Dotaz na váhu

Dotaz z 16. 7. 2015 2 minuty čtení
Anonymní otázka
Dobrý den, chtěl bych trochu přibrat. Doposud jsem užíval Nutridrinky. Co dále ze sortimentu lékárny Dr. Max by mi pomohlo? Děkuji, s pozdravem - zákazník Pavel.
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Na dotaz odpovídá
PharmDr. Lukáš Dobrovolný
Hezký večer, s dotazy týkajicí se přírůstku tělesné hmotnosti se čas od času setkávám. Jídlo je samozřejmě alfou a omegou přibrání. Ideálně se jeví výživná dieta. Cíl je stanoven jako nárůst svalové hmoty, nejen tukových rezerv. Proto se silně doporučuje dostatečný přísun bílkovin a sacharidů. Je třeba jíst pravidelně, alespoň 6x denně, přičemž snídaně by měly být bohaté, složené z pečiva (nejlépe celozrnného), bílkovinných potravin (jogurt, sýr, tvaroh, šunka apod.), tuku (raději rostlinného) a zeleniny nebo ovoce. Oběd, tedy polévku a hlavní jídlo, doplňujte o předkrm nebo moučník. Večeře by měla obsahovat proteinové potraviny a zeleninu s pečivem. Důležitost spočívá také v dopolední a odpolední svačině a doporučuje se i druhá večeře. Bílkoviny pokryjte z masa, ryb, mléka a mléčných výrobků. Ideální zdroj sacharidů nabízí celozrnné pečivo, cereálie, rýže, brambory či těstoviny. Pokud se váha nezvýší, zařazují se syrovátka (Mogador), sojové prášky (Zajíc) případně nutriční nápoje s posíleným aminokyselinovým složením či samotné bílkovinné koncentráty (Protifar, Fresubin protein powder, Nutrison Powder, Nutridrink Compact Protein, ProSure, Resource Protein..) obstaratelné v lékárnách. Loučí se Lukáš Dobrovolný Vzorový jídelníček: SNÍDANĚ: * dvě sklenice pomerančového džusu * 4 dcl (700 kJ) * 30 g cereálií (500 kJ) * 15 g rozinek (180 kJ) = celkem 1380 kJ SVAČINA: * velký banán = 500 kJ OBĚD: * talíř čočkové polévky (650 kJ) * 150 g tuňáka (800 kJ) * 4 krajíce chleba (1400 kJ) * sklenice podmáslí 3 dcl (480 kJ) = celkem 3430 kJ SVAČINA: * dva celozrnné rohlíky (1400 kJ) * margarín (200 kJ) * 100 g cottage sýra (400 kJ) * 2 sklenice džusu (560 kJ) = celkem 2560 kJ VEČEŘE: * 150 g kuřecích prsou (1000 kJ) * dvě velké brambory (1000 kJ) * 20 g margarínu (500 kJ) * 50 g hrášku (180 kJ) * dvě sklenice (400 ml) polotučného mléka (860 kJ) = celkem 3540 kJ DRUHÁ VEČEŘE: * jogurt Activia s příchutí = 550 k

Podobné dotazy

  • pro jakou váhu psa je níže uvedený přípravek

    Menforsan Antiparazitní pipety klíšťata blechy komáři 2x1,5ml

  • SENCOR SKS 7072BL - zda má bluetooth připojení

    Dobrý den, mám dotaz, zda produkt kuchyňskou váhu SENCOR SKS 7072BL lze připojit bezdrátově a bezplatně přes bluetooth k chytrému telefonu ?? děkuji

  • Užívání Vitamínu C

    Dobrý den, mám dotaz zda už by mohl syn teď užívat Vitamin C se zinkem s echinaceou? Je psáno od 12 let a syn bude mít 12 let v lednu. Děkuji

  • hubnutí

    Dobrý den, je mi 69 let a chtěla bych snížit svoji váhu .Užívám léky Eutyrox a Stacyl, Mohu s těmito léky užívat Bellasin , případně mi doporučíte vhodnější lék? Samozřejmě že musím upravit i stravu a...

  • váha Solné Lampy

    Dobrý den,jakou váhu a rozměry má solná lampa. Děkuji

  • Vysoký cholesterol

    Dobrý den, mám vysoký cholesterol a po několika změnách léku (z důvodu bolesti svalů a kloubů) nyní užívám EZEN. V letáku je mimo jiné uvedeno, že tento lék nepomůže zhubnout. Znamená to, že se po tomto...

  • V-PENICILIN 1,2 MEGA BIOTIKA

    Dobrý den, dcera dostala na pohotovosti antibiotika V-PENICILIN 1,2 MEGA BIOTIKA má 32kg a doktorka řekla že má užívat po 8hod jednu tabletu. Není to už moc silná dávka? Má 7let, běžně má poloviční dávku...

  • Úzkost

    Cipralex dotaz

    Dobry den. Chtela jsem se zeptat. Pri zacinani s antidepresivy Cipralex 10 mg, kdy tyden se ma brat 5 mg, a pote navysit na celou davku. Ja si tech 5 mg tu pulku, jeste rozpulila, a tyden zkousim tu...

  • Hormonální systém

    Cushinguv syndrom

    Dobry den. Da se toto onemocneni zjistit z moci? Pripadne odkazete me na nejaky produkt ("papirky") na moc, nebo cokoliv, cim bych to mohla zjistit doma? A dalsi dotaz - mam X let psychicke problemy,...

  • dotaz na produkt

    Dobrý den, chtěl bych pro přítelkyni pořídit venušiny kuličky, a potřeboval bych vědět jaká je hmotnost u produktu: Healthy life Venus Love Balls set pink rose. Přítelkyně by potřebovala spíše nižší...

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Zdravá výživa Svaly

Upozornění