Arginin pro sportovce
Co je to arginin?
Arginin je aminokyselina, která hraje důležitou roli v mnoha biologických procesech. Je obsažen ve většině bílkovin, které se podílí na tvorbě svalové hmoty. Kromě toho je důležitou látkou pro produkci oxidu dusnatého (NO), který podporuje rozšiřování cév a prokrvení celého těla. Prokrvením dochází k lepšímu transportu živin a kyslíku do svalů, a tím ke zvýšení výkonu a rychlejší regeneraci. Lidské tělo si dovede arginin částečně vytvořit samo (tzv. semiesenciální aminokyselina), ale za určitých situací nemusí být jeho potřeba plně pokryta. Mezi tyto případy patří zvýšená fyzická námaha či rekonvalescence. Vzhledem k pozitivnímu účinkům na prokrvení těla bývá arginin kromě sportovních doplňků stravy obsažen i v přípravcích pro mužskou vitalitu. Kromě toho je arginin důležitý při vývoji T-buněk, bílých krvinek důležitých pro imunitu.
Jak dávkovat arginin?
Denní dávka argininu by neměla přesáhnout 9 gramů při vyšším dávkování se mohou projevit nepříjemné vedlejší účinky na trávicí trakt, např. nevolnost, průjem nebo nadýmání. Při užívání doplňků stravy se vždy řiďte doporučením výrobce a nepřekračujte doporučené dávkování.
Kdy užívat arginin?
Arginin je doplněk stravy, který patří mezi předtréninkové stimulanty, užívá se 20 až 30 minut před tréninkem. Pro maximální vstřebatelnost se arginin užívá stejně jako všechny aminokyseliny na lačno. Z nabídky e-shopu Dr. Max vyzkoušejte např. kapsle MAXXWIN ARGININE MAXX 1200 nebo některou z předtréninkových směsí s obsahem argininu, např. Nutristar N.O.BOOSTER.