Nepřibírani

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den, 

jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.

S pozdravem a přáním pěkného dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Dítě 5 měsíců, nepřibírá.

  Dítě 5 měsíců málo přibírá. Lékař doporučil koupit produkt, bílkovinu pro kojence. Co existuje? Děkuji

• Roční dítě moc nepřibírá

  Dobrý den mám ročního syna je celkově drobný má 70cm a 7,76 kg doktor řikal že váha a výška jsou pod průměr ale že ještě budeme čekat a zatím to nebudeme řešit. Ale syn v poslední době moc nechce jíst...

• Antikoncepce hubnutí

  Dobrý den, Potřebuji poradit s výběrem antikoncepce, při které se opravdu nepřibírá. Je mi 38let, delší dobu jsem užívala noretisteron, který mi bohužel přidal 10kg na váze plus větší nafouknutí celého...

• Paměť

  Dobrý den, chtěla bych poradit s vitamíny, léky na podporu paměti hodně zapomínám a málo si pamatuji je mi 35 let. Hlavně aby se po nich nepřibíralo. Děkuji

• euthyrox

  dobry den muže euthyrox za přibirani na vaze protože je to hormon dale bych chtěla vědět jestly za to nemuže laktoza v něm .když jsem brala 50mg nepřibirala jsem jako ted když beru 100 mg děkuji

• Zdravá výživa

  Nízká váha

  Dobrý den, jsem celý život hubená a ne a ne přibrat. Občas beru pangamin, ale moc nepomáhá. Chuť k jídlu mám , ale nepřibírám. Co by za to jiní dali :-)! Existuje nějaký prostředek, abych trochu...

• Mirtazapin

  Dobrý den, byl mipředepsán lék mirtazapin (1/2 denně). V přívalovém letáku jsem se však dočetl,že se po něm přibírá na váze. Je to možné? Pokud ano, lze jej nahradit jiným antidepresivem, ze kterého bych...

• Možné Nežádoucí Účinky Elicea

  Zdravím. Mám takové problémy. Bolí mě břicho, je mi na zvracení (i když něco sním). Vůbec nepřibírám na váze. A mám takové tlaky v hlavě a pichlavé bolesti hlavy. Můžou to být nežádoucí účinky elicei (10...

• Jangee 0,03mg/3mg - přibírání?

  Dobrý den, Je mi30 let, nízké hormony, amenorea, podváha, osteoporoza (léčba bisfosfonáty).HA nasazena kvůli ochraně kostí. Zvyšuje HA hmotnost? Četla jsem že Drospirenonum je naopak žádoucí, aby se po...

• Umela vyziva kojence

  Dobry den, presli jsme v necelych ctyrech mesicich ditete plne na umelou vyzivu. Uz poslednich par tydnu byla dokrmovana ke kojeni i UM, davali jsme Nutrilon Profutura, prisly problemy s ,,prdiky" a...

Nejnovější otázky v poradně

• při užívání antikoncepce se nedostavila menstruace

  Dobry den, beru antikoncepci Maloo. Dobiram prvni platicko a po 14 dnech prvniho platicka jsem mela nechraneny styk a i pri brani 4 poslednich zelenych placebo tableb a nedostavila se mi menstruace....

• Výhody využití Juniorpasu

  Zda využít na slevy juniorpas

• Ibalgin a Kofein

  Dobrý den, obsahuje klasický Ibalgin kofein? Ptám se, protože trpím panickými atakami a kofein mi nedělá dobře. Případně... Může Ibalgin pan.ataky vyvolat? Moc děkuji za odpověď.

• Dotaz na Kompatibilitu Léků

  Dobrý den, prosím vás užívám léky detralex a chtěl bych se zeptat jestli můžu užívat od bolesti některé a těch to léků Ibalgin , biofenac,diclofenac duo . Děkuji za odpověď

• Porada ohledně zpožděné menstruace

  Dobrý den, prosím potřebovala bych poradit ohledně zpožděné menstruace. Měla mi začít 29.1.2025 a dnes je 10.2.2025 a stále nedorazila. Těhotenský test jsem si dělala a vyšel negativně. Příznaky, že má...

• Je bezpečné užívat alkohol

  Dobrý den, mohu užívat alkohol a kouřit když užívám injekce Inhixa 4000 IU (40mg)/0,4ml? Dostal jsem je když jsem si zlomil nohu. Chápu že obojí je nezdravé, ale nerad bych ničil účinek těch injekcí...

• Možnost užití Klacidu

  Dobrý den, chtěl bych se Vás prosím zeptat, zda se může současně užívat KLACID 500 a PREDNISON 20. Trpím astmatem a mám teď zánět průdušek.. děkuji

• Je možné kombinovat

  Mohu kombinovat neurobion a Uno?

• Kombinace Neurobionu

  Mohu kombinovat neurobion a Uno?

• Doplatky

  Cena doplatku za léky Zolpidem a Zolpinox: Pojišťovna 211

  Jaký je výše doplatku za léky zolpidem či zolpinox 30 tablet, pojišťovna 211, děkuji