Laktobacily, Probiotika

Probiotika se přirozeně nacházejí v kvašených potravinách, jako jsou jogurty, kysané mléčné výrobky, kyselé zelí nebo jiná kvašená zelenina. Alternativou těchto potravin jsou probiotické doplňky stravy ve formě tablet, kapslí či kapek. Dostupné jsou různé druhy probiotik, např. probiotika určená pro děti, probiotika pro ženy nebo probiotika na srovnání ústního mikrobiomu. Což je důležité zejména tehdy, když se vám více kazí zuby.

Co to jsou probiotika?

Střevní mikrobiota (též mikrobiom, zast. mikroflóra) je soubor všech mikroorganismů, které osidlují trávicí trakt. Její hlavní součástí jsou i tzv. hodné či prospěšné bakterie neboli probiotika – (pro=pro, bios=život). Nejčastěji se jedná o bakterie (laktobacily, bifidobakterie a další) a jejich hlavním úkolem je udržovat střevní mikrobiotu v rovnováze. Pokud je tato rovnováha narušena, např. užíváním antibiotik, začnou převládat škodlivé bakterie nad prospěšnými, což se může projevit různými obtížemi. Když jsou probiotika přijímána v dostatečném množství, pomáhají posilovat a obnovovat rovnováhu střevní mikrobioty.

Rozdělení probiotik

Probiotické přípravky lze rozdělit podle druhu mikroorganismů, který obsahují, podle formy a způsobu podání (tablety, kapsle, prášek, kapky), podle typu uživatele (děti, dospělí) a v neposlední řadě také podle účelu, proč je chceme užívat (užívání ATB, podpora střevní mikrobioty, kombinace s vitaminy pro podporu imunity, podpora ústní mikrobioty, podpora ženského zdraví apod.)

Nejběžnějšími druhy probiotických bakterií jsou laktobacily a bifidobakterie neboli bakterie mléčného kvašení. Probiotický efekt mají i další druhy mikroorganismů, např. kvasinky Saccharomyces boulardii.

Probiotika a laktobacily - rozdíl

Probiotika a laktobacily jsou spolu úzce související pojmy, jejich význam je však odlišný. Probiotika jsou definována jako živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro zdraví hostitele, pokud jsou podávána v odpovídajícím množství. Laktobacily jsou specifickým typem bakterií, které patří do rodu Lactobacillus a jsou nejznámějším a nejčastěji používaným typem bakterií v probiotických produktech.

Jaká probiotika vybrat?

Hlavním kritériem pro výběr probiotika je účel, k němuž probiotika chcete užívat.

• Na výběr jsou probiotika určená k obnově střevní, orální či vaginální mikroflóry.
• Důležitá je také forma podání – pro děti jsou vhodná probiotika ve forměkapek nebo žvýkacích tablet, výhodnou formou jsou kapsle, které lze otevřít a obsah vysypat do nápoje nebo pokrmu (pozor, nikdy ne teplejšího než 40 stupňů). Klasickou formou jsou tablety.
• Zkontrolujte také složení, tedy druh obsažených bakterií (laktobacily, bifidobakterie, kvasinky) a také jejich množství, které se uvádí v jednotkách CFU (colony forming units). Např. při užívání antibiotik je vhodnější volit větší počet kmenů i vyšší počet CFU.
• Volte probiotika renomovaných značek, výhodou jsou certifikované produkty a produkty, jejichž účinky byly prověřeny klinickými studiemi.
• Probiotické přípravky mohou kromě prospěšných bakterií obsahovat také další složky pro zlepšení efektu, běžně se přidávají prebiotika pro podporu růstu probiotických bakterií nebo vitaminy, např. vitamin C nebo D pro podporu imunity.

Probiotika pro ženy

V nabídce probiotických produktů najdete i speciálně vyvinuté přípravky pro ženy. Obsahují probiotické kmeny, které pomáhají kromě střevní mikrobioty obnovovat i přirozenou vaginální mikroflóru. Vyzkoušejte například značku GYNIMUN nebo Gyntima.

Probiotika pro děti

Probiotické přípravky jsou vhodné i pro děti. Pro spokojená bříška miminek jsou nejpraktičtější formou probiotické kapky. Pro větší děti pak žvýkací tablety s příjemnými příchutěmi. Pořídit můžete také speciální orální probiotika pro děti, která jsou výborným doplněním dentální hygieny, např. při nošení rovnátek.

Probiotika na e-shopu Dr. Max

Vyberte si probiotika k podpoře imunity celé rodiny. Vyzkoušejte například NatureVia, PROBIO-FIX nebo Jamieson.