Jak začít s přerušovaným půstem vzhledem k brzkému vstávání

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

osobně nejsem příliš zastáncem přerušovaného půstu a tedy nějakého striktního dodržování určitého času, kdy se můžete najíst a kdy ne. I tak je ve výsledku samotné hubnutí během přerušovaného půstu způsobeno jen a jen kalorickým deficitem. To znamená, že za den přijmete méně kalorií z jídla než jej za den vydáte. Pokud byste dodržovali klasický model přerušovaného půstu, tzn. 16:8, poslední jídlo dne byste měli ve 12:30, což není z pohledu celodenního fungování správné. Osobně bych spíše doporučovala konzultaci se zkušeným výživovým poradcem nebo nutričním terapeutem, který Vám mohou nastavit jídelníček na hubnutí tak, abyste mohli přijímat potravu po celý den, abyste dokázali fungovat i později večer. Případně můžete vyzkoušet stravování se zapisováním do kalorických tabulek. Pokud však i nadále trváte na přerušovaném půstu, doporučuji tedy ze začátku začít ne tak přísným modelem a tedy držet se spíše mírnějšího poměru 12:12 (to znamená 12 hodin kdy můžete jíst a 12 hodin půstu). Důležitá je samozřejmě v tomto období zvýšená hydratace (dostatek tekutin) a budete-li pociťovat nadměrný hlad nebo únavu, jídlo si zkuste přizpůsobit svým potřebám na míru.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• opruzeniny

  Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda je vhodné použít na opruzeniny u měsíčního miminka gel z dubové kůry? Děkuji za odpověď

• kaše

  Dobry den, chtela bych zacit davat miminku( za 10 dni 6mesicu)nemlecnou ryzovou kasi a chtela jsem se zeptat zdaje vhodne ji pripravovata mlekem nutrilon 2AR ktere pouzivame. Toto mleko Je zahustene...

• nepravidelná mestruace

  V listopadu 2023 jsem přestala užívat HA. Menstruace se opět dostavila v prosinci a pak až v červnu 2024. Ráda bych otěhotněla.. Gynekolog mi doporučil vyčkat zda se menstruace opět nevrátí, vysledovat...

• lze kombinovar Stopvirus a Stopkašel v těhotenství?

  Dobrý den, je možné kombinovat Stopvirus a Stopkašel v těhotenství? Děkuji

• bolest břicha dítěte kolem pupku

  Dobry den,dcera si stěžuje na bolest břicha kolem pupíčku,někdy po jídle někdy behem dne,užívá probiotika apár dní espumisan ale moc to nepomaha,prosím o radu

• Ostropestřec

  dobrý den,mohu brát ostropestrec dlouhodobě?

• velikost penisu

  Dobrý den mám dotaz ohledně mého penisu je mi46let jmenuji se mám penis 5cm dluhy je to dostačující?

• Mohu nahradit Venlafaxin

  DOBRÝ DEN ,MOHU MÍSTO VENLAFAXINU MYLAN UŽÍVAT VELAXIN,DĚKUJI

• Medoclav

  Dobrý den,začal jsem užívat antibiotika Medoclav po 12ti h. tak se chci zeptat,vadí u těchto ATB konzumace mléčných výrobků? Nebo si dát během dne sklenici mléka? A ještě se chci zeptat,nevadí,že tyto...

• Tritace

  Dobrýden, užívám Tritace 5 mg na vysokýtlak,je nutné lék vysadit před zákrokem u zubaře /trhání zubů/?