

• Můžu užívat l-tryptofan a persen zároveň?

  Mám problém se spaním po persenu se trochu sklidnin l-tryptofan(nahrada antidepresiva) ale neusnu, tak mě napadlo zkusit tuhle kombinaci. Užívala jsem na spaní i antidepresiva(ok) i prášky na...

• Dobrý den, můžu při užívání L-tryptofanu (2x denně 190mg) a Kelpu (obden) kvůli zjištěnému nedostatku jódu užívat Zodac na alergii a příležitostně Paralen při bolení hlavy?

  Dobrý den, beru dva týdny L-tryptofan (2x denně 190mg) a Kelp (obden) kvůli zjištěnému nedostatku jódu. Můžu k tomu užívat Zodac na alergii a příležitostně Paralen při bolení hlavy nebo při menstruačních...

• Dobrý den, mohu užívat Cipralex 10 mg a zároveň L-Tryptofan? Děkuji za odpověď.

  Užívám Cipralex 10 mg na deprese.

• Nespavost, neklid, úzkost

  L-tryptophan

  Dobrý den, kvůli stresu z práce jsem začal užívat L-tryptohan. Účinky uvolnění stresu jsem čekal větší. Pořád v práci řvu a rozčiluju se. Ale zaznamenal jsem pokles sexuální výkonnosti. Může za to...

Nejnovější otázky v poradně

• Možné Příčiny Bolesti Prsa

  Dobrý den, je možné, že mě dva týdny před MS pobolívá jedno prso+ bradavka? Beru HA.

• Můžu Užívat Ibalgin po Aplikaci Mesocainu na Zlomené Zápěstí?

  Dobrý den. Před nalravením zlomeného zápěstí mi byl injekčně aplikován mesocain. Ruka přišla k sobě a hodně bolí. Mohu si vzít ibalgin?

• Je Možné Kombinovat Prednison 5 mg s Wobenzymem?

  Dobrý den, je možné kombinovat Prednison 5mg 1-1-0 s Wobenzymem? Dekuji

• Metronidazol: K dispozici na předpis nebo v lékárně bez předpisu?

  Dobrý den dá se koupit Metronozadol ve volné prodejně ne bo potřebují recept od doktora?

• Alternativy k léku Prenewel Neo 10mg/2,5mg na vysoký tlak

  Dobrý den, užívám lék na vysoký tlak Prenewel Neo 10mg/2,5mg. Dá se tento lék nahradit nějakým přípravkem volně k prodeji, protože mám pocit, že Prenewel moc nefunguje, obvodní lékař má pořád dovolenou...

• Klacid a nevolnost

  Více jak týden beru klacid a cítím se totálně vyčerpaně a býva mi špatně od žaludku. Muze to byt z antibiotik?

• Léky Dotazy na lékárny

  Otázka o frekvenci nákupu Modafenu na OP

  Dobrý den ,mohu se zeptat jak často si lze zakoupit modafen na OP ? Děkuji za odpoved .

• Antikoncepce

  Možná levnější náhrada za náplasti Evra: Cena 1000 Kč je vysoká

  Je možné levnější zamiennik náplasti Evra. 1000kc to je moc pěkná cena

• Dotazy na lékárny

  Máme Skladem Niquitin Mini v Lékarně na Horní 1457/59, Ostrava-Jih

  mate skladem, Niquitin mini v lekarne horní1457/59 OSTRAVA _JIH

• Dotazy na lékárny

  Zapomenuté heslo do eshopu

  Dobrý den, již dva dny čekám na odpověď ohledně zapomenutého hesla do e-shopu, bohužel stále marně. Děkuji za odpověď