dieta

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

doporučuji držet si zdravý balanc a z cca 80 % se držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které ovšem nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Takové je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dusení (maximální pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotného a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Zdravá výživa

  dieta po gastroskopii

  Dobrý den včera jsem byla na gastroskopii nemám chuť ani pít ani jíst . To zase chápu ani se nedivím . To vyšetření je nepříjemný jaká je dieta po vyšetření já prý nemůžu teplý jídlo či co jsem četla na...

• Dieta

  Dobrý den,stále nemáte na e-shopu v prodeji Nutrietu 42ks. Kdy bude zase v prodeji? Děkuji

• redukční dieta

  Dobrý den, jaký je rozdíl mezi Orlistatem Teva a Sandoz? Děkuji

• Žlučníková dieta

  Dobrý den, mám problémy se žlučníkem, ale na operaci nechci. Držím tedy zlucnikovou dietu. Miluji jako náhražku masa maso sójové. Prosím o radu, zda se při této dietě může sójové maso jíst. Děkuji za...

• Dieta Mycomax

  Dobrý den, po léčbě moč.měchýře 3. antibiotiky jsem dostala na gyn. Mycomax 150 (3tabl. 1xtýdně). V lékárně mi dali i zaváděcí FlorFemina na 10 dní. Chci se zeptat na dietní opatření. Jak striktní je...

• Lepek

  Bezlepková dieta

  Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

• Lepek

  Bezlepková dieta

  Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

• Lepek

  bezlepková dieta

  Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???

• Alergie Léky Laktóza

  Bezlepková Dieta a Luivac

  Dobrý den, mám dotaz ohledně užívání Luivac při intoleranci laktosy a při bezlepkové dietě Děkuji

• Doplňky stravy Vitamíny a minerály Probiotika Zdravá výživa

  Dieta a suplementy po chemoterapii

  Dobry den, dnes jsem ukoncil prvni serii chemoterapie (celkem 3), ale nerikali mi v nemocnici nic ohledne toho, zda bych mel brat neco na imunitu nebo probiotika? Dekuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Hledám Mast či Cvičení pro Zpevnění Povislé Kůže po Ztrátě 12kg

  Dobry den. Po zhubnuti 12kg za 2 mesice mam trochu povislou kuzi na brise. Existuje nejaka mast na zpevneni? Nebo nejake cviceni? Delam plank a kliky, ale nejak bez ucinku. Dekuji za kazdou radu

• Otok prstu po pádu z kola přetrvává měsíc

  Dobrý den, před měsícem jsem si při pádu z kola(asi) narazil prst na ruce. Prst mi otekl, ale hýbat jsem s ním celkem mohl, takže jsem tomu nevěnoval pozornost. Ale pořád mám prst nateklý a nejde úplně...

• Ztráta citu nití po zavedení IUD Jaydess: Možné řešení a další kroky

  Dobrý den, je to 2 týdny co jsem byla na zavedení IUD Jaydess. Po zákroku jsem konce provázků cítila, dnes jsem si ale všimla, že je nemůžu nahmatat. Na kontrolu mám jít až za 3 týdny, jinak už nemám...

• Je vhodné kombinovat Himálajský Shilajit s Bisoprololem 2,5mg?

  Dobrý den chtěl bych se zeptat zda je vhodné užívat Himálajsky Shilajit když užívám Bisoprolol 2,5mg ? Děkuji

• Nepříjemné Pocit Léhání a Pálení v Uších: Jak Na To?

  Dobrý den, několik týdnů mě lehtá v obou uších , občas i trochu pálí.Byla jsem na ORL prý je vše v pořádku, já mám jiný pocit.Je i to velmi nepříjemné, poraďte mi co do uší aplikovat, aby toto přestalo...

• Přibývání na Váze přes Užívání Léku

  Uzivam Tulip,citalec,Prenesu a Letrox 75,již několik let.Pribývám na váze aniž bych se přejidala,byla jsrm vzdy štíhlá.Jsem rocnik 1948 a jsem zdravá.Dekuji

• Je možné nakupovat v našem eshopu na fakturu proplatitelnou zaměstnavatelem?

  Dobrý večer, lze na vašem eshopu nakoupit zboží na fakturu,kterou proplatí zaměstnavatel v rámci fksp nebo to lze pouze osobně v kamenné lékarně?Děkuji

• Je bezpečné užívat Spasmed 15 s léky na vysoký tlak a Eliquistem?

  Dobrý den, mohu užívat Spasmed 15, když beru léky na vysoký tlak a Eliquist na ředění krve? Děkuji

• Duomox a antikoncepce: Riziko těhotenství po nechráněném styku

  Duomox a antikoncepce Dobrý den, beru antikoncepci vreya přes dva roky. Minulou neděli jsem dobrala duomox, pouze jedno plato a k tomu jsem měla probiotika. Bez průjmu a zvracení. Včera a dnes jsem měla...

• Dlouhodobé užívání antibiotik: jaké jsou rizika pro moje zdraví?

  Dobrý den, během 4 měsíců mám 3. antibiotika, z důvodu respiračních infekcí. Dcera začala chodit tento rok do školky. Muže mi to nějak ublížit z dlouhodobého hlediska? Děkuji