Dlouhodobé užívání zinku-18 mg

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den,

denní potřeba zinku se odvíjí od věku; pro děti do 1 roku činí 5 mg, ve věku 1-10 let 10 mg, u chlapců straších 10ti let a dospělých mužů 15 mg, u dívek straších 10 let a dospělých žen 12 mg. V období gravidity a laktace se zvyšuje na 15-19 mg (vyšší množství zinku je také žádoucí u rizikových skupin obyvatelstva kam řadíme kuřáky, alkoholiky, také u sportovců a striktních vegetariánů a veganů.) Doporučená denní dávka zinku je v České republice stanovena vyhláškou na 15 mg (tudíž co se týče potravinových doplňků, neměla byste dlouhodobě bez doporučení lékaře užívat vyšší koncentraci) a nejvyšší přípustné množství v denní dávce je 25 mg. Denní dávka zinku 30-50mg je považována za účinnou a bezpečnou (berte v potaz, že tento stopový prvek se nachází krom potravinových doplňků i ve stravě - mořské plody /ústřice/, maso, mléčné produkty, zelenina, semínka, jádra plodů). Otrava tímto iontem může nastat pouze po dlouhodobém mohutném předávkovávání (vice než 75mg/den). Projevuje se kovovou pachutí, zvracením, závratěmi, ztrátou koordinace pohybu, letargii. Jeho využitelnost negativně ovlivňuje přítomnost vlákniny, fytátu (=z rostlinných zdrojů je absorbován hůře – cereálie, luštěniny, otruby), vápníku, železa. Z diety bohaté na bílkoviny se dobře vstřebává, naopak přítomnost sacharidů resorpci snižuje.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• Pregnafolin 1

  Dobrý den, mohu brát Pregnafolin 1 na konci těhotenství? Brala jsem Femibion 2 ale ten mi došel, mám pár dní před termínem. Pregnafolin 1 mám doma ještě nedobraný. Nejspíš v něm chybí jen vit. A, nebo je...

• Je možné kombinovat Procten krém a Hema Gel Prokto čípky?

  Dobrý den, mohu kombinovat procten krém a hema gel prokto čípky. Děkuji Vám moc za odpověď

• Je bezpečné užívat více než jednu dávku Dr. Max Ginger + Honey horkého nápoje denně?

  Dr. Max Ginger + Honey Hot Drink , mohu užívat víc než 1 denně dospělý?

• Je bezpečné užívat lék na erekci Olvion po expiraci

  dobrý den, chci se zeptat u léku na erekci Olvion, mám ho doma a je 6 měsíců po expiraci, mohu bez obav ještě užít nebo hrozí nějaké riziko? děkuji

• Je bezpečné kombinovat L-Tryptofan s Iron complex (zinkek, vitamín C a B9)?

  Dobry den moju využívat kombinaci L-Tryptofan s Iron complex (zinek,vitamin C a B9)?

• Může Praktický Lékař Předepsat Léky Zeldox a Zypsilan?

  Dobrý den, může lék zeldox, zypsilan předepsat praktický lékař?

• Kombinace Vitamínů pro Těhotne a muze

  Dobrý den, lze kombinovat vitamíny před otěhotněním např. Mamavit/Femibion/Yarilo s probiotiky? A u muže vitamíny Yarilo Platinum Man s GS Extra Multivitamín? Děkuji.

• ERDOMED

  Dobrý den Prosím jak je to s lékem ERDOMED, když ho mam napsaný od plicního lékaře, je zde doplatek ? Jsem klient ZP 211 děkuji

• Rizika užívání Bactotalu s prošlou expirací: jaké jsou důsledky?

  Dobrý den, jak moc by vadilo užívat Bactotal s prošlou expirací, která je do 07. 2022 ?

• Paralen

  Dobrý den, jsem těhotná 23+2 a dnes mi lékařka diagnostikovala virózu se zvýšeným CRP. Můj dotaz zní, jestli mohu brát Paralen 500 mg, když nemám horečky, ale cítím vnitřní horko, mám zimnici a bolest...