Doporučené vitamíny pro posílení imunity v zimě: Tři klíčové produkty

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pokud bych měla vybrat 3 nejdůležitější doplňky stravy na imunitu, podle mého názoru základem je:

• Vitamin D je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Během zimy je jeho přirozená tvorba z UV záření nedostatečná.
• Probiotika - Zdravá črevní mikroflóra je základem silné imunity. Pomáhají zlepšit rovnováhu střevního mikrobiomu, což posiluje obranyschopnost organismu.
• Vitamin C se zinkem - Vitamin C napomáhá normální funkci imunitního systému, přispívá ke snížení miery únavy a vyčerpání a příznivě ovlivňuje nervový systém, chrání buňky před oxidačním stresem. Zinek je také důležitý pro imunitní systém a pomáhá udržet zdravé vlasy, kosti, pokožku, nehty a zrak.

Ve stravě je následně zaměřit se na dostatečný příjem omega 3 mastných kyselin (ryby 2-3x týdně, vejce, semínka, ořechy), pestrou stravu bohatou na všechny makroživiny (bílkoviny, tuky, sacharidy), vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné produkty, luštěniny). Výběr ovoce a zeleniny by měl být pestrý, ideálně kombinovat různé barvy, kvůli různému obsahu vitamínů a minerálů.

Z režimových opatření není třeba zapomínat na kvalitní spánek, přiměřený pohyb a dostatečný pitný režim.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• lékárnička

  Dobrý den, měla bych dotaz začátkem února letíme na Zanzibar, co vše bychom si s sebou měli s manželem vzít do lékárničky? Děkuji

• antikoncepce

  Dobrý den,dnes jsem užila poslední tabletu HA Jangee 0,02mg/3 mg a objevilo se krvácení. Jsem ve stresu, čekáme v práci inspekci. Může to souviset??Je mi 49 let. Děkuji

• Femibion a hořčík

  Dobrý den, Beru Femibion 2. Jsem v 15. týdnu těhotenství. Kvůli bolestem v podbřišku bych chtěla brát více hořčíku než je obsaženo ve Femibionu, ovšem bez B6, kterého je tam už dost. Nabízí Dr. Max...

• ušní sprej

  Dobrý den, dnes jsem si u Vás zakoupila ušní sprej Olivia. Nejspíš mám mazovou zátku. Chci se zeptat, po jak dlouhé době by se měla rozpustit? A kdy vyhledat lékaře? Zatím jsem měla jedno použití a...

• Piascledine

  Dobrý den, lze užívat přípravek Piascledine současně s vitamínem K?

• ostropestřec

  Dobrý den, před cca 14 dny mě začalo svedit tělo, bez vyrážky. Je možné, že mi to mohlo způsobit užívání ostropestřece mariánského? Užívám déle jak měsíc. Popŕ. za jak dlouho by mohlo svědění přestat...

• prst

  Dobrý den, v listopadu jsem se řízla do prstu v místě kloubu a stále mám místo červené a někdy když se blbě bouchnu tak ten kloub strašně bolí.ale na omak většinou nebolí.nevite proč mě to někdy pořád...

• Léky Dotazy na lékárny

  Jaký lékař muže predepsat Atoris

  Dobrý den, mám dotaz jaký lékař může předepsat Atoris 10mg

• Antibiotika Probiotika

  Probiotika jen cez den

  Dobrý den,dcera má antibiotika Furolin po 6 hodinach.Prikoupili jsme Laktobacyl,,6" které má brat buď 3h.pred nebo 3h.po antibiotikach.Ale nechce se mi ji v noci tak často budit.Muze je brát jen přes...

• Prestance

  Ráno užívám prenessa neo 5 půlku tabletky, večer agen 5 jednu tabletky. Mohla bych užívat jen ráno Prestance 5/5? Děkuji za odpověď.