dieta

Dotaz z 6. 2. 2024 1 minuta čtení
Anonymní otázka
dobry den, myslíte že při hubnutí bych nemela vůbec sladké? Či jaké veci bych mela jist a jaké omezit?
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

doporučuji držet si zdravý balanc a z cca 80 % se držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které ovšem nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Takové je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dusení (maximální pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotného a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Dieta

    Dobrý den,stále nemáte na e-shopu v prodeji Nutrietu 42ks. Kdy bude zase v prodeji? Děkuji

  • Zdravá výživa Zdraví a prevence Trávení

    Dieta po operaci žlučníku

    Dobrý z, jsem po laparoskopické operaci žlučníku, co mohu jíst druhý den a pak následující dny? Děkuji

  • dieta orlistat

    Dobrý den, lékař doporučil manželovi na hubnutí orlistat. V lékárně jsem zjistila, že je orlistat teva a orlistat sandoz. Jaký je mezi nimi rozdíl? Je možné k tomuto léku ještě nějaké doplňky např. s...

  • Žlučníková dieta

    Dobrý den, mám problémy se žlučníkem, ale na operaci nechci. Držím tedy zlucnikovou dietu. Miluji jako náhražku masa maso sójové. Prosím o radu, zda se při této dietě může sójové maso jíst. Děkuji za...

  • redukční dieta

    Dobrý den, jaký je rozdíl mezi Orlistatem Teva a Sandoz? Děkuji

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Žlučníková dieta

    Dobrý den, prosím o radu ..otec má žlucnikovou dietu a stále hubne..Lékaři zatím nechtějí operovat ..Je psaná progrese žlučníku..Prý by měl trochu přibrat..Kupujeme nutridrinky a stále je na dietě...

  • Lepek

    Bezlepková dieta

    Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

  • Lepek

    Bezlepková dieta

    Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

  • Lepek

    bezlepková dieta

    Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

  • Doplňky stravy Vitamíny a minerály Probiotika Zdravá výživa

    Dieta a suplementy po chemoterapii

    Dobry den, dnes jsem ukoncil prvni serii chemoterapie (celkem 3), ale nerikali mi v nemocnici nic ohledne toho, zda bych mel brat neco na imunitu nebo probiotika? Dekuji.

Nejnovější otázky v poradně

  • Kombinace Léku Brintellix s Homeopatikem Sédafit PC

    Dobrý den, užívám lék Brintellix 15mg jednu tabletu ráno. Je možné kombinovat s homeopatikem Sédafit PC? Zároveň po jaké době začínají tato homeopatika zabírat. Léčím se s akutními úzkostnými stavy....

  • Žaludeční vředy a užívání doplňku stravy Revihair

    Dobrý den koupila jsem si přípravek revihair v tabletách, ale zapomněla jsem říct, že jsem se v lednu léčila se žaludečními vředy. Tak nevím jestli tablety můžu užívat děkuji za odpověď

  • regenerace po hysterektomii při kojení

    Dobrý den , jsem po hysterektomii a kojím? Co bych prosím mohla za nějaké doplňky stravy nebo vitamíny na lepší rekonvalescenci, hojení a regeneraci? Předem moc děkuji.

  • Kompatibilita léků Eliquis a Rytmonorm s vitamínem D3

    Dobrý den, užívám léky Eliquis a Rytmonorm na srdeční arytmii. Můžu s těmito léky užívat zároveň vitamín D3, případně doplněk stravy Astaxanthin? Děkuji.

  • vyzvracení antikoncepční pilulky

    Dobrý den beru HA lindynette, včera jsem jí vyzvracela a vzala si další tabletku pro jistotu, jelikož jsem si vzala další tak v platicku mám teď o 1 méně takže bude stačit když ha budu brát jenom 20 dní...

  • Cotrimoxazol

    Dobrý den, je lek - tobolky cotrimaxozol na pet dní účinný na chlamydie tracho a pneum., stafylokoka au. A streptokoky? Dostala jsem jej na moc. cesty nicmene me nejvice trapi ty ostatni...

  • Jak Zlepšit Morfologii Spermií

    Existuje něco na zlepšení morfologie spermií? Na spermiogramu vyšlo 0% přitom množství atd. je nad limitem. Děkuji

  • Léčba píštěle

    pistel holeni kosti,jak probiha lečba,jak dlouho trva,jake je dolečeni dekuji

  • Je Bezpečné Užívat

    Ja možné brát antibiotika Klacid 500 a potom hned Nolicin ?

  • zvětšení penisu

    Dobri den bysom sa chcel spitat co mozem urobit abi moj penis bol zveceni

Upozornění