Oslabená imunita

Dotaz z 27. 11. 2022 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, chci se zeptat co mi můžete poradit v souvislosti s oslabenou imunitou a opakovanými záněty průdušek. Podotýkám, že jsem zbruba před 10 lety prodělala zápal plic a letos v lednu jsem měla covid, od té doby mám časté problémy s dušností. Mám 26 let, jiné zdravotní problémy nemám. Děkuji.
Mgr. Silvie Doležalová
Na dotaz odpovídá
Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

základem zdraví je kvalitní a pestrá strava. Jídlo by mělo obsahovat všechny důležité živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), vitamíny, minerály a stopové prvky. Pro imunitu jsou klíčové zejména vitamíny C, B a D, dále pak selen, zinek, měď a železo. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny (400 g/den) a ovoce (200 g/den). Nepostradatelné jsou kysané mléčné výrobky (jogurty, kefíry, kysané mléčné nápoje) s obsahem prospěšných probiotických bakterií. Z tuků dávejte přednost kvalitním rostlinným, maso konzumujte libové, nevyhýbejte se programově ani masu červenému – je důležitým zdrojem železa. Jezte střídmě, omezte alkohol a velmi sladké a tučné potraviny. Příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2 litrů denně. Pro podporu imunity lze vybrat ze široké nabídky přípravků. S oblibou doporučuji přípravky s obsahem betaglukanů. Jedná se o složky buněčné stěny hub, které podporují nespecifickou imunitu aktivací fagocytů, makrofágů, NK buněk a neutrofilů a ovlivňují rovněž specifickou imunitu. Jako významný zdroj těchto látek se užívá hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) s obsahem beta-glukanu pleuranu, houževnatec jedlý neboli shiitake (Lentinula edodes) s obsahem lentinanu. Betaglukany působí také jako probiotikum a prebiotikum, čímž zlepšují složení střevního mikrobiomu a tím odolnost našeho organismu proti vniknutí patogenních bakterií. Doporučená denní dávka beta-glukanu pro dospělé je 100–300mg, pro děti 10mg/5 kg. u. U beta-glukanů vybírejte primárně dle chemické čistoty přípravku. Za kvalitní se považuje beta-glukan čistoty 70 % a výše. Na českém trhu neexistuje registrovaný léčivý přípravek s obsahem beta-glukanů. Spousta výrobců doplňků stravy bohužel často neuvádí obsah beta-glukanů v přípravku, ale pouze množství práškované houby, které nám mnoho informací neprozradí. Další možností pro podporu imunity je echinacea. Extrakty z rodu rostlin Echinacea mají imunostimulační schopnost, a tedy příznivě ovlivňují naši obranyschopnost působením na buňky imunitního systému. Toho se využívá hlavně v prevenci chřipky a nachlazení. Přípravky jsou k dostání v podobě tinktury, tablet nebo sušené drogy k přípravě nálevu. Výrobci používají navíc různé extrakční metody a z těchto důvodů je obtížné jednotlivé přípravky srovnávat. Echinaceu je doporučeno užívat max. 8 týdnů v kuse, následovat by měla 14denní pauza. Nezastupitelnou roli pro správnou funkci imunitního systému má dostatečný příjem vitamínů a minerálů. Jak jsem říkala již v úvodu svého sdělení, dbejte na kvalitní stravu. Není-li Vaše nutrice dostatečná, lze sáhnout po potravinových doplňcích s obsahem vitamínu C (jehož zvýšená potřeba vzniká také při stresu, nadměrné fyzické aktivitě nebo hojení ran), vitamínu D a zinku. Proběhlá meta-analýza studií uvádí, že suplementace zinkem snižuje výskyt akutních respiračních onemocnění horních cest dýchacích o 15 % (Brown KH., et al. Preventive zinc supplementation among infants, preschoolers, and older prepubertal children. Food and nutrition bulletin 2009; 30.1 suppl 1: S12–S40.). Kromě kvalitní stravy a potravinových doplňků je důležité udržovat se v dobré fyzické kondici. Zvolte si fyzickou aktivitu podle svých možností a zdravotního stavu a té se pravidelně věnujte. I půlhodinová procházka 5 x týdně se počítá. Stejně jako pohyb je ale důležitý i odpočinek, relaxace a kvalitní, dostatečně dlouhý spánek. 

Přeji hezký Advent.

S pozdravem

Silvie Doležalová

 

Podobné dotazy

  • Oslabená imunita

    Dcera 14let,stále opakující se nemoci,virózy,praskání rtů,bradavice,mezipřistání plíseň. Opakovaně týden doma,týden ve škole.Uz jsem zoufala.Co doporučujeme na posílení imunity? Hlíva, colostrum, nějaká...

  • Imunita

    Oslabená imunita a častá nemocnost

    Dobrý den, měla bych dotaz. Delší dobu mám potíže s opakovanými, jak už virovými, tak bakteriálními, infekcemi. Lékař mě již opakovaně vyšetřil a vše se zdá být v pořádku (závěr: oslabená imunita z...

  • Oslabena imunita, opary + kojení - co brát

    Neustále se mi dělají opary na rtu (už mám 4.po sobě). Co muzu užívat na posílení imunity, když kojim (už jen cca 3x denně, syn má rok a půl). U vitB uvedeno, ze kojici nesmí. Rada bych posílila imunitu...

  • Rýma a oslabena imunita

    mám syna který je často nemocny ,stále u něho je rýma neprejde týden a zase rýma kašel furt se to opakuje slyšela jsem od známých o médecine aerius může se podávat dítěti a k čemu vlastně se užívá známý...

  • Laktobacily Imunita

    Autoimunitní onemocnění - oslabená imunita

    Dobrý den, ráda bych zakoupila laktobacily swiss imunit pro svoji rodinu, ale nejsem si jista, zda opravdu neobsahují lepek, mléko či soju. Tyto potraviny bohužel nesmíme. Dle složení by pro nás výrobek...

  • Jak posílit extrémně oslabenou imunitu? Colostrum?

    Dobrý den, mám po chemoterapiích stále oslabenou imunitu. Jsem často nemocná, teď se mi potřetí vrátil zánět v krku a dutinách + kašel. Chtěla bych poradit, co s imunitou, potřebuju něco silnějšího,...

  • Imunita Zácpa

    paleni zahy, oslabena imunita

    Dobrý den omlouvam se ze rusim ale chtela jsem se zeptat, neustále me palila zaha az jsem dostala ortanol a mam se objednat na gastro, ale bojim se toho a zrovna ted nemuzu prootoze jsem si do toho...

  • 24letý muž se ptá na vypadávání vlasů: Vliv seboroické dermatitidy, oslabené imunity a alergií

    Dobrý den, je mi 24 let a rád bych se zeptal na vypadávání vlasů. Míval jsem husté vlasy, ale za poslední rok výrazně prořídly. Pokožku hlavy mám suchou, s lupy a občas rudými skvrnami. Lékař zmínil...

  • Možná slabá imunita

    Dobry den, byla jsem tri tydny nemocna, jeden den to bylo dobre, sla jsem do prace a po dvou dnech se mi to vse vratilo, je mozne ze mam slabou imunitu kvuli nejakemu vaznemu onemocneni?

  • Stále mě trápí rúzné obtíže

    dusivý kašel, potíže ze spaním, a oslabená imunita. Mám pocit že bych měla se pokusit se odčervit. Doufám že mi to pomúze

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Upozornění