Dotaz na váhu

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Lukáš Dobrovolný

Hezký večer, s dotazy týkajicí se přírůstku tělesné hmotnosti se čas od času setkávám. Jídlo je samozřejmě alfou a omegou přibrání. Ideálně se jeví výživná dieta. Cíl je stanoven jako nárůst svalové hmoty, nejen tukových rezerv. Proto se silně doporučuje dostatečný přísun bílkovin a sacharidů. Je třeba jíst pravidelně, alespoň 6x denně, přičemž snídaně by měly být bohaté, složené z pečiva (nejlépe celozrnného), bílkovinných potravin (jogurt, sýr, tvaroh, šunka apod.), tuku (raději rostlinného) a zeleniny nebo ovoce. Oběd, tedy polévku a hlavní jídlo, doplňujte o předkrm nebo moučník. Večeře by měla obsahovat proteinové potraviny a zeleninu s pečivem. Důležitost spočívá také v dopolední a odpolední svačině a doporučuje se i druhá večeře. Bílkoviny pokryjte z masa, ryb, mléka a mléčných výrobků. Ideální zdroj sacharidů nabízí celozrnné pečivo, cereálie, rýže, brambory či těstoviny. Pokud se váha nezvýší, zařazují se syrovátka (Mogador), sojové prášky (Zajíc) případně nutriční nápoje s posíleným aminokyselinovým složením či samotné bílkovinné koncentráty (Protifar, Fresubin protein powder, Nutrison Powder, Nutridrink Compact Protein, ProSure, Resource Protein..) obstaratelné v lékárnách. Loučí se Lukáš Dobrovolný Vzorový jídelníček: SNÍDANĚ: * dvě sklenice pomerančového džusu * 4 dcl (700 kJ) * 30 g cereálií (500 kJ) * 15 g rozinek (180 kJ) = celkem 1380 kJ SVAČINA: * velký banán = 500 kJ OBĚD: * talíř čočkové polévky (650 kJ) * 150 g tuňáka (800 kJ) * 4 krajíce chleba (1400 kJ) * sklenice podmáslí 3 dcl (480 kJ) = celkem 3430 kJ SVAČINA: * dva celozrnné rohlíky (1400 kJ) * margarín (200 kJ) * 100 g cottage sýra (400 kJ) * 2 sklenice džusu (560 kJ) = celkem 2560 kJ VEČEŘE: * 150 g kuřecích prsou (1000 kJ) * dvě velké brambory (1000 kJ) * 20 g margarínu (500 kJ) * 50 g hrášku (180 kJ) * dvě sklenice (400 ml) polotučného mléka (860 kJ) = celkem 3540 kJ DRUHÁ VEČEŘE: * jogurt Activia s příchutí = 550 k

Podobné dotazy

• pro jakou váhu psa je níže uvedený přípravek

  Menforsan Antiparazitní pipety klíšťata blechy komáři 2x1,5ml

• SENCOR SKS 7072BL - zda má bluetooth připojení

  Dobrý den, mám dotaz, zda produkt kuchyňskou váhu SENCOR SKS 7072BL lze připojit bezdrátově a bezplatně přes bluetooth k chytrému telefonu ?? děkuji

• Užívání Vitamínu C

  Dobrý den, mám dotaz zda už by mohl syn teď užívat Vitamin C se zinkem s echinaceou? Je psáno od 12 let a syn bude mít 12 let v lednu. Děkuji

• hubnutí

  Dobrý den, je mi 69 let a chtěla bych snížit svoji váhu .Užívám léky Eutyrox a Stacyl, Mohu s těmito léky užívat Bellasin , případně mi doporučíte vhodnější lék? Samozřejmě že musím upravit i stravu a...

• váha Solné Lampy

  Dobrý den,jakou váhu a rozměry má solná lampa. Děkuji

• Vysoký cholesterol

  Dobrý den, mám vysoký cholesterol a po několika změnách léku (z důvodu bolesti svalů a kloubů) nyní užívám EZEN. V letáku je mimo jiné uvedeno, že tento lék nepomůže zhubnout. Znamená to, že se po tomto...

• V-PENICILIN 1,2 MEGA BIOTIKA

  Dobrý den, dcera dostala na pohotovosti antibiotika V-PENICILIN 1,2 MEGA BIOTIKA má 32kg a doktorka řekla že má užívat po 8hod jednu tabletu. Není to už moc silná dávka? Má 7let, běžně má poloviční dávku...

• Úzkost

  Cipralex dotaz

  Dobry den. Chtela jsem se zeptat. Pri zacinani s antidepresivy Cipralex 10 mg, kdy tyden se ma brat 5 mg, a pote navysit na celou davku. Ja si tech 5 mg tu pulku, jeste rozpulila, a tyden zkousim tu...

• Hormonální systém

  Cushinguv syndrom

  Dobry den. Da se toto onemocneni zjistit z moci? Pripadne odkazete me na nejaky produkt ("papirky") na moc, nebo cokoliv, cim bych to mohla zjistit doma? A dalsi dotaz - mam X let psychicke problemy,...

• dotaz na produkt

  Dobrý den, chtěl bych pro přítelkyni pořídit venušiny kuličky, a potřeboval bych vědět jaká je hmotnost u produktu: Healthy life Venus Love Balls set pink rose. Přítelkyně by potřebovala spíše nižší...

Nejnovější otázky v poradně

• Ceny léků

  Dobrý den,kolik stojí lék Kinito a nolpaza 40mg?

• Concerta 36 mg

  Dobrý den, chci se zeptat jaký je doplatek na lék Concerta 36 mg. Děkuji

• Možnost kombinace antibiotik

  Dobrý den, prosím vás užívám antibiotika medoxin 500 můžu k nim od bolesti užívat nimesil děkuji za odpověď..

• Jak postupovat při trhání zubu

  Dobrý den, začala jsem užívat Xarelto 15mg 2x denně pro plicní embolii. Potřebovala bych vytrhnout bolavý zub. Lze to a jaký je postup? Velice děkuji,

• Kombinace Sertrelinu a Paralenu

  Dobrý den.Asi 2 týdny uživám sertrelin 50mg.Jelikož mě je stále po ránu špatně tak s k tomu užívám 1x ráno paralen a udělá se mi lépe.Mohu to takto kombinovat než se mi udělá lépe.Dekuji.

• Nimesil s antibiotiky Medoxin

  Dobrý den, prosím vás užívám antibiotika medoxin 500 můžu k nim od bolesti užívat nimesil děkuji za odpověď..

• Nimesil s Antibiotiky Medoxin

  Dobrý den, prosím vás užívám antibiotika medoxin 500 můžu k nim od bolesti užívat nimesil děkuji za odpověď..

• Kombinace

  Dobrý den, dlouhodobě užívám Combair, Nolpazu, nyní doplněk stravy GS Merilin. Kvůli častému výskytu oparů mi byl doporučen B-koplex forte a na detoxikaci ostropestřec mariánský. Chtěla bych se zeptat,...

• Draslík

  Dobrý den Beru kalnormin a nolpazu mam po draslíku křeče v žaludku je to možné??

• lanolin

  Dobrý den, jsem alergická na lanolin. Chtěla bych se zeptat, zda mohu užívat Vidamel, který obsahuje D3 (myslím, že živočišného původu). Děkuji.