Doporučené vitamíny pro posílení imunity v zimě: Tři klíčové produkty
Dobrý den,
pokud bych měla vybrat 3 nejdůležitější doplňky stravy na imunitu, podle mého názoru základem je:
- Vitamin D je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Během zimy je jeho přirozená tvorba z UV záření nedostatečná.
- Probiotika - Zdravá črevní mikroflóra je základem silné imunity. Pomáhají zlepšit rovnováhu střevního mikrobiomu, což posiluje obranyschopnost organismu.
- Vitamin C se zinkem - Vitamin C napomáhá normální funkci imunitního systému, přispívá ke snížení miery únavy a vyčerpání a příznivě ovlivňuje nervový systém, chrání buňky před oxidačním stresem. Zinek je také důležitý pro imunitní systém a pomáhá udržet zdravé vlasy, kosti, pokožku, nehty a zrak.
Ve stravě je následně zaměřit se na dostatečný příjem omega 3 mastných kyselin (ryby 2-3x týdně, vejce, semínka, ořechy), pestrou stravu bohatou na všechny makroživiny (bílkoviny, tuky, sacharidy), vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné produkty, luštěniny). Výběr ovoce a zeleniny by měl být pestrý, ideálně kombinovat různé barvy, kvůli různému obsahu vitamínů a minerálů.
Z režimových opatření není třeba zapomínat na kvalitní spánek, přiměřený pohyb a dostatečný pitný režim.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Nejnovější otázky v poradně
Jaký Typ Vybrat
Dobrý den, Proč mi v lékárně vždy doporučují brát k Elontrilu hořčík? Můžete doporučit který vybrat? Děkuji
- Zdraví a prevence Vitamíny a minerály
Kombinace Tamoxifenu po karcinomu prsu a doplněk Nervea
Dobrý den,užívám tamoxifen pokarcinomu prsu.Mohuzaroven užívat nerveu, která mi byla doporučena ve vaší lékárně na únavu a nervový systém spojeny s vyhrezlou plotenkou.dekuji
- Doplňky stravy Plánování těhotenství
Mohu Užívat Natifem Duo Společně s Ovary Care?
Dobrý den,chtěla bych se zeptat mohu užívat Natifem duo společně s Ovary care?děkuji za odpověď
Zapomenutí antikoncepce
Dobrý den.Odjela jsem pryč na 4 dny a nechala jsem si antikoncepci doma.Antikoncepci beru již asi už přes půl roku. Mám si vzít pilulky hned a nebo vysadit?
po zánětu dýchacích cest
Dobrý den, jsem po akutním zánětu dýchacích cest, už žádná rýma, ale stále mě pálí a velké sucho v nosohltanu.Nemohu usnout bez prášku na spaní(je to nepříjemné a dost na to myslím)Při fyzické práci,...
Volně dostupný lék na dětské roupy
Potřebuji cokoliv na dětské roupy. Který lék je volně dostupný? Nebudu volat svému lékaři. Děkuji
- Lékové interakce Třezalka
Je bezpečné kombinovat Coaxil a Trezalku během léčby?
Dobrý den, beru Coaxil, můžu během léčby užít občas trezalku ? Pokud ne tak proč ?
krev na toaletnim papiru
Dobrý den, delsi dobu už mám úplně malinko kapky krve na toaletním papíru pri stolici. Mám úplně při konci konečníku trochu bolest když jsem právě na stolici. Jinak žádný problém nemám, mám pocit, že jde...
Zkušenost s opakovanými příznaky
Dobrý den, Prosím mám dotaz.Chodim jenom dva dny v týdnu do práce.A Někde jsem chytla covida.Priznaly byli o víkendu, Okamžitě schválení těla,bolest kloubů,hlava, nejprve zvýšena teplota 37,5 pak...