dieta

Dotaz z 6. 2. 2024 1 minuta čtení
Anonymní otázka
dobry den, myslíte že při hubnutí bych nemela vůbec sladké? Či jaké veci bych mela jist a jaké omezit?
Mgr. Barbora Jedličková
Na dotaz odpovídá
Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

doporučuji držet si zdravý balanc a z cca 80 % se držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které ovšem nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Takové je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dusení (maximální pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotného a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

  • Dieta

    Dobrý den,stále nemáte na e-shopu v prodeji Nutrietu 42ks. Kdy bude zase v prodeji? Děkuji

  • Zdravá výživa

    dieta po gastroskopii

    Dobrý den včera jsem byla na gastroskopii nemám chuť ani pít ani jíst . To zase chápu ani se nedivím . To vyšetření je nepříjemný jaká je dieta po vyšetření já prý nemůžu teplý jídlo či co jsem četla na...

  • Zdravá výživa Zdraví a prevence Trávení

    Dieta po operaci žlučníku

    Dobrý z, jsem po laparoskopické operaci žlučníku, co mohu jíst druhý den a pak následující dny? Děkuji

  • Hubnutí a zdravá výživa

    Žlučníková dieta

    Dobrý den, prosím o radu ..otec má žlucnikovou dietu a stále hubne..Lékaři zatím nechtějí operovat ..Je psaná progrese žlučníku..Prý by měl trochu přibrat..Kupujeme nutridrinky a stále je na dietě...

  • Zdraví a prevence Zdravá výživa

    Dieta před kolonoskopií

    Dobrý den, za týden mě čeká kolonoskopie a zajímalo by mě, jak se co nejlépe stravovat? Obecné pokyny a typy jídel co jíst a co ne vím, ale trpím spíš zácpou, a proto jím hodně vlákniny, což teď nemůžu a...

  • redukční dieta

    Dobrý den, jaký je rozdíl mezi Orlistatem Teva a Sandoz? Děkuji

  • Zdravá výživa Zdraví a prevence Bezlepkový produkt

    Dieta pred kolonoskopii pri bezlepkove diete

    Dobry den, mam jit za tyden na kolonoskopii.Samozrejme jsem dostala pokyny ohledne dietnich opatreni, ale bezne musim dodrzovat bezlepkovou dietu, a tak je pro mne bezezbytkova dieta jeste omezenejsi,...

  • Žlučníková dieta

    Dobrý den, mám problémy se žlučníkem, ale na operaci nechci. Držím tedy zlucnikovou dietu. Miluji jako náhražku masa maso sójové. Prosím o radu, zda se při této dietě může sójové maso jíst. Děkuji za...

  • Lepek

    Bezlepková dieta

    Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

  • Lepek

    Bezlepková dieta

    Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

Nejnovější otázky v poradně

Položit dotaz
Zpět na dotazy

Příbuzné

Hubnutí a zdravá výživa Zdravá výživa

Upozornění